[willyfog]

Siema świry, chce zacząć budować masę mięśniową, typowy ektomorfik, w domu mam hantelki i właśnie chce sobie w domu poćwiczyć. Pobrałem sobie apke i taki schemat mi dała na pierwszy dzień. 3x w tygodniu chciałbym poćwiczyć.
Teraz pytanie, czy na 6kg zaczynać czy zmniejszyć, a może zwiększyć? Próbowałem wczoraj na 6kg to duzo ćwiczeń bez problemu, ale np. Wyciskanie zza głowy na triceps to jest tragedia.
#silownia #mikrokoksy #ektomorfik #niedowaga #suchoklates

[kuroszczur]

@willyfog: ja rozumiem, że to Twój pierwszy trening. Bo biceps z 5 kg i wyciskanie na klat 6kg to idiotyczny pomysł

[maszszluga]

@willyfog: technika przede wszystkim. rob powoli, dorzuc jakies wioslowanie hantlem

[willyfog]

@kuroszczur tak pierwszy

[Loginconajmniej4znaki]

@willyfog: to nie jest ważne jakim robisz ciężarem i ile powtórzeń tylko to żeby każda seria była prawie do odciny, problem w tym że młotki hantlami 6kg rzeczywiście można robić w miarę sensownie jak zacyznasz, a przysiadów takim ciężarem to byś musiał nie liczyć powtórzeń tylko minuty