Przez ostatni rok trochę się zapuściłem, chciałbym zrzucić kilka kilogramów. Mam 188cm wzrostu i ważę aktualnie 90 kg, niby waga ok do tego wzrostu ale mam duży bebech i twarz mi się okrągła zrobiła xD Czy robienie brzuszków dwa razy dziennie coś pomoże czy trzeba ruszyć dupę i iść na rower/pobiegać? A może wystarczy jak poskromię trochę swój apetyt. W temacie odchudzania jestem zupełnie zielony, do tej pory nigdy się nie odchudzałem
@Rumcajs30: wystarczy dieta z deficytem kalorii. Brzuszki same w sobie niewiele dadzą. Ruch typu bieganie/rower zawsze na plus, bo wtedy wydatkujesz więcej energii i łatwiej wejść w deficyt kaloryczny
@Rumcajs30: Samymi brzuszkami to nie schudniesz, to są ćwiczenia na rzeźbę bardziej (chyba że z 1000 byś robił XD). Jakieś cardio musi być, np. wspomniane bieganie. Aha no i mniej żreć też nie zaszkodzi ( ͡°͜ʖ͡°) .