Aktywne Wpisy
Potworek69 +8
#wojna #ukraina #rosja No i jak to skomentujecie? Rosja chce pokoju z Ukraina I pokojowego rozwiązania konfliktu, między innymi z racji tego, że osiągnęli już swoje cele i mogą odbębnić sukces, a "pokojowy" zachod nadal wysyła ukraincom sprzęt, a do tego za tydzień F16 mają być.. To kto w końcu chce, żeby wojna nadal trwała? Rosja czy zachod? Ciekawe..
Adolf_Cartman +11
Cześć
moja kobieta ma “zaburzenia lękowe/stany lekowe”. Od 3-4 lat bierze leki od lekarza 1 kontaktu. Na początku powiedziałem jej, żeby spróbowała skoro kiedyś brała i pomagało, ale tak czy inaczej finalnie pójdzie do specjalisty i ogarnie temat. Przypominam się jej do kwartał, że ma załatwić sprawę. Ostatnio wywiązała się poważna dyskusja na temat naszej przyszłości (związek ślub dzieci itp). Poruszyłem temat i otrzymałem wiadomość “tego się nie da wyleczyć, leki będę
moja kobieta ma “zaburzenia lękowe/stany lekowe”. Od 3-4 lat bierze leki od lekarza 1 kontaktu. Na początku powiedziałem jej, żeby spróbowała skoro kiedyś brała i pomagało, ale tak czy inaczej finalnie pójdzie do specjalisty i ogarnie temat. Przypominam się jej do kwartał, że ma załatwić sprawę. Ostatnio wywiązała się poważna dyskusja na temat naszej przyszłości (związek ślub dzieci itp). Poruszyłem temat i otrzymałem wiadomość “tego się nie da wyleczyć, leki będę
Aktywne Znaleziska
Czy to możliwe (a może sensowniej byłoby zapytać czy to "normalne"), że po zwiększeniu podaży kcal (z 2500 na 3100) odczuwam dużo większy głód? Wczoraj jeszcze wytrzymałem, ale dziś muszę zjeść więcej bo nie wyczymie. Przy 2500 tego nie było.
#kiciochpyta #chudnijzwykopem #dieta
Ostrożnie #pdk
A co jesz dotychczasz? xD Nie jestem wróżka
1 śniadanie: kvarg naturalny 100g zmieszany z truskawkowym 100g, jabłko 250g, płatki owsiane 30g, migdały 20g, rodzynki 18g, śliwki suszone 20g. 579kcal, 28g B, 14g T, 92,4g W
2 śniadanie: 2x bułka pszenna z mąką graham z dodatkiem dyni, pomidor, papryka, ogórek kiszony, majonez, pierś z kurczaka.
746 kcal, 52g B, 25g T, 72,5g W
obiad: 100g ryż basmati smażony na 10g oliwy z 3 jajkami i warzywami (marchew,
Mordo w środę 3/4 twoich kalorii to cukier prosty i się dziwisz, że jesteś głodny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- śniadanie waniliowy, rodzynk, banan, czekolada z malinami, woda z 45g (xD) miodu - sam cukier (fruktoza) z tych 120g to pewnie z 90g cukru
- 2 śniadanie - w miarę ok
- Lunch masz smootnie z samymi owocami i niczym więcej praktycznie - to jest kolejne
kurczę, chyba muszę poszukać mądrej głowy, która mi to pomoże jakoś sensowniej rozłożyć. jak widać na załączonym obrazku kaloria kalorii nierówna xD
z tymi owocami to będzie kara dla mnie, bo bardzo lubię, no ale nic, najwyżej się przerzucę na malinopodobne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
suszone owoce - fakt, trochę bezsens.
a powiedz mi - czy rozkład makro w ciągu dnia ma jakieś kolosalne znaczenie? ostatnio jedna mądra pani mi powiedziała, żeby unikać posiłków białkowych z rana, bo białko + kortyzol, coś tam coś
jakaś bzdura. Śniadania białkowo tłuszczowe są dobre, a organizm w 1 połowie dnia ma najlepszy metabolizm(dużo przyswaja), więc ważne żeby te posiłki były wartościowe. Więc zarówno wartościowe białko (jaja, mięso) jak i zdrowe tłuszcze (oliwa, orzechy) jak i trochę węgli z błonnikiem będą dobre.
Rozkład makro zależny od tego jak bardzo sycące posiłki jesz, ale można przyjąć żeby miały zbliżoną
Po spadku cukru hormon glodu sie uwalnia i jestes glodny.
Piertol te diety, sprobuj IF ᕦ(òóˇ)ᕤ
Najedz sie 2 razy w krotkim odstepie czasu porzadnie i nie mysl o jedzeniu do jutra
Twoja dieta z 1 dnia mi by starczyla na 2 dni xD