Od samego początku ćwićze 3 dniowym splitem
Klata barki
Nogi brzuch
Plecy łapy
Myślałem aby zmienić plan na góra dół góra, co myślicie? Jest sens?
Macie może jakiś polecany plan treningowy tego typu?( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Klata barki
Nogi brzuch
Plecy łapy
Myślałem aby zmienić plan na góra dół góra, co myślicie? Jest sens?
Macie może jakiś polecany plan treningowy tego typu?( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Chcę spróbować planu gdzie będę trenował partię 2 razy w tygodniu z wyjątkiem nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Poniżej plan:
A) -Wyciskanie skos smith
-wiosłowanie sztangą
-unoszenie hantli w bok
-rozpiętki na bramie
-ściąganie drążka triceps
-sztanga biceps
-unoszenie ramion w
Ogólnie żeby wizualnie rosnąć, i dobrze się czuć. Na sile jakoś mocno mi nie zależy.