[thebarto]

#mikrokoksy zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha według planu ABS, na brzuchu lekki tłuszczyk ważę 78-76kg przy wzroście 192, co o tym myślicie, ABS przyniesie mi jakieś efekty bez diety #abs #miesniebrzucha

[A.....i]

@thebarto: podrzucisz link do ćwiczeń? ;)

[kimyas]

@thebarto: Przy takim stosunku wzrostu do wagi to ogólnorozwojówka, masę zwiększ :D

[thebarto]

@AnnMari: ściągałem aplikacje z google play "abs"

[m.....y]

@thebarto: damn, suchaklata motzno, co?

[thebarto]

@kimyas: od 2 tygodni macham z hantlami, może w przyszłym tygodniu kupie gryf+obciążenia

[m.....y]

@thebarto: ale bez diety to się z celem mija

[W.....u]

@thebarto: pamiętaj, że co najmniej 90% zaczynających ćwiczyć, nie osiąga wymarzonej sylwetki. Także już teraz możesz zrezygnować, albo wziąć się za czytanie i poszerzanie wiedzy o treningu siłowym, żeby w przyszłości oszczędzić nam tak głupich wpisów w tagu.

[thebarto]

@mRzielony: jestem na garnuszku mamy więc ona gotuje, nie chce jej jeszcze tego utrudniać

[m.....y]

@thebarto: no to Ci powiem, że tez tak nie chciałem "utrudniać" i przez 2 lata siłki miałem mizerne efekty wizualne, siła skoczyła faktycznie ale generalnie słabo było. Bez odpowiedniego odzywiania nic nie osiągniesz. Co do kosztów, to wcale nie wychodzi tak drogo, żadnych supli nie potrzebujesz, a i tak pewnie więcej teraz #!$%@? na piwa/kebaby i batony codziennie, niż byś na porządną dietę wydawał. I od kiedy to synek sam sobie

[kimyas]

@thebarto: Obiady spoko, domowe nie są generalnie takie złe ale o śniadania i kolacje to Ty dbaj. Raczej nie zaburzysz domowego rytmu życia jak będziesz chciał jeść twaróg/mozzarellę/pierś z kurczaka zamiast parówek/szynki. Tak jak mówi @WlasciwosciBetonu czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj, wiedza to podstawa rozwoju fizycznego :)

[thebarto]

@mRzielony z kasą nie ma problemu, najwyżej zaczne nie które posiłki sam przygotowywać

[i.....d]

@thebarto: chcesz miec tam duzo ciałka, czy siłę chcesz robić?

[thebarto]

@i_forgot_my_password: proporcjonalnie, nie chce być sztucznie napompowany

[m.....y]

@thebarto: to nie mów, że nie chcesz czegoś "utrudniać" mamie, tylko #!$%@? ci się przygotowywać sobie samemu jedzenia nie chce :D albo się odżywiasz porządnie i ćwiczysz, albo nie marnuj czasu na ćwiczenia ;)

[i.....d]

@thebarto: jak chcesz robic sile to po prostu wzniosy nog -- kilka serii po kilka razy. Pozniej coraz wiecej serii.

Pozniej dodasz jakies dragon flagi itd.

[thebarto]

@mRzielony: masz jakąś sprawdzoną diete?

[m.....y]

@thebarto: przeczytaj podwieszane tematy w działach o odżywianiu na sfd i kfd a wszystko bedziesz wiedział. Tam wszystoo juz zostalo napisane, nic tylko sie uczyc co i jak ;)

[thebarto]

@mRzielony: dzięki za pomoc i motywacje ;)

[m.....y]

@thebarto: spoko, wytrwałości :) pierwsze efekty zobaczysz to innej motywacji juz nie bedziesz potrzebował, wiem z autopsji :)