Ma ktoś z was tabelkę excela, gdzie notuje się progres siłowy/ilość kcal ( redukcja ) - z naciskiem na ilość kcal/wagę - redukcja #mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja
Jaką wagę łazienkową polecacie do ważenia? Moja chyba się popsuła już bo przed wc 106 kg, po wc gdzie czułem że pozbyłem się 2kg balastu 3 dniowego, waga wskazuje 108 kg ( ͡°͜ʖ͡°)
Alpra to najlepsze co mi sie przytrafilo w zyciu od miesiecy, zaplanowane wyjazdy, spotkania z dziewcyznami, odnowione kontakty, konwersacje w pracy - nadzieja, relaks. Jest w pyte.
Ta gra to złoto wśród mmo, jak chcesz potestowac to śmiało kup vpn za 8pln - "vpngame" i działaj na rosyjskim serwerze z łatka angielską. Znajdziesz na yt wpisując "jak zagrać w lost ark po angielsku"
Jak ktoś chce probować zbierać shitcoiny to za logowanie codzienne na CMC można dostawać diamenty, które OSTATECZNIE (na razie nie) będzie można wymienić na bluzę, nieznaną paczkę lub shitcoiny.
@KondominiumKatoSocjalistyczne w weekend przez sepa nie dochodzi, a tak to czekasz 1-3 dni w tygodniu. Robisz przelew zagraniczny ze swojego banku i samo ci konwertuje do euro
@10129 chłodzenie/kartę graficzną/zasilacz posiadam z aktualnego pc, a co do chłodzenia to mógłbyś jakoś rozjaśnić? Bo zaciekawiło mnie to co napisałeś. Dysk zdecydowanie chciałbym 1tb + jakiś 500gb/1tb
Czyli finalnie na "kosz" moje aktualne chłodzenie/zasilacz? Karte niestety albo stety muszę zostawić
@10129 reasumując chłodzenie/zasilacz mogę zostawić? No i ten kod cały na dysk to jest na x-kom? Jak tak to działa tylko na 500gb, czy na 1tb też? I jeszcze pytanie miałbym bo z tym chyba największy problem mam. Jaką obudowę do tego wszystkiego miałbym wziąć? Dzięki bardzo za kody rabatowe/rozpiskę gdzie są tańsze rzeczy
@10129 dzięki bardzo za pomoc :) co do karty to niestety brak funduszy na chwilę obecną. Może sytuacja się ustabilizuje za jakiś czas z cenami kart graficznych to wymienię. A co do procesora i karty to mogą się gryźć ze sobą i powodować spadki fps? Mówię tu np. O 5600x
@10129: Wiesz co? Mam jeszcze pytanie odnośnie zasilacza, co byś tutaj wcisnął? Bo jednak postanowiłem zmienić swój zasilacz na jakiś lepszy. Przypomnę, posiadam - coolermaster g650m
Prosiłbym o pomoc w doborze: -procesora, najlepiej ryzen bo ponoć są bardzo dobre -obudowy -zasilacza -chłodzenia do procesora -płytę główną -jeżeli płyta będzie wymagała kości DDR4 to także kości DDR4
Aktualnie posiadam gtx 1660 ti / Ram DDR3 16gb Budżet do 4000-5000 pln
Ogłaszam WEEKEND DARMOWEJ DOSTAWY! Do niedzieli 20.06. koszt dostawy znika dla zamówień od 50 zł w koszyku, opłaconych przelewem lub dotpay. Zapraszam: https://dobreziele.pl :D
Ogólnie to borykam się z bardzo dużym problemem, gdyż jestem na redukcji i od 31 maja jadam po 2200 - 2400 kcal trzymając wysoko białko tj. staram się trzymać 200g, węgle i tłuszcze zależy jak jem, ale tłuszcze nie przekraczają 75g. Dzisiaj jest 18 dzień gdzie jestem na redukcji + tydzień czasu byłem na "innej" tj. Białko 200g Węglowodany 240g Tłuszcze 55g Czyli to nam daje 25 dni na "redukcji" Aktywności jakie
@trackEvent: Czytam wykop/sfd/kfd/grupki facebook przez pierwszy tydzień chodziłem średnio 3 mile = 5km notowałem to w Strava, ale niestety bolały mnie stawy. Myślisz, że zamiast tego to dodać w dni nietreningowe spacery po 35min?
@catmmando Nie robiłem, ale miałem okres gdzie ze 112 zjechałem do 107 bo jadałem po 1000 kcal bo nie miałem apetytu na nic. Pijam wodę, ale chyba nie aż tyle. Na 100% uwzględnię, aby notować ilość wypitej
@MegaZU0: Ćwiczyłem kiedyś, ale tak systematycznie to zacząłem sobie 5 tygodni temu, czy głupota to raczej nie. Przy redukcji ćwiczy się po to, aby nie było kolosalnych spadków z mięśni. Dlatego tak samo trzyma się wysoko białko. @bo_ma jakiegoś banda jesteś w stanie polecić pod sprawdzanie pulsu? @trackevent Masz racje :) Postanowiłem 3x w tygodniu dodać spacer 35min i sprawdzę za tydzień, kcal ucinam z 2400 do 2200 i raczej tyle
@bartt345: Nie zapominam o niczym właśnie, bo bardzo zależy mi. Unikam różnych sosów/obiadów domowych bo nie wiem jak wliczać to do kcal. Liczę apką fitatu bo można zeskanować fajnie produkt/dodać zważony
Miśki. Jakich owijek na nadgarstki używacie? Moje z olimpu się wyrobiły, że nawet rzep nie chce trzymać i chce kupić coś porządnego już co starczy na lata. Myślę nad monsterami (chociaż słyszałem że tam też rzepy dosyć słabe), strenghtshop albo titany (te to już chyba do porządnego dźwigania xD). Różnica w cenie to jakieś 20zl między titanami, a strenghtshop. #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja