- dontonek
- F3NIK5
- KnightNostalgia
- wielooczek
- konto usunięte
- +4 innych
"Statek widmo" na japońskiej plaży. Wewnątrz osiem ciał
Drewniana łódź wewnątrz której znajdowało się osiem rozkładających się ciał została wyrzucona przez falę na plażę w japońskiej prefekturze Oga - informuje Sky News. Łódką płynęli prawdopodobnie rybacy z Korei Północnej.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 8
#mikrokosky #silownia
#mikrokoksyprzepisy
Kolejny przepis, tym razem lunch/obiad, ktory jest prosty, a smakuje kozacko. