[anonanonimowy321]

Robię treningi ciężko, czesto do upadku mięśniowego, jak czuje że się da to dokładam obciążenia, diete na masie mam na nadwyżce kalorii i w miarę zdrową a wyglądam po 10 latach na siłowni jak leszcz. Waga 80kg a w łapie ledwo 40cm przy przeciętnym wzroście. Ciekawi mnie czy ja nie umiem ćwiczyć, czy mam słaby organizm, albo tylko tak wygląda sylwetka bez sterydów z przeciętnymi genami, czy o co innego w tym chodzi że tak słabo.
Łapa poglądowo
#przegryw #silownia

[power-weak]

@anonanonimowy321 powodzenia w treningu i diecie

[Martenzyt_waleczny]

@anonanonimowy321: no duże ciężary nie budują sylwetki tylko siłę

[anonanonimowy321]

@Martenzyt_waleczny: normalnie robię 8-12 powtórzeń. Siły też dużo nie mam.

[Kodzirasek]

@anonanonimowy321: Możliwe że zła dieta ale raczej stawiałbym na złe geny.Niejtorzy są grubej kości a inni już nie.

[kuroszczur]

bez sterydów

@anonanonimowy321: o to chodzi

[Custom_OP]

@Martenzyt_waleczny: xD
To jakie ciężary budują sylwetkę? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Dejw983]

@anonanonimowy321: Ok Oski

[klebix]

@anonanonimowy321: łączę się w bólu

[Martenzyt_waleczny]

@Custom_OP: xddd

[Tirond]

@anonanonimowy321: jak na 10 lat bez sterydów i bez dużego testosteronu pewnie przez brak kontaktu z kobietami to dobre łapsko brat

[nad__czlowiek]

@anonanonimowy321: to trzeba by prześledzić wszystko - jaki masz plan treningowy, mirko-cykle, makro-cykle, jaką progresje stosujesz, jakie techniki przeładowania stosujesz

W przypadku jeżeli zależy ci na sylwetce kluczowy jest odpowiedni dobór ćwiczeń. Ćwiczenia takie jak wielostawy typu: wyciskanie na klate, wiosłowanie sztangą, ciąg, przysiad, podciąganie z ciężarem, dipy z ciężarem itd - będą dawały ci bardzo mało bodziec hipertroficzny przy jednoczesnym budowaniu dużego ogólnego zmęczenia. Ciężkie ciągi mogą blokować twoje przyrosty

[Damian_TS]

@anonanonimowy321: trenujesz bez konkretnego planu na progresję, cały czas do upadku i prawdopodobnie za mało jesz. Zrób sobie przerwę od tego typu treningów, wypróbuj sobie jakiś nawet darmowy plan z neta np. stronglifts, który będzie zakładał uporządkowaną progresję z ciężarem. Chodzi o to, żebyś zrozumiał na czym polega planowanie w dłuższej perspektywie, więc nie szukaj niczego mega skomplikowanego. Trening za każdym razem do upadku dla naturala to w dłuższej perspektywie sposób

[Cechini_Mistrz]

@anonanonimowy321: 10 lat dla takiego bicka, szkoda czasu

[anonanonimowy321]

@Cechini_Mistrz: dokładnie, nie warto ćwiczyć.