[Lobotomy_Enthusiast]

Od dziś zaczynam terapie Richardsa połączoną z treningiem autogennym, zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli to nie przyniesie żadnej pomocy to idę do psychiatry, trzymajcie kciuki

#depresja #przegryw #fobiaspoleczna #nerwica

[kabotyno]

@Lobotomy_Enthusiast powodzenia (｡◕‿‿◕｡)

[Greensy]

@Lobotomy_Enthusiast: na czym to polega w skrócie

[Lobotomy_Enthusiast]

@Greensy: Terapia Richardsa to zrobiona od postaw terapia pod fobie społeczną, terapia poznawczo-behawioralna. Składa się ona z cotygodniowych sesji, przypomina bardzo sesje u psychoterapeuty i z tego co widziałem zawiera w sobie bardzo dużo praktycznych rozwiązań jak sobie radzić z lękiem i fobią. Ma na celu wdrążyć do mózgu zmiany i nawyki które pozwolą sobie z tym radzić, tutaj jest podzielone na 20 sesji

http://socjofobia.blogspot.com/p/terapia.html

Jeśli umiesz dobrze Angielski to http://selfhelpfiles.freehostia.com/pdf/social%20anxiety%20book.pdf

[Studento4444]

@Lobotomy_Enthusiast: zawołaj jak skończysz

[Lobotomy_Enthusiast]

@Studento4444: Okej, jeśli nie wyłożę się w trakcie to zrobie jakiś post w którym podsumuję. Całość ma trwać około 5 miesięcy

[supermano]

@Lobotomy_Enthusiast: we daj notatki do krocenia tewj terapi jak robisz xD

[Lobotomy_Enthusiast]

@supermano: To znaczy? Robie tak, ze przeczytalem póki co sesja 1 i 2, do kolejnej podejdę za tydzień tak jak jest zalecane. Na skróty raczej nie ma sensu tego robić.

Na chomikuj jest PDF z ta terapia gdzie ktos ja skrócił i przetłumaczył na Polski, łatwo znajdziesz.