[Zoyav]

nie mam nadwagi więc proszę się ode mnie odjaniepawlić

#rozowepaski

[dzieju41]

@Zoyav: oki Oski.

[senkjuseba]

@Zoyav: te kalkulatory to imo paździerz, w moim przypadku pokazuje prawie idealne bmi a przed lustrem to z 10kg by się przydało

[Rasteris]

@senkjuseba: to kwestia tego czym jest BMI. I są osoby odstające od tego schematu. To jest po prostu dla większosci wyznacznik, ale nie dla wszystkich.

[qew12]

@Zoyav masz wagę w końcu?

[Polishdoomer02]

@senkjuseba: Bo masz większą tkankę tłuszczową niż mięśniową, BMI będzie pokazywało nadwagę dla pakera który waży 100 kilogramów. Sugeruje się raczej bodyfatem. A jak chcesz zrzucić to pilnuj makro żeby jeść max białka i minimum tłuszczów, cukry też ogranicz, do tego dużo ruchu i ci się trochę poprawi.

[Polishdoomer02]

@senkjuseba: I oczywiście mniej kcal niż potrzebujesz ale też bez przesady żeby się nie głodzić.

[senkjuseba]

@Polishdoomer02: chyba niejasno się określiłem ale sytuacja odwrotna, te 10kg to przydałoby się przybrać :v
Jakieś tipy na w miarę budżetowe 'ulanie się'?

[Polishdoomer02]

@senkjuseba: Eeee to nie ma nic prostszego niż ulanie się, bruh, trzeba było tak od razu. To na odwrót, nadwyżka kaloryczna i jedzenie tłusto. Wcale nie jest to drogie bo paradoksalnie właśnie to zdrowe i jakościowe jedzenie jest na ogół droższe. Dużo mięcha, pieczone czy smażone, jakieś schabowe, kebsiki, fast foody, nie żałuj sobie, do tego jeszcze 2 piwka do kolacji bo to też sporo kalorii. Masę tłuszczową banalnie prosto jest