[ikimrdbeietocytynal]

#przegryw
ze wzgledu na uwarunkowania gospodarczo/ społeczne mogę wykonywac następujace ćwiczenia:
- podciąganie na drążku (moge przywiazywac ciezarki zeby progresowac)
- wiosłowanie sztangą

-wyciskanie klaty na ławce płaskiej
- biceps curl ze sztangą
- martwy ciąg

- przysiady ze sztangą
- cwiczenia szyi tak ze klade krążki na czoło i trenuje

jak to ułożyć w trening zeby mialo mniej wiecej sens na hipertrofie

[zblazowany_]

@ikimrdbeietocytynal obczaj przykładowe treningi fbw