[dioxyna]

Czym jest mindfulness a czym nie jest.

Minfullnes jest:
* wyłapywaniem, rozpoznawaniem odczuć, emocji, bodźców bez zagłębiania się w nie
*poznaniem kim jesteś naprawdę, bez identyfikowania się poprzez swoje uczucia czy błędy
*życiem bieżącym momentem a nie przeszłością czy przyszłością
*drogą do kultywowania szczęścia tak jak Tobie pasuje

Mindfulness nie jest:
*czyszczeniem umysłu, staraniem się by przestać rozmyślać
*techniką relaksacyjną (jednak relaks może być produktem ubocznym)
*ucieczką od siebie
*rezygnacją z zaplanowanego życia

Notatki z książki "Mindfulness w Praktyce" ( w zasadzie teraz nie wiem, czy polskie wydanie ma ten tytuł, bo czytam angielskie).

#minfulness #czytajzwykopem #medytacja

[Tension]

@dioxyna: A jak ta książka? Warta coś czy takie tam bajdurzenie? Już praktycznie zamawiałam ostatnio, ale stwierdziłam że się wstrzymam

[dioxyna]

@Tension: Dopiero się zagłębiam, ale z tego co widzę jest sporo przydatnych informacji. Mi tam szkoda kasy nie było bo kupiłam za 1f xD

[Tension]

@dioxyna: Nie no, tutaj widzę że koło 15-20 zł z dostawą, śmieszne pieniądze ;) Raczej dużo do czytania a czasu za mało :D

[dioxyna]

@Tension: w zasadzie chyba nie ma polskiej wersji, przynajmniej nie znalazłam https://www.amazon.co.uk/Practical-Mindfulness-step-step-guide-ebook/dp/B075689QSQ

[dioxyna]

@Tension: powiem tak, też nie mam bardzo dużo czasu, ale tu rozdziały są krótkie, na dwie strony, da radę przeczytać jeden dziennie i sobie rozkminiać

[Tension]

@dioxyna: Dobra, coś mi się pomerdało chyba, miałam na myśli tę książkę: opis odnośnika

[Pies_Benek]

@Tension: Mam tą, którą wkleiłaś. Po kilku miesiącach w końcu otworzyłem, przeczytałem pierwsze trzy rozdziały, które po prostu tłumaczą cały zamysł, przytaczają badania naukowe, piszą o zaletach, czemu tak się dzieje w życiu. Jestem odpornym na kołczingowe, religijne, ideowe #!$%@? i powiem, że w zasadzie mnie trochę przekonało. Gdzie niegdzie potakiwałem zgodnie głową. Od jutra biorę się za ośmiotygodniową praktykę. Jest płyta z medytacją ale sprawdziłem tą na pierwszy tydzień i

[Tension]

@Pies_Benek: Ooo to daj proszę znać jak ćwiczenia, bo głównie one mnie interesują, zamysł, badania itd. znam ;)

[raj]

drogą do kultywowania szczęścia tak jak Tobie pasuje

@dioxyna: I tu jest błąd. Drogą do szczęścia jest właściwe działanie, czyli działanie wypływające z mądrości (pradżni), a nie działanie "jak tobie pasuje", bo "jak tobie pasuje" to najczęściej jest uleganie zachciankom ego i karmienie ego.
Ciekawe że w całym tym mindfulness nic się nie mówi o iluzji ego i położeniu kresu iluzji ego, a to jest przecież sedno całej medytacji uważności...

[GARN]

@dioxyna: https://polski.wildmind.org/mindfulness/pierwszy-etap