- 19
151 016,18 - 3,02 - 5,01 - 6,02 = 151 002,13
Rozgrzewka, test na piątkę i spokojne dokręcanie kilometrów na sam koniec. Liczyłem na złamanie 22 minut, finalnie wyszło 22:12. Ciężko się dzisiaj biegło, już na rozgrzewce wiedziałem, że będzie trudno o zrealizowanie założonego celu. Chyba zmęczenie z poprzednich dni się skumulowało ¯\(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie
Rozgrzewka, test na piątkę i spokojne dokręcanie kilometrów na sam koniec. Liczyłem na złamanie 22 minut, finalnie wyszło 22:12. Ciężko się dzisiaj biegło, już na rozgrzewce wiedziałem, że będzie trudno o zrealizowanie założonego celu. Chyba zmęczenie z poprzednich dni się skumulowało ¯\(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie
JacobKawa via Wykop
- 2
@Soothsayer: Jest możliwe, w takim razie byłoby na styk ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A co do tego rekordu, to jak popatrzę na moje bieganie sprzed kilku lat, a dzisiaj to dochodzę do wniosku, że to niezła przepaść.
A co do tego rekordu, to jak popatrzę na moje bieganie sprzed kilku lat, a dzisiaj to dochodzę do wniosku, że to niezła przepaść.
JacobKawa via Wykop
- 0
@Soothsayer: Raczej regres xD. Choć odkąd wróciłem do regularnego treningu, to poprawa jest
JacobKawa via Android
- 1
- 4
śmieszne jest to, że jak znana osoba wyjdzie na zakupy do supermarketu, to jest robiona z tego wielkie wydarzenia
#mecz #pilkanozna
#mecz #pilkanozna
Było po tygodniu i po dwóch i po miesiącu więc teraz jest po pół roku.
Dalej ani kropli alko dla nałogowej moczymordy...
plusy:
-dalszy spadek wagi, na tę chwilę jakieś 17kg
-innych, poza wymienionymi w poprzednich wpisach nie widzę
minusy:
Dalej czas, to, że się dłuży...dowaliłem masę alternatywnych aktywności a i tak mam wrażenie, że fajnie by było się uwalić i iść spać ale trwam dalej na tym łez padole
Chyba największym
Dalej ani kropli alko dla nałogowej moczymordy...
plusy:
-dalszy spadek wagi, na tę chwilę jakieś 17kg
-innych, poza wymienionymi w poprzednich wpisach nie widzę
minusy:
Dalej czas, to, że się dłuży...dowaliłem masę alternatywnych aktywności a i tak mam wrażenie, że fajnie by było się uwalić i iść spać ale trwam dalej na tym łez padole
Chyba największym
JacobKawa via Android
- 1
@Starry_Ice Sam też rzuciłem picie gdzieś na początku tego roku, u mnie waga jednak tak znacząco nie spadła (mimo wszystko gratulacje dla ciebie), bo wcześniej byłem tylko lekko ulany, ale dzięki wyeliminowaniu nałogu powracam powoli do swojej "normalnej" wagi. Wróciłem też do regularnego uprawiania sportu i innych zainteresowań, które porzuciłem w ostatnich paru latach, gdy mój nałóg się nasilił. Mój komfort życia polepszył się przez ten jeden ruch znacznie. Szkoda, że nie
JacobKawa via Android
- 1
@NonServiam- Napiszę z własnego doświadczenia. Pijąc alkohol czułem się znacznie gorzej pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Zacząłem odczuwać irracjonalne lęki, nie wysypiałem się w ogóle i często zdarzały się nieprzyjemne sny. Fizycznie - forma spadła, zwłaszcza gdy przestałem regularnie biegać. Waga wzrosła szybko, choć wcześniej byłem szczupły. No i gorzej mi się myślało, w ogóle funkcjonowało.
- 20
- 119
Psychoprawica z Twittera podziękowała Idze Światek
#igaswiatek #sport #bekazpodludzi #bekazprawakow #tenis
#igaswiatek #sport #bekazpodludzi #bekazprawakow #tenis
JacobKawa via Wykop
- 3
@robert5502: Żadna to nowość, że nacjonaliści to podludzie bez krzty rozumu.
Kurde, Ukry w mojej poprzedniej pracy wydawali się królami świata. Uczyli mnie stanowiska, gadali po ukraińsku którego kompletnie nie rozumiałem, i się jeszcze z tego dziwili że nie rozumiem XD. Zaczęli nawet zadawać pytania dlaczego tu przyszedłem. NO JAK MAM PRACOWAĆ JAK WAS NIE ROZUMIEM, a nie będę się uczył ukraińskiego we własnym kraju. Próbowałem do nich po angielsku ale tego wogóle nie ogarniali.
