Dla tych, którzy potrzebują poprawy nastroju z powodu świątecznego zamieszania i końca świata, artykuł z bloga
Programowanie Rozwoju (klik).
Poprawa nastroju to istotny element, który powinien być w Twoim arsenale na wypadek, gdyby czasem coś było nie tak. Pamiętaj jednak, że jeśli czujesz się źle przez długi czas i uważasz, że sama chwilowa poprawa nastroju nie wystarczy, musisz sięgnąć bo bardziej zaawansowane metody pracy nad sobą. Nie odwlekaj tego, bo będąc w dołku tracisz czas. Przejdźmy do rzeczy.
Daj sobie odpocząć
Nie musisz czuć fizycznego zmęczenia, by być wycieńczonym. Zdarza się, że umysł odmawia posłuszeństwa i wprowadza nas w smutek, bo jest zmęczony monotonią, brakiem ciekawych aktywności (np. ciągłe przebywanie w jednym miejscu). Wtedy to zmęczenie nie odbije się na Twoim ciele, ale raczej na emocjach. Wtedy musisz coś zmienić. Nie koniecznie na zawsze – poprawa nastroju będzie odczuwalna jeśli odpoczniesz w innym miejscu, wybierzesz się do znajomych, czy pójdziesz na spacer.
Zadbaj o witaminy
Ilość witamin potrzebnych nam do zdrowego funkcjonowania jest o wiele wyższa, niż nam się wydaje. „Witaminy” w rozpuszczalnych tabletkach zawierają całą masę słodzików, nie mówiąc już o bardzo słabej wchłanialności tych witamin. Lepsze są witaminy w tabletkach. Najlepszą opcją są warzywa. Brokuły, szpinak, czosnek – one są najmocniejsze, ale nie ograniczaj się. Zaleca się do 4 różnych rodzajów warzyw dziennie. Długotrwała poprawa nastroju powinna nastąpić w ciągu kilku dni.
Ćwicz
Jeśli ćwiczysz regularnie, to prawdopodobnie wiesz, jak pozytywny wpływ ma to na Twoje życie. Poprawa nastroju w tym wypadku będzie polegała na dużym wysiłku, ponieważ powoduje on wydzielenie endorfin, co ma bezpośredni wpływ na samopoczucie. Oprócz samej poprawy nastroju odczujesz także wzrost chęci do życia i pracy – wszystko w Tobie będzie lepiej „działać”.
Poszukaj w internecie zabawnych materiałów
Co najbardziej Cię bawi? Poprawa nastroju może nastąpić w ciągu sekund, jeśli znajdziesz w internecie to, co Cię śmieszy. Serwisy takie jak youtube są popularne w ogromnej mierze właśnie dlatego, że ludzie mogą tam znaleźć zabawne materiały. Poszukaj ulubionych materiałów i zachowaj je na gorszą chwilę.
Użyj zapachów
Zapachy mają to do siebie, że przywołują bardzo silne bodźce, jeśli wiążą je tzw. kotwice. Możesz to bardzo dobrze wykorzystać. Poprawa nastroju zapachami jest bardzo prosta, bo wystarczy że zapalisz swoje ulubione kadzidełko, użyjesz pięknych perfum, czy zaczniesz gotować coś pysznego. Pamiętaj jednak, aby unikać zapachów emocjonalnie związanych z jakimś przykrym wspomnieniem.
Zjedz coś
Zapewne wiele osób jest temu przeciwnych, ale jak już mówiłem – interesuje nas jednorazowa i szybka poprawa nastroju. Pamiętaj, aby nie powtarzać tego punktu zbyt często. Od przysmaków jest się łatwo uzależnić (np. czekolada). Zamiast słodyczy, przygotuj sobie jakieś pyszne danie, które nie tylko poprawi nastrój, ale także dostarczy niezbędnych wartości odżywczych.
Weź kąpiel
Tak jak w przypadku perfum, olejki do kąpieli mogą mieć zbawienny wpływ na Twój nastrój. Weź dłuższą kąpiel i delektuj się komfortem. Jeśli masz tylko prysznic lub małą wannę, eksperymentuj z temperaturą wody. Cieplejsza może być bardzo przyjemna, jednak nie jest to do końca zdrowe. Twoje ciało i mózg zareagują bardzo pozytywnie, jeśli prysznic będzie zimny. Spowoduje to odświeżenie i przebudzenie całego ciała na nowo, więc zmiana nastroju gwarantowana. Bardzo pomocne, gdy masz dużo pracy.
