[powaznadzordza67]

Jak zaliczyć glow up w 3 miesiące? W sensie zmienić swój styl życia. Pozbyć się trądziku, popracować nad skoliozą i mieć płaski brzuch/ładna pupę oraz rzucić palenie elektryków. Czy są jakieś kołcze, filmiki dot. rozwoju osobistego, książki które pomogą? Dodam ze mam depresję i fobie społeczna #rozowepaski #niebieskiepaski #rozwojosobisty

[BackInBlack]

@powaznadzordza67: siłownia i wspomagacze
a tak na serio - mi z trądzikiem pomogło całkowite wyeliminowanie słodyczy i redukcja cukru
ofc to jest tak, że masz jeszcze dużo syfu zmagazynowanego w organizmie w tłuszczu, więc chudnąc/spalając tłuszcz nadal Ci będą syfy wyskakiwały, ale odciąć dopływ nowych musisz i tak i tak
siłownia, dużo wody, koniec ze słodyczami, na śmieciowe jedzenie/smażone możesz sobie pozwolić raz w tygodniu jeśli masz ujemny bilans kaloryczny

[0.....k]

@powaznadzordza67 nwm #!$%@? moze zacznij cos robic?

[Czerwony_jak_WIG20]

@powaznadzordza67: jakóbiaka sobie włącz

[NaczelnyAgnostyk]

@powaznadzordza67: a może powoli konekwentnie? bo energia na słomiany zapał to ci starczy może na 2tyg. góra miesiac

[NaczelnyAgnostyk]

@Czerwony_jak_WIG20: tego co zrobił fake wywiad u ellen? i spuszczał sie nad samym sobą, bo wszyscy dostali scenariusz co on napisał sam?

[Czerwony_jak_WIG20]

@NaczelnyAgnostyk: dokładnie. To jest geniusz

[NaczelnyAgnostyk]

@Czerwony_jak_WIG20: ej no chłopie ona chciała pomocy a nie drogi w dół xD

[Czerwony_jak_WIG20]

@NaczelnyAgnostyk: od dna łatwiej się odbić xD

[powaznadzordza67]

@BackInBlack: To moja sylwetka ze stycznia. Widać trochę brzuszka. Ogólnie ważyłam tu ok 54-55 kg i byłam na diecie typu trzy posiłki dziennie. To było spore wyzwanie i katowanie się.. teraz mysle ze lepiej byłoby jesc 5 posiłków dziennie z diety śródziemnomorskiej. Faktycznie tego trądziku było trochę mniej a jak zaczęłam dawać w szyje i palić to większe krosty wyskakiwały. Co do siłowni to każdy mi odradza chodzic, bo mam skoliozę,

[BackInBlack]

@powaznadzordza67:
Przecież Ty dobrze wyglądasz i nie wiem jaki masz wzrost ale 55 kg to normalna, zdrowa waga.

Generalnie "odchudzanie" podzieliłbym na dwie części:
a) redukcję tłuszczu (czyli dbasz o ujemny bilans kaloryczny i aktywność fizyczną, żeby spalać więcej kcal)
b) budowę mięśni, żeby sylwetka miała lepszy kształt, ciało nie było zbyt sflaczałe, skóra nie był obwisła i było widać fajny zarys mięśni (tutaj najlepiej ćwiczenia siłowe, ale robisz więcej powtórzeń

[Czerwony_jak_WIG20]

@powaznadzordza67: zwaliłem

[olokynsims]

kołcze

@powaznadzordza67: do it now teraz.

[OktawianAugust]

Jak zaliczyć glow up w 3 miesiące?

@powaznadzordza67: nie da się, no chyba że kosmetycznie. Schudnięcie o parę kilo nie sprawi, że bardzo wypiękniejesz.