Trening na rzeźbę, masę i siłę w 2 minuty
Pierwszy film z nowej serii filmów mojego znajomego jak również wykopowicza Lukasz_TIGY w którym omawiane są różne aspekty treningu na masę, siłę i rzeźbę. Na kanale YouTube jest już dostępny drugi film z tej samej serii dla wszystkich zainteresowanych .Seria dopiero startuje i potrzebuje wsparcia:)
michalexpromo z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 175
Komentarze (175)
najlepsze
materiał wliczając w to powolne i zbędne wtrącenia lali - 120 sek
wykopię ale szału nie ma.
FBW 2-3 razy w tygodniu:
A / B
Nogi: wykroki z hantelkami / przysiady z hantlami
Plecy: podciąganie się na drążku nachwytem / wiosłowanie z hantelką
Klata: pompki i jej różne odmiany / wyciskanie hantelek lezac
Barki: wyciskanie hantli siedząc / Arnoldki
Biceps: uginanie ramion z hantelkami stojac / uginanie w opraciu o kolano
Triceps: pompki w podporze tyłem / wyciskanie francuskie
Brzuch: unoszenie nóg na drążku
Zamiast siedzieć na wypoku, zrobić 10 pompek.
Szczerze mówiąc jak słyszę "robię masę" to mi się śmiać chcę, bo widzę tych spaślaków obżerających się gainerami - obtłuszczających się na potęgę.
Najchętniej ze wskazówkami dotyczącymi możliwości schudnięcia.
Podsumowując. Jakie ćwiczenia i ile powtórzeń z jakimi przerwami.