[Ranger]

Czy #sauna ma, w końcu, jakieś udowodnione właściwości zdrowotne? #zdrowie

[buchowo]

@Ranger co znaczy udowodnione? Niewiele jest oficjalnych badań naukowych traktujących o właściwościach zdrowotnych sauny (Finowie jakieś przeprowadzili), ale aby być rzetelnym trzeba by przeprowadzić badania na większej i bardziej zróżnicowanej grupie. Do tego ważne jest prawidłowe korzystanie z sauny, a z tego co widziałem to większość nie potrafi/nie chce z tego korzystać we właściwy sposób i traktuje to raczej jako formę rozrywki.

[pankrosnizm]

@Ranger: Tak, ma właściwości wspomagające odporność, przyspieszające regenerację po wysiłku, ponadto wzmaga produkcję endorfin.

[ZdeformowanyKreciRyj]

@Ranger: można na pubmedzie znaleźć kilka opracowań, które wykazują korzyści ale to raczej niszowy przedmiot badań

[Pan_Szeryf]

@Ranger Dwa słowa w google: "sauna pubmed"

Pojawiające się dowody sugerują, że kąpiel w saunie nie tylko dla przyjemności, może wiązać się z szeregiem korzyści zdrowotnych, do których zalicza się zmniejszenie ryzyka chorób naczyniowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby układu krążenia i choroby neurokognitywne; schorzenia inne niż naczyniowe, takie jak choroby płuc; śmiertelność; a także łagodzenie schorzeń, takich jak zapalenie stawów, ból głowy i grypa. Korzystny wpływ kąpieli w saunie na

[Ranger]

@buchowo: można również prosić o instrukcję obsługi sauny (najlepiej taką po treningu na basenie)

[buchowo]

@Ranger przyznam że nie chce mi się tutaj pisać rozprawki na ten temat, ale generalnie wystarczy trzymać się kilku podstawowych zasad.
- najlepiej nie korzystać bezpośrednio po ciężkim treningu, warto zrobić przerwę przed sauną, a nie wskakiwać bezpośrednio do sauny. Sauna to też wysiłek dla organizmu
- prysznic bierzemy absolutnie zawsze przed wejściem do sauny, jeśli nie braliśmy go po wyjściu (nie wchodzimy już upoceni). Do tego wycieramy się w miarę możliwości