[seraph88]

Chłop na siłownie idzie
#gownowpis #chlopowpis

[ovation]

@seraph88 podziwiam! Zdrowia i wymazojego wyglądu!!! Zostań chadem!!

[seraph88]

@ovation: uuu dziękówa ᕦ(òóˇ)ᕤ

[Niebieski40]

ale to Ty dzwonisz

[lord_xenu]

@seraph88:

Trening na masę mięśniową na czczo nie jest polecany i prowadzi do odwrotnych niż zamierzone efektów. Warto powiedzieć to na wstępie, bo właśnie rano często naturalnie czujesz się pełni energii i siły niezbędnej do ćwiczeń.

Rano to można cardio robić a nie siłka. Badania mówią jednoznacznie że dużo lepiej jest ćwiczyć wieczorem. Lepszy sen to jeden z głównych atutów.

[Orowerbogatszy]

@seraph88 Prawdziwy chłop pracuje na gospodarce, a nie podnosi ciężarki przed lustrem w leginsach.

[LZBNZ]

@seraph88: o ty nierobie a do pracy kto pojdzie he???

[seraph88]

@lord_xenu: ja póki co zrzucam zbędny balast. Zeszło mi już 25 kg. Nad budowaniem masy będę myślał później.
Ale dobry temat do przemyślenia. Dzięki

[klefonafide]

dużo lepiej jest ćwiczyć wieczorem

@lord_xenu: zrób trening ciężki dla OUN i spróbuj iść spać - powodzenia, a poza tym co to za bro science z treningiem na czczo? XD

[monsunz]

@lord_xenu: no tak, w końcu ktoś wie jak się po czymś czuję. Lubię zacząć dzień od takiego wysiłku. Chcesz to sobie rób cardio rano. Jeszcze powiedz mi, że tylko schudnę tak ćwicząc... ja #!$%@?

[panpatykowy]

@lord_xenu: Pokazały się niedawno wyniki bardzo jakościowych badań (m.in. rozłożonych na lata i opartych na danych z czujników aktywności, a nie, jak zwykle, na ankietach). Najważniejsze wnioski w tym kontekście?

1. Najlepsze efekty osiągali ćwiczący po południu.
2. Wyniki ćwiczących wieczorem i rano były gorsze.
3. Dlaczego? Przypuszczenia są różne, ale tak naprawdę nie wiadomo ("ale głupi ci naukowcy" xD).
4. IMHO najważniejsze: wszyscy, którzy ćwiczyli regularnie, bardzo zyskali. Pora ćwiczenia

[s.....a]

@klefonafide: trening na ketozie jest efektywniejszy.

[trach777]

@seraph88 ty nie masz iść tylko ZA PIER DA LAC

[IversonAI3]

@seraph88 ooo, Wierzbno

[Smasher69]

@seraph88: cope

[Maxmen17]

@seraph88: idziesz na wierzbo?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[seraph88]

@Maxmen17: na warszafianke ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Waszplayertostulejkowaspierd0lina]

Chłop na siłownie idzie

@seraph88: śmiechu warte

[czokobons]

zrób trening ciężki dla OUN

@klefonafide: ja wolę robić treningi dla UPA

[klefonafide]

@czokobons: XDDD

[SamiS]

@klefonafide: a ja akurat z zasypianiem po bardzo cięzkich treningach nie mam problemu, za to jak pójdę rano to cały dzień nie mam energii i ledwo chodzę.