[ev1dence]

jakie książki polecacie na stres, obniżenie kortyzolu - głównie taka, która porusza psychologiczne aspekty, podejście do życia, ale jak będzie jakieś napomnienie o nawykach lub diecie też spoko

#prezent #tatacontent #stres #ksiazki

[kobrys13]

@ev1dence: idź pobiegać, idź na spacer, idź na siłkę.

A od czasu do czasu idź spać zaraz po dzieciach żeby przespać 8h

[ladzik]

@ev1dence skąd wiesz że masz podwyższony kortyzol, robiłeś badania? Nie zawsze stres = wysoki kortyzol Mirku.
A bardziej merytorycznie to próbowałem kiedyś czytać takiej bardziej psychologiczne książki i wydaje mi się że sprowadzają się do jednego (albo ich nie zrozumiałem do końca), czyli żeby znaleźć to co Cię najbardziej relaksuje w życiu i to robić.
Samo czytanie takich książek nie relaksuje bardziej niż czytanie ulubionej literatury, a wręcz może czasem stresować (

[DrGreen_2]

@ev1dence: „Oddech” James Nestor,

nawyki to przede wszystkim samodyscyplina, nie jestem pewien czy książki same w sobie pomogą.

Dieta - tutaj jest to związane z nawykami, ale wystarczy przestać jeść przetworzone żarcie, a skupić się po prostu na mięsie, jajach, nabiale, owocach i warzywach! I nauczyć się smacznie gotowac

[kaspe]

@ev1dence: może nie do końca w temacie, ale dla mnie ostatnio najsensowniejszy były: „wyloguj swój mózg” oraz „praca głęboka”