[B0t3k]

Mam pytanie odnośnie pasa. Używacie? Jeśli tak to do jakich ćwiczeń i przy jakich ciężarach? Ostatnio przeniosłem się z domowej siłowni na taką zwyczajną i pare osób było zdziwionych, ze nie używam pasa m.in do przysiadów.

To faktycznie niebezpieczne, jeśli robię 5x5 110kg? Straszą mnie różnymi opowieściami o wypadkach.

@berti , ty się chyba znasz na takich sprawach :D

#silownia #mikrokoksy

[AndrusZgc]

@B0t3k: Osobiście używam pasa do martwych ciągów, siadów i przy wiosłowaniu sztangą i cięższymi hantlami. Jeżeli chodzi o ciężar to raczej przy takich z którymi mogę mieć problem z dokładną techniką/kiedy czuję sam z siebie, że dla bezpieczeństwa lepiej ubrać pas. Chociaż widziałem, że wielu kulturystów do większości ćwiczeń podchodzi w pasie.

[b.....i]

@B0t3k: Nie znam się. sam niedawno pytałem o pas, natomiast z tego co czytam, to wiem jedynie jaki mi będzie potrzebny. A i tak jeszcze daleka droga do tego. Może jak podejdę za 6-8 miesięcy do 2x masa ciała.

Uważam, że dopóki trzymasz technikę, kontrolujesz ciało i spięcie mięśni, nie pracujesz w okolica 90% maksa, to nie potrzeba pasa. Było nawet badanie w USA, z którego wynikało, że więcej jest kontuzji

[B0t3k]

@AndrusZgc: @berti: Dzięki za odpowiedzi i linki. Na razie robię dalej bez pasa, zwracam uwagę na technikę i powinno być dobrze :) Pas tylko do wiosłowania, bo tam faktycznie czuję jak bardzo mi pomaga.

[P.....k]

@B0t3k: do mc bez pasa a do wiosla juz z pasem, troche to dziwne jak dla mnie.

Btw siady/mc na 3pow 170/220%wagi ciala, belt not even once :)

O ile nie zamierzasz startowac w jakis zawodach itp, tylko cwiczysz dla siebie to rob bez pasa tk dlugo jak sie da.

[digupherbones]

@B0t3k: ja zakładam tylko kiedy podchodzę do swoich maksów

[B0t3k]

@Przetok: Dlaczego uważasz, że to dziwne? Zadaniem mc jest rozwijanie prostowników, brzucha i generalnie tych okolic, więc po co mam je wspomagać pasem? Wiosłowanie za to traktuję jako ćwiczenie góry pleców, a pas pozwala mi pracować większym ciężarem, bo nie ogranicza mnie prostownik

[P.....k]

@B0t3k: bo w mc targasz(tak zakładam) większy ciężar niż wiosłując, więc skoro przy martwym prostowniki Cie nie ograniczają to czemu przy wiośle już tak?

[B0t3k]

@Przetok: Robiąc mc po prostu podnoszę cieżar i sie prostuję. Przy wiosłowaniu muszę utrzymać pochylony, nieruchomy tułów i pracować najszerszym. To dużo trudniejsze dla prostowników, przynajmniej w moim przypadku. Może myślimy o rożnych rodzajach wiosłowania? ;)

[P.....k]

@B0t3k: z góry założyłem ze wiosło będzie o koło 60% mc, sam nie do końca wiem dlaczego

[B0t3k]

75/105 jest na chwilę obecną. Swoją drogą muszę w końcu ogarnąć mc, bo to aż śmiesznie wygląda