[przegro_pisarz]

We wrześniu planuję jeść codziennie skyry bo czytałem, że po nich ludzie mają postępy.
Byłoby zainteresowanie podsumowaniem z wołaniem po miesiącu?

Na ten moment:
Waga: 83kg
BF: 30%
Wyciskanie: 40kg
Przysiad: 40kg

#mikrokoksy

[PodniebnyMurzyn]

@przegro_pisarz xD a co, zaczęli dosypywać teścia do jogurtów?

[przegro_pisarz]

@PodniebnyMurzyn: białko jest a przecież to jest podstawa

[PodniebnyMurzyn]

@przegro_pisarz aaa jak białko jest to spodziewam się +40 kg na ławce w miesiąc

[Loginconajmniej4znaki]

@przegro_pisarz: skyr nie jest jedynym dostępnym źródłem białka, wystarczy po prostu liczyć białko zamiast jeść skyry na siłe

[przegro_pisarz]

@PodniebnyMurzyn: na Hejto jeden typek mi pisał że przez miesiąc+20kg zrobił

@Loginconajmniej4znaki a reszta żarcia nie będzie na siłę? Z 249g i 2000kcal dziennie musiałbym żreć

[PodniebnyMurzyn]

@przegro_pisarz nie no skoro tak napisał... xDD

[Loginconajmniej4znaki]

@przegro_pisarz: 2000kcal przy 83kg? to jest jakiś problem? tyle się zjada na redukcji przy takiej wadze i to jest męczarnia że tak mało

250g białka przy takiej wadze? wystarczy ci spokojnie 130g

[beastsajko7]

@przegro_pisarz Skyr nie doda Ci magicznie siły. Aż mi stary przypomniałeś pewien legendarny film ( ͡° ͜ʖ ͡°) https://youtu.be/IS9rn_58Cpo

[przegro_pisarz]

@Loginconajmniej4znaki: tak bo mam dużą nadwagę i jem zdecydowanie więcej i nie potrafię jeść tych 2000kcal dziennie by zredukować. Przy 130g są postępy a nie trzeba jeść 3g/kg?

[Bykon]

@przegro_pisarz: ja ci więcej białka pozwala utrzymać deficyt przez sytość to jedz tyle.

[przegro_pisarz]

@Bykon: nigdzie tak nie napisałem. Mam 30% bodyfatu to mam nadwagę dużą i nie jestem na deficycie. Jem za mało białka bo jakbym jadł wystarczająco to bym miał postępy w sile a mam coraz mniej. Ciężko jest mi wystarczająco bo kiedyś próbowałem codziennie jeść pół kg twarogu czy innych serków to płakać mi się chciało że inaczej nie będę miał postępów

[SzczeryChopak]

@przegro_pisarz: 20kg xd, to jest jakies 150 tysiecy dodatkowych kalori w miesiac xd. czyli co chlop jadl codziennie nadwyzke 5000 kalori ? farmazon i tyle

[Pepega]

@SzczeryChopak: 20kg w ławie mordo

[SzczeryChopak]

@Pepega: aha dobra xd ale ja np pamietam ze w miesiac zrobilem 120kg na 140kg w ławie tylko po poprawieniu techniki, a jadlem praktycznie tak samo