[Returned]

Nawet nie wiem czy jest sens odpalac wideo, bo jeszcze sie okaze zanim filmik sie skonczy, ze te polecane cwiczenia tez sa do niczego I juz jest jakies inne lepsze na brzuch

#mikrokoksy #silownia #zdrowie

[brere]

@Returned: to nie odpalaj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[John_S]

@Returned: powinien dać tytuł: przestań chodzić na siłownię. Siłownia to strata czasu

[Boleslavic]

@Returned: juz od jakiegoś czasu cały yt jest zawalony tego typu tytułami

[gorobei]

@Returned: Przestań klikać w klikbejty, to strata czasu

[Kodzirasso]

Ale do progresu na brzuch plank to jest strata czasu, na dluzszą mete wykonywanie planka moze pomoc tylko w wykonywaniu planka xd Na początku moze pomoc w stabilnosci dla mniej zaawansowanych wiec gosc ma racje

[Bushtren]

@Returned: akurat film bardzo dobry i rzetelny, polecam

[Returned]

@Bushtren: obejrzalem, cwiczenia wygladaly sensownie no ale dopiero co plank mial byc "tym" cwiczeniem na brzuch, pogromca brzuszkow itd., a tu sie okazuje, ze jednak "strata czasu". Skad pewnosc, ze te cwiczenia tez nia nie sa I juz sa jakies sto razy lepsze? XD

[Returned]

@Kodzirasso: a Ty co dalej bys polecil?

[Bushtren]

@Returned: w filmie omówili, że plank też jest dobrym ćwiczeniem na brzuch i core, ale dali alternatywy (głównie core), które nie są tak monotonne i każdy z nich ma focus na inną partię czy to głęboki czy skosy etc. imo bardzo przydatny filmik dla osób, które rzygają już plankiem i nie tylko

[Bushtren]

@Returned: no i plank i brzuszki to dwa zupełnie inne ćwiczenia.

[Returned]

@Bushtren: @Bushtren w filmie mowili, ,e plank to #!$%@?.

no i plank i brzuszki to dwa zupełnie inne ćwiczenia.

No nie do konca. Oba mialy byc na brzuch. Z czasem (nie pamietam juz kiedy) zaczeto mowic, ze brzuszki to jest gowno I szkodzi, a plank byl sprzedawany hako alternatywa na miesnie brzucha.

[Bushtren]

@Returned: no brzuszki mogą zaszkodzić gdy je nie umiejętnie robisz, (obciąża mocno kręgosłup) jak każde ćwiczenie. I przecież mówią na początku filmu, że plank dobrze uczy stabilizować brzuch. I to co mówią na samym wstępie jest lekkim żartem bo siłownia często zatacza koło, jak teraz np. czucie mięśniowe, niedawno było wyśmiewane, a teraz coraz częściej trenerzy o tym mówią bo pojawiły się badania potwierdzające lepsze efekty przy mocniejszymi połączeniu muscle-mind. A

[Returned]

@Bushtren: no tak. W kazdym razie piszesz, ze brzuszki to zupelnie inne cwiczenie, a to tak nie jest. Tzn. pewnie, zupelnie inaczej sie wykonuje, ale celuje w te same parties ciala I gdzie sie nie spytasz fachowca, zawsze Ci powie, ze plank to po prostu lepsza alternatywa. Tzn. moze teraz juz nie, bo jest wood chopper itd itd. XD zaraz bedzie znowu jakies inne lepsze. #!$%@?, koniec cwiczen. Teraz zaczne od

[Bushtren]

@Returned: plank to ćwiczenie izometryczne, brzuszki to ćwiczenie dynamiczne, inaczej wygląda praca mięśni. To tak jakbyś powiedział, że napinane bicepsa i uginanie to to samo xD

[Returned]

@Bushtren: no kumam, ale jednym z efektow, do ktorych ludzie daza jest zwiekszona masa miesniowa w tym obszarze I tu oba maja na to wplyw, prawda?

[Bushtren]

@Returned: No nie, większe przyrosty prostych będziesz miał wykonując brzuszki nie planki. Planki wymagają dużej pracy stabilizatorów, i o to chodzi w tym ćwiczeniu by też wzmocnić core

[Returned]

@Bushtren: no tak, wieksze ale sila rzeczy na te partie ciala kednak planki sa polecane zamiast brzuszkow. Mimo innej pracy miesni.

[Bushtren]

@Returned: kończę dyskusję, bo widzę, że nie ważne co napiszę będziesz dalej swoją narrację budować o tym samym. I będziesz czekać na jedno doskonałe ćwiczenie całe życie, zamiast iść po prostu na trening.

[Returned]

@Bushtren: fajnie by bylo, jakby takie istnialo. Zeby nie bylo, ze zakuta pala, to cwiczenia z filmiku tez sobie dorzucilem do menu

[Bushtren]

@Returned: Seba Kot ostatnio pokazał fajne ćwiczenie, ale to dla zaawansowanych raczej.