[wyszopek129]

Zaleca się tygodniowo od 10 do 20 serii na każdą partię, pytanie. Jeśli dobrze się regeneruje to zaczynać od razu od 20 serii czy lepiej od 10 i dodawać w czasie?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[Uuroboros]

@wyszopek129: 20 serii na każdą partię? Z siłki bym chyba nie wychodził

[kuroszczur]

@wyszopek129: trening siłowy to nie #!$%@? apteka.

[revente]

@wyszopek129: zacznij od sprawdzonego programu z compoundami w stylu greyskull lp a nie bawisz się w cyrk z izolatami

[uwaga-mowa-nienawisci]

@wyszopek129: ćwicz tyle ile dasz radę, jak nie dasz rady to zmniejsz, jak będzie za lekko to zwiększ

[Entelechia]

@wyszopek129: zacznij jeśli masz czas i chęci, co Ci szkodzi? Najwyżej zmniejszysz, jak się okaże że za dużo ¯\(ツ)/¯

@revente: może koleś nie chce się bawić w cyrk z trójbojem, tylko zbudować trochę mięśni xD

[revente]

@Entelechia: Compoundy budują dużo mięśni ¯\(ツ)/¯

[woogieexe]

@wyszopek129 na duże partie mniej więcej tak, na małe już to będzie ok 6-12, ale to też zależy od celu i stażu. Jak dopiero zaczynasz zacznij raczej od dolnych widełek i sprawdzaj jak się regenerujesz jak idzie progres itd.

[Shooter6661]

@Uuroboros:

Zaleca się tygodniowo

[Xinnoth]

@wyszopek129: 10 do 20 to jest górny limit tego co ma sens.

Zaczynać to możesz nawet od jednej (1) serii roboczej w tygodniu jako osoba kompletnie niewytrenowana i będzie to dawało zauważalne efekty. Logika więc sugeruje, żebyś np. zaczął sobie od FBW 2-3 razy w tygodniu od 1-2 serii roboczych na partię i z czasem zmieniał ilość serii. Ta ilość będzie tym większa, im więcej dni treningowych w tygodniu (prawie zawsze