@rocky93: Ja kupowałem najtańsze mrożonki typu groszek czy coś bo woreczek na dużą powierzchnię :D Groszek też dlatego że jest mały i możesz sobie takim woreczkiem owinąć lepiej nogę - lepiej się układa.
Oczywiście nie jadłem potem tego groszku bo był wielokrotnie rozmrażany i zamrażany ;) To był groszek funkcyjny :D
@who_cares2: No nie wiem, biegam po 10-15 km więc teoretycznie siła jest. Wszystko na treningu jest spoko, poza tym, że nogi są obolałe, ciężkie itp. Przerwa niestety nie wchodzi w rachubę( ͡~ ͜ʖ͡°)
@rocky93 po treningu podczas szybkiego prysznica od jakiegoś miesiąca polewam nogi zimną wodą, mam wrażenie że wszystkie bóle szybciej znikają (miałem problemy z kolanami) i nie są ociężałe, rolowanie oraz rozciąganie po bieganiu też mi pomaga
Roluje sie ktoś między treningami? pomaga to na ociężałe nogi?
Plus zimne okłady fajnie działały na mięśnie.
Groszek też dlatego że jest mały i możesz sobie takim woreczkiem owinąć lepiej nogę - lepiej się układa.
Oczywiście nie jadłem potem tego groszku bo był wielokrotnie rozmrażany i zamrażany ;)
To był groszek funkcyjny :D
@rocky93: To może epy / siły ci brakuje :D
Masaże też mogą pomóc bo pewnie masz ponapinane te mięśnie.