[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mikrokoksy
Jak progresowac w kalistenice z ciezarem? Totalnie nie rozumiem ile serii mam robic, ile powtorzen, jaki ciezar.
Zrobilem test ostatnio i robie 10 serii x 10 podciagniec nachwyt i 10 serii x 10 dipow. Moj cel to budowanie masy miesniowej i nie wiem czy mam dodac ciezaru i robic 3 serie po 10 powtorzen czy 5 x5 czy 3x5. Za duzo informacji w sieci i nie ogarniam. Ogolnie moj problem jest taki, ze trening trwa juz za dlugo i zebym czul bodziec to musialbym spedzic godzine na same podciagniecia. Team nachwyt jak cos.
Typowej silki nie robie przez kontuzje biodra inb4

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[TypicznyMaciek]

nijak, zajmij się sportem dla mężczyzn, takim jak powerlfiting, a nie jakaś kalisteniczka dla oskarków w rurkach, tfu

[bartt345]

@mirko_anonim: obliczasz swojego maxa i w planie dobrym często się operuje na procentach z tego. Więc przykładowo robisz swój max i wyszło ci 120kg (80kg masa ciała i 40 przywieszone) I później masz w planie podane procenty 4x5 80% i wiesz ile dołożyć. Znajdujesz taki plan i jazda, ja kiedyś miałem jeden, ale już go przewaliłem niestety, ale na necie na pewno coś znajdziesz

[water-watera]

@TypicznyMaciek patrząc na to kto ćwiczy na parkach a kto na siłowni to właśnie na siłowniach jest wysyp oskarkow w rurkach a na drążkach są zajawkowicze którzy przychodzą zrobić swoje bez fotografowania mordy po każdej serii ( ͡º ͜ʖ͡º)

[TypicznyMaciek]

@water-watera: trójboiści to nie kulturyści

Mówisz o kulturystach. Trójboiści wyglądają mniej więcej tak