[mcsQ]

lepiej biegać codziennie np 30minut (spokojnie, max 3 strefa tetna) czy co drugi dzien ale po 60minut? czy jeszcze inaczej. cel to redukcja tkanki tluszczowej, poczatkujacy. Za dnia zero ruchu lub innej aktywnosci fizycznej.
#bieganie

[Soothsayer]

@mcsQ: lepiej 30 minut co drugi dzień, a najlepiej to zacznij od marszobiegów

[mcsQ]

@Soothsayer: to sa marszobiegi, ciagle nie jestem w stanie biec 30 minut ponizej tetna 150.
30 minut co drugi dzien to wydaje mi sie jakos malo?, obecnie po takim marszobiegu, Garmin pokazuje mi 15h regeneracji.

[Soothsayer]

@mcsQ: najważniejsze to żeby się nie przemęczać

[bary94pl]

@mcsQ: bieganie codziennie strasznie siada na stawy, jest zbyt duże obciążenie na nogi, nie zdążą się zregenerować. W moim przypadku każda próba biegania codziennie, po tygodniu-dwóch takich biegów kończyło się jakimś urazem lub bólem w stopach, w kolanie itp. co sprawiało, że z powrotem przerzucałem się na bieganie co drugi dzień.

[Marasziolo]

@mcsQ nie wiem jaka jest twoja waga ale zacząłbym od rowerka stacjonarnego bo nie obciąża on tak mocno stawów jak bieganie.

[mcsQ]

@Marasziolo: 187cm, 86kg. Sprawdze sobie bieganie co 2 dzien, a w dni niebiegajace basen lub cos innego i sprawdze jak to wplywa na wyniki