[Cyk_dwujeczka]

Od 3 tygodni biegam 3x w tygodniu interwał 5x 5 min biegu/3min marszu i gdzieś po 2 interwale czuje punktowy ból pod prawym żebrem taki jak "kolka". Jest jakiś sposób, żeby się tego pozbyć? Kondycyjnie poprawiło się kolosalnie i biegam bez zadyszki, ale ten ból jest irytujący i zachęca do przerwania biegu.

#bieganie

[pilkarskiswir]

@Cyk_dwujeczka: kółka to sa w rowerze, jak biegasz 3 tygodnie i robisz marszobiegi to raczej ciezko mowic o kondycji. Biegaj dalej, jak bardzo boli to przerywaj i powinno przejsc

[Cyk_dwujeczka]

kółka to sa w rowerze,

@pilkarskiswir: edytowalem, słownik mi poprawił

[pilkarskiswir]

@Cyk_dwujeczka: czepilem sie bo, az razilo w oczy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) biegaj sobie dalej, w gornej czesci ciala to bym sie chyba przejmowal tylko bolem serca lub pluc

[Gmeras]

"kolka". Jest jakiś sposób, żeby się tego pozbyć?

@Cyk_dwujeczka: zdrowsza dieta i bieganie najlepiej przed jedzeniem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[nomysza6666]

@Cyk_dwujeczka: mozliwe, ze zle oddychasz. Tez sie z tym zmagam po dluzszym bviegu

[Cyk_dwujeczka]

@nomysza6666 coś więcej napiszesz o oddychaniu?

[Cyk_dwujeczka]

@Gmeras jeszcze.zdrowiej jeść się nie da, ale z tym przed posiłkiem to dobra rada

[abc3]

@Cyk_dwujeczka: Mnie czasami łapie kolka, zazwyczaj jak w żołądku zalega jedzenie, ale bywa że z innego powodu i nie potrafię tego wytłumaczyć, ale ja to mam jakieś problemy z trawieniem.
Biegaj z dłuższą przerwą po jedzeniu, albo na czczo. Ważne też co się wcześniej jadło. Ja teraz przed biegiem, jak już czuję że muszę coś wszamać, to same węgle, żeby była siła.
Przed treningiem usiądż na kibel i się zrelaksuj (

[nomysza6666]

@Cyk_dwujeczka: Cant say much. U mnie przy wiekszym wysilku sie pojawiaja takie "puste" oddechy. Poczytaj o oddychaniu przepona lub jej aktywizacji.

[Cyk_dwujeczka]

@nomysza6666: ok dzięki