Aktywne Wpisy
Teemcio +411
Dziękuję za doping nie udało się wygrać ale w sumie nie było tak źle jedynie nie czuję głowy ( coś mam po Muranie)
#famemma #bitasmietanka
#famemma #bitasmietanka
odyn88 +172
13 lat na wykopie i chlanie w weekendy zrobiły swoje XD przepraszam tag ( ͡° ʖ̯ ͡°) Adbuster podał mi legalne narkotyki w tunelu i wyszło jak zawsze
@Teemcio gratulację, że uratowałeś honor tagu na wykopie :)
Ciekawe uczucie dostać pierwszy raz w życiu cymbał w głowę xD
#famemma #bitasmietanka
@Teemcio gratulację, że uratowałeś honor tagu na wykopie :)
Ciekawe uczucie dostać pierwszy raz w życiu cymbał w głowę xD
#famemma #bitasmietanka
Aktywne Znaleziska
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Aktualna postura - szczupły
Cel główny: wygląd - chce się 'wyrobić'
Cele poboczne: poprawa siły i kondycji
Wystarczy jak na początek wezmę jakąś gotową listę ćwiczeń, "plan treningowy"?
Kogo polecacie w dobrych pieniądzach w #katowice , żeby 'przeanalizował' mnie, przygotował i pokazał jak poprawnie robić ćwiczenia w wybranym miejscu, gdzie chce chodzić? Czy to zbędny wydatek?
Ten plan treningowy wiąże się też z specjalną dietą czy niekoniecznie? Czy wystarczy białko w shakerze? Średnio u mnie z gotowaniem, obiady to preferuje z baru mlecznego.
Załóżmy mam efekty - i myślę 'tyle wystarczy', to jak dużo trzeba ćwiczyć, żeby się utrzymywały? Jak długa przerwa sprawi, że się zacznie to cofać? I ile trzeba ćwiczyć żeby 'coś było widać'.
PS. Sauny lubię i tam są, powinno się po treningu/przed, czy nie powinno, jak długo, wzmacnia to efekty czy odpręża tylko?
Nie znam się, dajcie polecenia i rady początkującego :)
#mirkokoksy #sport #dieta #sylwetka #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #katowice
2) zakładając, że podszedłbyś od razu z sensem do treningu (tj sumienny trening bez obijania się i przerw plus liczenie kcal) plus to, że pewnie startujesz od 0 i jesteś chudy (więc nie będzie szybkiego efektu wizualnego w postaci zrzuconych kilogramów) to ludzie z Twojego otoczenia zauważą może po 2-3 latach o ile będziesz bez koszulki, w ubraniach pewnie musisz liczyć
Tylko ćwicz na wolnych ciężarach i dokładaj regularnie.
Więc efekty po dopiero kilku latach to u osób co mają fatalna genetykę lub tylko chodzą pomachać hantla a nie trenują.
Kluczem są wolne ciężary, progresja i nadwyżka kaloryczna.
Najlepiej weź kogoś na początek żeby pokazał Ci technikę podstawowych ćwiczeń żebyś zaczynał z
A wygląd greckiego herosa to wiadomo - cel nadrzędny :)
"aż do wyczerpania zdolności do progresji ciężaru" co to znaczy?
No i jak z tym gotowaniem "plus liczenie kcal" - czyli, co dokładniej masz na myśli bo jak wspomniałem średnio z gotowaniem, 'jem sobie co chcem' i to się
Saker (ten od FBW) napisał ebooka, w którym wszystko opisuje. Nazywa się chyba "Podstawy treningu siłowego"