#ukraina #polska #wojna #bekazpisu #praca #pracbaza
#ukraina #polska #wojna #bekazpisu #praca #pracbaza
JacobKawa via Wykop
- 0
@Arstotzkaball: Też pracowałem z Ukraińcami, i mam podobne spostrzeżenia. Z tymi młodymi to jeszcze jako tako pod względem języka, niektórzy dobrze mówili po polsku. Część ogarniała angielski, więc jakoś się można było dogadać. Za to ze starszymi był dramat - nie potrafili ani polskiego czy angielskiego, ciekawie było. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 18
- 18
- 15
151 976,91 - 7,18 - 9,02 = 151 960,71
Wczorajsze spokojne rozbieganie i dzisiejszy akcent. Kolana były w niezłym stanie, więc można było pobiegać coś szybszego. Najpierw 2 km E, potem 4 km BC2 (ok. 4:26 min/km), kilometr truchtu, P 5x100m/p. 100m i kilometr schłodzenia. Fajny trening, nieco styrał, ale tak powinno być.
#sztafeta #bieganie
Wczorajsze spokojne rozbieganie i dzisiejszy akcent. Kolana były w niezłym stanie, więc można było pobiegać coś szybszego. Najpierw 2 km E, potem 4 km BC2 (ok. 4:26 min/km), kilometr truchtu, P 5x100m/p. 100m i kilometr schłodzenia. Fajny trening, nieco styrał, ale tak powinno być.
#sztafeta #bieganie
- 17
153 295,72 - 11,10 - 9,19 - 18,06 - 0,75 = 153 256,62
Od wtorku do dzisiaj. Czerwiec zamykam z przebiegiem wynoszącym 190 km, czyli nie było najgorzej. Za to nowy miesiąc zapowiada się nieźle - podczas dzisiejszego "treningu" zaliczyłem spektakularną glebę na chodniku. Najgorzej oberwało się kolanom ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Od wtorku do dzisiaj. Czerwiec zamykam z przebiegiem wynoszącym 190 km, czyli nie było najgorzej. Za to nowy miesiąc zapowiada się nieźle - podczas dzisiejszego "treningu" zaliczyłem spektakularną glebę na chodniku. Najgorzej oberwało się kolanom ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie
- 18
153 029,14 - 10,13 = 153 019,01
Początek tygodnia zacząłem od zabawy biegowej. Wyszło mniej więcej tak: 13 min E + 2x5'/p. 2' + 5x1'/p. 1' + 6 min E. Dzisiaj warunki dopisywały, ale nogi nie chciały za bardzo współpracować. Mimo wszystko jestem zadowolony, ale lekki niedosyt jest.
#sztafeta #bieganie
Początek tygodnia zacząłem od zabawy biegowej. Wyszło mniej więcej tak: 13 min E + 2x5'/p. 2' + 5x1'/p. 1' + 6 min E. Dzisiaj warunki dopisywały, ale nogi nie chciały za bardzo współpracować. Mimo wszystko jestem zadowolony, ale lekki niedosyt jest.
#sztafeta #bieganie
- 16
153 461,54 - 8,02 - 10,02 - 10,02 - 10,02 - 11,45 - 8,79 = 153 403,22
Za zeszłą niedzielę i ten tydzień. Z ciekawszych treningów pobiegłem w tym czasie:
- 5x200m we wtorek
- 25 min BC2 po 4:35 min/km w środę
- Test Coopera w sobotę
Z innych pozytywów udało się zrzucić parę kilogramów. Teraz będę mógł jeszcze bardziej przyspieszyć (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#
Za zeszłą niedzielę i ten tydzień. Z ciekawszych treningów pobiegłem w tym czasie:
- 5x200m we wtorek
- 25 min BC2 po 4:35 min/km w środę
- Test Coopera w sobotę
Z innych pozytywów udało się zrzucić parę kilogramów. Teraz będę mógł jeszcze bardziej przyspieszyć (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#
JacobKawa via Wykop
- 6
@JacobKawa: Tutaj statystyki z Coopera. Poprawa o "oszołamiające" 100m od czasu kwietniowej próby ( ͡° ͜ʖ ͡°)
JacobKawa via Wykop
- 0
@gottie: Uważam, że to i tak nie jest mój max, pewnie rzeczywisty mam o parę bpm wyższy. Tym bardziej, że jakoś mocno nie cierpiałem podczas i po zakończeniu tego testu xD. Druga sprawa, że to pomiar z nadgarstka, więc pewnie nie jest do końca wiarygodny.
JacobKawa via Wykop
- 1
@enron: Pomiar z zegarka. 18 lat nie mam, obecnie bliżej mi do 30 xD
Zgadza się, walczę o 3 km. Następna próba najprawdopodobniej za miesiąc, potem będą jakieś testy na 1 i 5 km. Ciężko na moim zadupiu o jakieś sensowne zawody, więc muszę sam się ze sobą ścigać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zgadza się, walczę o 3 km. Następna próba najprawdopodobniej za miesiąc, potem będą jakieś testy na 1 i 5 km. Ciężko na moim zadupiu o jakieś sensowne zawody, więc muszę sam się ze sobą ścigać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 192
Dzisiaj mija 7 lat od historycznego meczu ze Szwajcarią na Euro 2016, po którym Polska awansowała do ćwierćfinału. Rajd Turbo, gol Kuby, parady Fabiańskiego, decydujący karny Krychowiaka (niewykorzystana setka Milika na początku xD) - tego się nie zapomina.
