[beastsajko7]

Pierwsze 100kg na ławie stało się faktem. Ego już w kosmosie. Pozdrawiam serdecznie. Kolejny raport przy 105kg :))

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[Rudinji]

Gratulacje!

[lesnyy]

@beastsajko7 Pozdrawiam. Ja dziś pierwszy raz w zyciu uderzam na siłkę. Jakies rady?

[DywanTv]

@lesnyy:

Pozdrawiam. Ja dziś pierwszy raz w zyciu uderzam na siłkę. Jakies rady?

Nie przestawaj

Ucz się z zachodnich źródeł odnośnie planów, fizjoterapii, diety i reszty rzeczy.

[beastsajko7]

@lesnyy W internecie masz wszystko czego potrzebujesz. Pooglądaj sobie jak wykonuje się podstawowe ćwiczenia. Zacznij od wolnych ciężarów. Nie od razu Rzym zbudowano. Zawsze możesz zapytać o radę kogoś bardziej doświadczonego z siłki. Powodzonka!

[zaciskk]

@beastsajko7: z jakiego poziomu startowales, ile masz lat i ile czasu to zajelo?

[beastsajko7]

@zaciskk Od zawsze należałem do aktywnych osób. Trenowałem biegi. Na silkę chodzę regularnie od 2 miesięcy ale już wcześniej trenowałem na drążkach - podciąganie, dipy, pompki. 24 lata. Waga 73.

[vauecki]

Pozdrawiam. Ja dziś pierwszy raz w zyciu uderzam na siłkę. Jakies rady?

@lesnyy: beda wzloty i upadki ale pamietaj: systematycznosc. Zrób nawet mniej ale bądz regularny w treningach

[KwasneJablko]

Pozdrawiam. Ja dziś pierwszy raz w zyciu uderzam na siłkę. Jakies rady?

@lesnyy: Szymon Moszny na YT ma fajne poradniki

[_....._]

@DywanTv: wschodnie są do dupy?

[DywanTv]

@_________________________________ Jeśli rozumiesz rosyjski to cos tam podlapiesz w trójboju, ale tam królują taśmy, sprzęt i filozofie treningowe przestarzałe o 20/30 lat.

[H4RRI3R]

@beastsajko7: wow po 2 msc 100kg to super wynik przy 72kg

[masz_fajne_donice]

@beastsajko7: nigdy nie podniosłem 100kg Jak w liceum miałem sztangę miałem 92 kg i podnosiłem to 8 razy ale 100kg nie miałem okazji a teraz nie ma szans że bym dał radę (╥﹏╥)

[mk321]

Zacznij od wolnych ciężarów.

@beastsajko7: @lesnyy: super rada dla początkującego xD

Weź sztangę i upuść sobie na łeb. Albo idź na ławkę bez asysty i się przygnieć. W najlepszym wypadku rób martwy ciąg i rozwal sobie plecy (bo bardzo trudno mieć dobrą postawę).

Lepiej iść na maszyny. Bezpiecznie sobie podnosisz, nic ci na łeb nie spadnie, możesz puścić prawie w każdej chwili, nic cię nie przygniecie. Często na maszynach są

[lesnyy]

@DywanTv rosyjski całkiem dobrze mam opanowany. Czyli jednak z tych ruskich tez można się coś nauczyć?

[SzczeryChopak]

@beastsajko7: gratulejszyn, pierwszej stówki sie nie zapomina ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mk321 ale ty wiesz ze mozna zaczac od malych wolnych cięzarow? i ze nie trzeba robic maksow co trening. jak szukasz porady to polecam jakies tutoraile na yt, seba kot ma dobre np

[DywanTv]

@lesnyy Jak mówię, będzie to w dużej mierze wiedza sprawdzająca się w poprzedniej erze trójboju, dla fanatyków.

Według mnie to marnowanie czasu. Jeśli miałbyś cos wynieść od np. Sheiko to już byś go znał, jeśli nie wiesz kto to, nie startujesz w trójboju w taśmach czy nawet raw, to nie warto.

[lesnyy]

@DywanTv chodzi mi bardziej o poprawienie sylwetki i poprawieniu psychiki dzięki temu

[DywanTv]

@lesnyy nie warto, wschód jest przesiąknięty sowiecką patologiczna mentalnością. Jeśli szukasz spoko źródeł to sprawdz np Renessance Periodization na YouTube.

[lesnyy]

@DywanTv postaram się spojrzeć. Dziękuję wszystkim zaangażowanym w pomoc

[stickman_123]

@beastsajko7: po 2 miesiącach stówkę przy takiej wadze wycisnąłeś? WOW
Trochę tracę motywacje przez takie wpisy xd
Ważę lekko ponad 90kg, na siłownię regularnie chodzę jakieś pół roku i tę stówę to na raz z ogromnym trudem zrobię.