[IntruderXXL]

RAW SQUAT - 360KG. Głęboko. Noty za styl 2/10... Ale to #!$%@? nie jest jazda figurowa na lodzie, żeby to miało znaczenie. Prawdziwa siła techniki się nie boi.
https://www.openpowerlifting.org/rankings/raw/all-poland/by-squat

Śmieszna sprawa bo to byłby TRZECI najwyższy wynik w siadzie raw W POLSCE.

Ewidentnie jest problem z pleckami, wydaje mi się że to problem techniczny, nie blokuję głowy/góry pleców, nie patrzę w jeden punkt, przez to schodząc górny odcinek pleców nie jest całkowicie zablokowany, to powoduje że kołysze mnie do przodu i do tyłu, bo balans jest zaburzony. Potem przy wstawaniu już zupełnie nie wcisnąłem pleców w sztange, i poszedł garb... Na szczęście mam silne plecy które nie takie garby wyciągnać potrafią.
W każdym razie poprawiając to pewnie z +20kg by wpadło do tego siadu.

Siad jak to siad, najbardziej to mi zmęczył ręcę i ciekawe jak na 1RM max effort upper w środę te łapy się będą czuły. No cóż bywa.

Jeszcze potem trzeba było docisnać asysty

W każdym razie usatysfakcjonowany jestem. Sił jest od groma, głębokość to żaden problem, wystarczy popracować nad tymi plecami, pozycją, i kilkadziesiąt kilogramów wpadnie samo. A i tak mam zamiar siadać w taśmach więc grubo ponad 400kg będzie prędzej czy później.

Cały trening
Squat Raw 360kg x 1
Cable pull through 5x12
Reverse hypers 220kg 6x15
DB side bends 80kg 4x10
Sled 8x50m

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme

[Liryczne_MMA]

@IntruderXXL: wynik nawet spoko, ale przy twojej wadze to male osiagniecie

[IntruderXXL]

@Liryczne_MMA: Liczy się największy total, a nie waga przy której się go zrobi.

[Tomasz_zakopane]

@IntruderXXL: i po co tak?(ʘ‿ʘ)

[Kasahara]

@Liryczne_MMA: no lepsze 200 kg jak ktoś ma 80 kg wiadomo

[chilon]

@IntruderXXL: Jasne, właśnie dlatego sporty posiadają kategorie wagowe bo nie liczy się waga ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bdm_bq]

@IntruderXXL: piekło zamarza, Intruder zaczyna siadać na zaliczenie.

Ewidentnie jest problem z pleckami, wydaje mi się że to problem techniczny

@IntruderXXL: zwłaszcza biorąc pod uwagę że pewnie z 80% twojego treningu dołu to "posterior chain" i nic tam za słabe nie jest. Zły balans w pozycji początkowej i przez to na dole po odbiciu sztanga wypada ze środka ciężkości, czyli taka klasyka IMO.
Planujesz utrzymać wyższą powtarzalność tego siadu przez

[IntruderXXL]

Jasne, właśnie dlatego sporty posiadają kategorie wagowe bo nie liczy się waga ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@chilon: Ile kategorii wagowych jest w skokach narciarskich?

[chilon]

@IntruderXXL: To już wiem po co Ci głowa skoro zadajesz takie pytanie. Idź zatem i skacz.

[matteo_moravietzky]

@IntruderXXL: pierwszy raz dosiadłeś? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Brawo!

[IntruderXXL]

Planujesz utrzymać wyższą powtarzalność tego siadu przez dużo serii RAW w DE day tak jak ostatnio pisałeś, żeby to łatać od strony technicznej, czy raczej częściej eksponować się na ciężkie wariacje siadu?

@bdm_bq: Od siadów bez boxa w dzień dynamic effort to ja chce uciekać :P 3tygodniową falę teraz kończę robić, i wracam do boxa, szkoda czasu na raw siady w ten dzień :P Raz na jakiś czas może takie falę

[Liryczne_MMA]

Ile kategorii wagowych jest w skokach narciarskich?

@IntruderXXL: lol, przecia kategorie wagowe sa w sportach, w ktorych waga zmienia wszystko, m.in. sporty walki i sporty silowe

[Liryczne_MMA]

no lepsze 200 kg jak ktoś ma 80 kg wiadomo

@Kasahara: na pewno wielokrotnie lepsze dla zdrowia, niz wazenie tyle co mala swinia i branie konskich dawek sterydow

[Liryczne_MMA]

Śmieszna sprawa bo to byłby TRZECI najwyższy wynik w siadzie raw W POLSCE.

@IntruderXXL: no to jak jestes taki fifarafa to czemu nie wystapisz w legitnych zawodach, ktore faktycznie moga potwierdzic czy jestes tak silny?

[IntruderXXL]

lol, przecia kategorie wagowe sa w sportach, w ktorych waga zmienia wszystko, m.in. sporty walki i sporty silowe

@Liryczne_MMA: Ale to jest NIEUCZCIWE... Jak ktoś podobnych rozmiarów jak ja miałby rywalizować z innymi skoczkami, którzy są mniejsi i drobniejsi? Tacy mają ogromną przewagę! Powinniśmy wprowadzić przeliczniki, które uwzględniają wagę zawodnika i na podstawie przelicznika byśmy wybierali kto jest najlepszy. Wtedy skoczkami mogli by być ludzie wysocy o "grubych" kościach. To by

[IntruderXXL]

no to jak jestes taki fifarafa to czemu nie wystapisz w legitnych zawodach, ktore faktycznie moga potwierdzic czy jestes tak silny?

@Liryczne_MMA: Bo mnie interesuje tylko najwyższy wynik i totalna dominacja... Jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to to się stanie na przełomie 2025/2026.

[Liryczne_MMA]

@IntruderXXL: mimo wszystko bede trzymac kciuki- pomogles mi kiedys poprawic mc sumo i siady.
powiedz ile wazysz i co leci

[IntruderXXL]

@Liryczne_MMA: Lecą odpowiednie środki w odpowiednich dawkach :) Nie dyskutuje na ten temat. W każdym razie jest to bardziej "stack" kulturystyczny że tak powiem :) Waga ciągle około 175kg.

[dewanderer]

@chilon: odczep sie od naszej bestii @IntruderXXL 'a .

@IntruderXXL ile Ci teraz idzie na żarcie po tej calej inflacji?

[IntruderXXL]

ile Ci teraz idzie na żarcie po tej calej inflacji?

@dewanderer: Ostatnio tak liczyłem to wychodzi żarcie+ suple + "suple" = 8k na miesiąc.

[dewanderer]

@IntruderXXL: wiem ze nie wypada ale kusi spytac skad masz na to pieniazki toz to trzeba wykrecac co najmniej z 15k na miesiac liczac ze jeszcze to sobie jakis sprzet musisz dokupic, to ciuchy na zamowienie zrobic itd.
Niby nie taka ogromna kasa w dzisiejszych czasach bo sam niewiele mniej zarabiam ale jednak przy takim skupieniu na treningach, suplementacji i zbilansowanym zywieniu oraz regeneracji no to nie zostaje za duzo czasu