Kiedyś mieliśmy reprezentację z jajami ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mecz #reprezentacja #pilkanozna
Kiedyś mieliśmy reprezentację z jajami ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mecz #reprezentacja #pilkanozna
JacobKawa via Android
- 10
@smialson Pamiętam ten mecz. Myślałem wtedy, że dowieziemy te 1:0, bo pierwszą połowę zagraliśmy bardzo dobrze, ale w końcówce zjawił się Shaqiri i strzelił z przewrotki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ten turniej to w ogóle ewenement w wykonaniu naszej kadry. Graliśmy przyjemną dla oka piłkę, grupy nie mieliśmy łatwej, a ją przeszliśmy. Szkoda trochę tego późniejszego meczu z Portugalią, bo mieliśmy duże szanse na finał.
Ten turniej to w ogóle ewenement w wykonaniu naszej kadry. Graliśmy przyjemną dla oka piłkę, grupy nie mieliśmy łatwej, a ją przeszliśmy. Szkoda trochę tego późniejszego meczu z Portugalią, bo mieliśmy duże szanse na finał.
JacobKawa via Android
- 0
@carver Nie były to topowe zespoły, ale nie były też słabe. Tym bardziej, że istniała szansa potracenia punktów w meczach z tymi reprezentacjami. To była taka średnia grupa pod kątem losowania. W rzeczywistości poszło nam lepiej niż sądziłem ja i pewnie wielu innych, mających w pamięci poprzednie turnieje - dwie wygrane i remis z Niemcami.
JacobKawa via Android
- 0
@m0rgi Ej no, bez przesady xD. Za Górskiego właśnie osiągnęliśmy najlepsze wyniki w całej historii - złoto i srebro na IO, a także wspomniane trzecie miejsce po meczu z Brazylią na MŚ (niech ktoś mnie poprawi, jeżeli się mylę). Jeszcze później powtórzyliśmy ten wynik osiem lat później już za kadencji Piechniczka.
- 12
Naprawdę nie ma większej cipy w piłce niż zieliński. Zawodnik z jego umiejętnościami i zdrową głową powinien grać w którymś z klubów który regularnie zdobywa mistrzostwo albo chociaż mieć status gwiazdy w klubie który próbuje to pierwsze miejsce zdobyć. Tymczasem ten chlop zarabia polowe tego co powinien w klubie ktory do tego przejmuje jego prawa do wizerunku i jeszcze zgadza sie na obnizke pensji przy przedluzeniu kontraktu po sezonie w ktorym wygrali
JacobKawa via Android
- 0
@kexus512 Daj spokój, na co mu to? Musiałby jeszcze walczyć o pierwszy skład z kimś, a w Neapolu ma pewną pozycję ( ͡º ͜ʖ͡º)
JacobKawa via Android
- 0
@hosearkadiomorales Najprawdopodobniej. Wcześniej były pogłoski o ewentualnym transferze do Lazio, co byłoby dość ciekawe, bo trenerem jest Sarri. Sam Zieliński ponoć nie kwapi się do przeprowadzki, bo gościowi podoba się życie w Neapolu, więc będzie obniżka pensji i kontynuowanie kariery w Napoli.
- 110
Scrolluj dalej, to tylko Ewa Farna udziela wywiadu #polska
JacobKawa via Wykop
- 15
@NaczelnyAgnostyk: Mogła tyle ważyć, ale 10 lat temu.
- 17
154 694,93 - 10,02 - 11,02 - 3,02 = 156 970,87
Za czwartek i dzisiaj. Pierwszy trening to trochę szybkiego biegania (15x100m/p. 100m). Nieźle przepaliłem płuca w trakcie biegania tych setek. Dzisiejszy bieg wyglądał natomiast tak - 3 km E + 4x1km/p.1km + 3 km E. Szybsze odcinki miały być w założeniu po ok. 4:20-4:30, a wolniejsze po 4:50-5:00. Oprócz pierwszego, który wyszedł trochę za wolno, pozostałe pobiegłem już zgodnie z planem.
Za czwartek i dzisiaj. Pierwszy trening to trochę szybkiego biegania (15x100m/p. 100m). Nieźle przepaliłem płuca w trakcie biegania tych setek. Dzisiejszy bieg wyglądał natomiast tak - 3 km E + 4x1km/p.1km + 3 km E. Szybsze odcinki miały być w założeniu po ok. 4:20-4:30, a wolniejsze po 4:50-5:00. Oprócz pierwszego, który wyszedł trochę za wolno, pozostałe pobiegłem już zgodnie z planem.
10 km BNP + 1,5 km schłodzenia. Fajnie było ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
@Grzegiii Dzięki!