Jem 1700 kcal dziennie i nie mogę schudnąć od 2 miesięcy. Generalnie w większości przypadków tego typu można by było powiedzieć "źle liczysz", ale:
- mając 178 cm schudłem z 95 kg na 80 kg,
- chcę schudnąć jeszcze 5 kg,
- chudłem ok 0,5 kg tygodniowo trzymając dietę i chodząc na siłownie,
- na siłownie chodzę podobnie (3 razy tydzień, zawsze 30 min cardio + siłowe). Ponieważ przy okolicach 80 kg
- mając 178 cm schudłem z 95 kg na 80 kg,
- chcę schudnąć jeszcze 5 kg,
- chudłem ok 0,5 kg tygodniowo trzymając dietę i chodząc na siłownie,
- na siłownie chodzę podobnie (3 razy tydzień, zawsze 30 min cardio + siłowe). Ponieważ przy okolicach 80 kg
#silownia #bieganie #sztukiwalki #mikrokoksy
28 lat i w rok - schudłem 31kg (124 do 93), na ławie zamiast 70kg podnoszę 142.5, z 0 podciągnięć do 11 na pełnym zwisie. Bic z flakowatego 39 na napięte 41cm. Forma fizycznie lepsza niż 99% ludzi z mojego otoczenia
Bez steradianów i to z nerda, nigdy w zyciu nawet nie uprawiałem namiastki aktywności fizycznej