[macan]

#podciaganiezwykopem

98 032 - 34 = 97 998

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1497, wynik w tym miesiącu - 982.

W załączniku screen z excela, którego prowadzę codziennie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mirkokoksy #kalistenika #chwalesie

[Jezusmaczeta]

Pokaż plecy

[macan]

@Jezusmaczeta: nie mam jakichś super pleców, nie ma czego pokazywać, jak do czerwca dotrwam, do lata to może wtedy wrzucę jakieś foto przodu i tyłu.

[abc3]

@macan: Ile robisz przerwy między seriami?

[kolar1]

@macan: no dobra, ale to 40 to jest 10x4 podciągnięcia czy 4x10?

[macan]

@kolar1: robię zawsze 4 serie. Do tego mam nogi wyciągnięte jak do siadu (w na początku prawie proste, potem opada moc i w krzesełko), żeby brzuch aktywować mocno

@abc3 przerwa między seriami to 4 minuty. Oglądam sobie w przerwach kapitana bombę, albo robię coś na kompie, nie spuszczam się szczególnie nad tymi treningami, zacząłem to robić, bo bolały mnie plecy, a wiszenie na drążku zmniejsza ból.