Aktywne Wpisy
Goronco +342
7 lat temu zostałem niemal zmuszony do zostania chrzestnym. Szantaże, awantury rodzinne i ataki ze wszystkich stron, bo to przecież ja robię problem i odmawiam maluszkowi. Niestety, uciąłem się. A może i stety ( ͡º ͜ʖ͡º)
Gówniarz to syn mojej ciotki, archetypu takiej która prosi o rozmowę z kierowbijien przy kasie. Nie wchodząc w szczegóły, jestem niemal pewny że już od jakiegoś czasu wylicza sobie ile zarabiam
Gówniarz to syn mojej ciotki, archetypu takiej która prosi o rozmowę z kierowbijien przy kasie. Nie wchodząc w szczegóły, jestem niemal pewny że już od jakiegoś czasu wylicza sobie ile zarabiam
Szczupix37 +285
Czyżbym źle ćwiczył i łapał kontuzje?
#mikrokoksy #silownia
Często siedziałem zakładając nogę na nogę, ale prawie zawsze prawą na lewą, to sprawia, że osłabia się prawy pośladek, a prawy pośladek jest odpowiedzialny za stabilizację lewej nogi, skoro pośladek kiepsko pełnił tą funkcję to musiały to robić mięśnie lewej nogi,
Jak masz na siłce sleda to baaardzo polecam reverse sled dragi (chodząc do tyłu, to ważne właśnie) - u mnie mega pomogły na bóle kolan.
Poza tym fajnie zrobić sobie jakieś testy na rotacje zewnętrzną i wewnętrzna w biodrze - wpisz sobie hip internal rotation test etc. i sprawdź.
Akurat przed chwilą właśnie szukałem jakiegoś zestawu ćwiczeń pod krzywą miednicę, która może być też przyczyną bólu kolana, ze względu na większe obciążenie na jednej stronie i natrafiłem na to https://www.posturedirect.com/lateral-pelvic-tilt/
Dobrze wytłumaczone, u mnie zgadza się wszystko. Instrukcje prawdopodobnie na tę samą stronę, którą ty masz osłabioną, bo u mnie też lewe