[noother]

#silownia #mikrokoksy

zauważyłem, że w planach treningowych PPL prawie zawsze na każdą partię przypada wariant A i wariant B - chciałbym mieć jak najprostszy program, np. 5 ćwiczeń na partię, czyli w sumie 15 ćwiczeń. Czy to nieefektywne? jaki jest cel stosowania dwóch wariantów? czy nie jest to po prostu opcja dla zaawansowanych?

[fluchtlinge_willkommen]

@noother: nie znam się to się #!$%@?ę
przysiad ze sztangą na plecach, martwy ciąg, drążek.
Wolne ciężary.
Jakieś inne konfiguracje z fizyki kwantowej jak ktoś lubi i mu pasuje można sobie robić, da to mniejszy lub większy progres tu i ówdzie. Tyle.

[noother]

@fluchtlinge_willkommen: właśnie też mi się wydaje, że to już jakaś wyższa szkoła jazdy dla bardziej zaawansowanych, którzy chcą ćwiczyć konkretny mięsień, mieć jakiś nowy bodziec bo organizm już się przyzwyczaił - natomiast mam wrażenie, że dla początkującego chyba nie robi to żadnej różnicy - no ale jak na razie to tylko wrażenie, dla którego szukam potwierdzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[noother]

@fluchtlinge_willkommen: myślę przejść z fbw na ppl żeby móc chodzić na siłownie codziennie, a nie tak jak teraz - co drugi dzień.

[fluchtlinge_willkommen]

natomiast mam wrażenie, że dla początkującego chyba nie robi to żadnej różnicy

@noother: no nie robi. Musisz zbudować solidną bazę na podstawach. Ktoś (wg mnie) mądry napisał kiedyś, że jak nie masz czasu na trening to rób chociaż raz w tygodniu przysiady ze sztangą.

[calkazcalki]

@noother: nie ma takiego ćwiczenia, którym przeciwczysz cale plecy, nie ma takiego ćwiczenia, ktorym przeciwczysz cale barki. W mniejszym lub wiekszym stopniu jest to tez prawdziwe dla brzucha, ramion, klatki. Na nogi potrzebujesz minimum 3 cwiczen. Stad warianty A i B - pozwalaja skuteczniej przećwiczyć cale cialo w ograniczonej ilosci treningow

[noother]

@calkazcalki: tylko czy to jest istotne z punktu widzenia osoby początkującej? biorąc pod uwagę, że pewnie poleciałbym takim prostszym programem jakieś 2-3 miesiące? 5-6 ćwiczeń na każdą partię daje sumarycznie 15-18 ćwiczeń. Później mógłbym urozmaicić.

[calkazcalki]

@noother: no na pewno nie ma wiekszego sensu dla początkującego robic po 5-6 roznych cwiczen na kazda partie. Raczej bym sie skupil na wyborze dwoch-trzech konkretnych cwiczen na partie. A rotowac A-B wtedy gdy nie zmiescisz wszystkiego na jednym treningu (nie wiem jaki masz plan, w fbw nie da sie tyle upchac jednego dnia wiec rotujesz A-B, w ppl juz raczej spokojnie)