[paxtax]

Nie mogę się podciągnąć w końcowej fazie na samej górze (pull up/chin up). Które mięsnie sa najsłabsze w tym przypadku? Power band w sumie mi nie pomaga, bo i tak w górej częsci to już nie ma naciągnięcia.

#kalistenika #mikrokoksy

[kiedys_wygram]

@paxtax:

mięsień czworoboczny. to niestety jest następstwo ćwiczenia podciągania z gumą.

face pulle sobie porób z gumą/na wyciągu albo wskakuj na drążek i trzymaj na samej górze kilka sekund, to powinno pomóc z górną fazą (jeszcze można pomyśleć o wzmocnieniu bicepsów)

[algeroth1111]

@paxtax przede wszystkim gume to wywal, albo przeznacz na inna aktywnosc ( ͡º ͜ʖ͡º). Nie ma nic gorszego niz uzywanie do podciagania gumy lub tych "pseudo..." maszyn, gdzoe klekasz i Ci niby pomaga. To uposledza w kluczowym momencie ruchu, kiedy jest potrzebna dynamika aby soe podciagnac.. Cisniesz negatywy, w pelnym zakresoe ruchu. Od brody nad drazkiem do pelnego rozciagniecia na dole, az Ci łopatki pojda do gory,