[Funs]

Raport za styczeń:

102,1 - 97,8 = 4,3kg

Wpis startowy: https://www.wykop.pl/wpis/54812599/to-i-ja-tez-sie-dolacze-wiek-36-plec-m-waga-starto/

#zagrubo2021 #zagrubo2021raport1

[Fushnikov]

How????

[_kapsel]

@Fushnikov: woda zeszła

[Funs]

@_kapsel: od października schodzi? :P

[Funs]

@Fushnikov: 10k kroków dziennie + 0 cukru + jakieś ćwiczenia = duży deficyt kcal :)

[Fushnikov]

Jak duży? Ja mam 2800 i chce zejść na 2400 i ćwiczyć 4x. Mam z 15kg nadwagi i utrata siły czas wrócić do formy

[Funs]

@Fushnikov: appka wyliczyła 1920kcal żeby chudnąć 0,5kg tygodniowo. Zjadam jakieś 1700-1800kcal dziennie, do tego z 10k kroków wychodzi dodatkowe 500kcal no i jak se poćwiczę to wpadnie jeszcze 300kcal

[MegaZU0]

@Funs: ale przy 1920 powinneś chudnąć .5kg/tyg. każdą aktywność powinieneś zrekompensować większą ilością kCal może nie koniecznie 1:1 ale zbliżoną.

[_kapsel]

@Funs: no w tam krótkim czasie to głównie woda. Mój rekord to ze 107 na 95 w 3 miesiące. Dieta MŻ, zero cukru i pieczywa, ale jak zaszła woda i parę kg z innych rzeczy to już ciężko było

[Funs]

@_kapsel: ogólnie się odchudzam już parę lat z paromiesięcznymi przerwami na szaleństwa, mam już mniej więcej sprawdzone sposoby na tracenie wagi i wiem gdzie popełniam błędy, no i moja waga mówi, ze to nie woda schodzi :)

[Funs]

@MegaZU0: jak jest sezon na rower to zawsze biorę sobie cos na drogę dla zrekompensowania utraty kcal żeby mnie nie "odcięło", ale w przypadku 10k kroków wysiłek rozkłada się na cały dzień no i nie czuje się zmęczony, zaliczam to sobie poprostu jako dodatkowy deficyt

[_kapsel]

@Funs: a to co innego, myślałem, że to start dopiero

[Funs]

@_kapsel: to już dłuższa historia :P miałem już kiedyś nawet 92 :) po prostu jak chce chudnąc i się tego trzymam to kg lecą w dół :)

[cynamonowazaslona]

@Funs: gratki ciśnij dalej

[Funs]

@cynamonowazaslona: dzięki :) taki mam zamiar :)