Aktywne Wpisy
robert5502 +252
24 listopada 2009 roku John Edward Jones tragicznie stracił życie w jaskini Nutty Putty po wstrząsającej 28-godzinnej męce.
Podczas eksploracji ze swoim bratem Joshem Jones przypadkowo wszedł do zwężonego tunelu, myląc go z innym ciasnym przejściem znanym jako „Kanał Urodzeniowy”.
Utknął do góry nogami w otworze o wymiarach 10 na 18 cali (25 na 46 cm), około 400 stóp (120 m) od wejścia do jaskini.
Jones został uwięziony w pozycji przypominającej hak,
Podczas eksploracji ze swoim bratem Joshem Jones przypadkowo wszedł do zwężonego tunelu, myląc go z innym ciasnym przejściem znanym jako „Kanał Urodzeniowy”.
Utknął do góry nogami w otworze o wymiarach 10 na 18 cali (25 na 46 cm), około 400 stóp (120 m) od wejścia do jaskini.
Jones został uwięziony w pozycji przypominającej hak,
mam_spanko +325
Zrobimy z komentarzy historie wyszukiwania Robercika. Ja zacznę:
"Co to znaczy kukold?"
Zabawa od @krecikkrol z X
#lewandowski #lewandowska #batacha #afera #p0lka #glupiemirkozabaey
"Co to znaczy kukold?"
Zabawa od @krecikkrol z X
#lewandowski #lewandowska #batacha #afera #p0lka #glupiemirkozabaey
Jak masz ławkę to rób też rozpietki, powodzonka ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Przenoszenie zza głowy z podłogi nie ma żadnego sensu bo to ćwiczenie jest najbardziej rozwijające kiedy ciężar jest najniżej. A podłoga ucina tą część.
Robisz 3 ćwiczenia jedno po drugim, bez przerw chociaż ja osobiście robię sobie przerwę 5-10sec, bo moje dłonie w ostatnim ćwiczeniu się poddają(bolą mnie kości).
Powtórzenia robisz na zasadzie AMRAP( najwięcej powtórzeń ile się da). Ruchy wykonujesz powoli i dokładnie, dodając pauzę w fazie ekscentrycznej.
Zaczynasz od pompek, następnie