Ulubiona muzyka
Jeśli miewasz zły nastrój raz za czas, zadbaj o to, by mieć pod ręką pozytywnie nastrajające utwory muzyczne. Słuchaj ich relaksując się i myśl tylko i wyłącznie o tym, czego słuchasz. Możesz do tego użyć koherencji serca, która poza poprawa nastroju ma też zbawienny wpływ na Twoje zdrowie.
Zarządzanie stresem
Jeśli sytuacja wymaga poprawy nastroju ze względu na stres to powinieneś zająć się tym tematem na poważnie. Pamiętaj, że jeśli przyczyna leży głęboko, to poprawa nastroju będzie tylko ślizganiem się po powierzchni. Nie pomożesz sobie na dłużej niż jeden dzień, jeśli stres będzie niszczył Twoje samopoczucie i zdrowie.
Spotkaj się z ludźmi
Przebywając wśród ludzi czujemy się lepiej, bo człowiek to podobno zwierzę stadne. Przebywając samemu przez bardzo długi czas narażasz się nie tylko na poczucie samotności, ale także na niedobór pozytywnych hormonów, które utrzymują Twoje ciało i umysł w dobrym nastroju. Minimum raz w tygodniu widuj się ze znajomymi, a gdy potrzebujesz poprawy nastroju – od razu do kogoś zadzwoń.
Zadbaj o tlen
Dotlenienie mózgu to nie tylko poprawa nastroju, ale przede wszystkim zdrowie. Biorąc pod uwagę całą historię istnienia człowieka na ziemi, życie w zamkniętych domach to tylko niewielki jej fragment. Nie jesteśmy do tego stworzeni, dlatego pamiętaj, aby wychodzić czasem na spacery, mocno wietrzyć pomieszczenia, a najlepiej ćwiczyć na świeżym powietrzu.
Unikaj alkoholu
Alkoholizm opiera się na tym, że pijący patrzą tylko i wyłącznie na to, co może się dziać dziś. Przepicie jest również tego efektem, bo nie myślimy o kacu. Na drugi dzień pojawia się myśl „już nigdy nie wypiję”. Myśl inaczej – długoterminowo. Jeśli poprawa nastroju będzie u Ciebie związana z butelką wódki, to wkrótce do poprawy będzie o wiele więcej, niż tylko chwilowy stan.
Literatura
Ludzka wyobraźnia potrafi czynić cuda, jeśli się jej poddamy. Nie muszę Ci mówić, że czytając książkę wchodzimy w inny świat. To wspaniała okazja do wykorzystania dla poprawy nastroju. Jeśli nie masz żadnych nowych książek w domu, możesz jakąś wypożyczyć, lub przeczytać w internecie.
Odkrywanie nowych pasji
Gdy jest Ci źle, poprawa nastroju może nastąpić poprzez próbowanie nowych rzeczy. Najprostszą możliwością jest tutaj przeszukiwanie internetu w celu poznania innych pasji. Nigdy nie wiesz, co może Cię zainteresować, dlatego nie ograniczaj się i ciągle poznawaj nowe rzeczy. Po prostu wpisz w Google jakąkolwiek czynność lub dziedzinę wiedzy, która mogłaby Cię zainteresować i czytaj do upadłego.
Artykuł umieszczony za zgodą autora, podziękowania nie należą się mnie, a Grzegorzowi ->
Programowanie Rozwoju (jego blog)
Komentarze (9)
najlepsze
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
a jak ci się nic nie chce to przeczytasz to,pomyślisz fajne,i za chwile zapominisz....
zarządzanie stresem-sory,ale ja już sie nie dam nabrać na te sztuczki tzw rozwoju osobistego-stresem nie da sie zarządzać,stres jest emocją-procesem nieświadomym,i naprawde zarządzanie nim to jest katorga-wysiłek dla swiadomej częsci mózgu
pozostałych podpunktów nie będe komentować,bo mie sie nie chce....