Aktywne Wpisy
Gours +287
Ostatni taniec na trumnie tego chłopaka 4 godziny przed ciszą wyborczą w wykonaniu Stanowskiego. Do tego stopnia posunęła się ta hiena, by pomóc KonfedePiSowi w niedzielnych wyborach. Ostry najazd na koalicję rządzącą - ten pajac ustawił się w roli wyroczni i mówi, że politycy i - jak twierdzi - „uśmiechnięta hałastra” mają krew na rękach.
Wyjątkowo obrzydliwe jest też układanie tez. Fakty są proste i trzeba być ostatnim debilem, żeby tego nie
Wyjątkowo obrzydliwe jest też układanie tez. Fakty są proste i trzeba być ostatnim debilem, żeby tego nie
WielkiNos +526
Pamiętacie patusiarską juleczkę Maję Gładysiak, która była wczoraj na głównej?
Jak widać nie jest już taka mocna jak kiedy kilka dni temu w Poznaniu uderzyła z kolana w twarz klęczącą dziewczynę, a następnie kopała ją z buta w twarz i brzuch kiedy ta leżała na ziemi. W wyniku zajścia pokrzywdzona Laura ma wybite zęby, złamany oczodół, nos i kość policzkową. Maja Gładysiak została przez sąd rodzinny zatrzymana na 3 miesiące do
Jak widać nie jest już taka mocna jak kiedy kilka dni temu w Poznaniu uderzyła z kolana w twarz klęczącą dziewczynę, a następnie kopała ją z buta w twarz i brzuch kiedy ta leżała na ziemi. W wyniku zajścia pokrzywdzona Laura ma wybite zęby, złamany oczodół, nos i kość policzkową. Maja Gładysiak została przez sąd rodzinny zatrzymana na 3 miesiące do
- zwiększyć ogólną siłę
- zwiększyć masę mięśniową
- przeciwdziałać sztywnieniu
- nie zniszczyć sobie totalnie kręgosłupa
Planuję chodzić 2x lub 3x. Jeśli 2x, to chyba najlepiej robić FBW. Jeśli 3x, to trzeba to podzielić. Jakie ćwiczenia robić oprócz wyciskania sztangi na ławce i standardowych ćwiczeń na maszynach (np. atlas)? Co robić z wolnymi ciężarami i na materacu?
Możecie polecić jakąś aplikację z dużą bazą ćwiczeń i planów treningowych pod konkretne cele?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@eklektyczny: Kilkanaście lat temu chodziłem często (3x w tygodniu przez wakacje), a ostatnio wcale nie chodzę i chcę zacząć znowu chodzić. Moje doświadczenie to wyciskanie na ławce i ćwiczenia na maszynach.
@SendMeAnAngel: Nie wiem dlaczego się tak ludzie upierają na sztangę. W porównaniu z hantlami nie możesz tak nisko zejść, silniejsza ręka może nadrabiać słabszą, będziesz zarzucał więcej ale wcale nie będziesz więcej wymagał od mięśni, natomiast bardziej obciążasz stawy i potrzebujesz spottera albo ryzykujesz... nawet życiem.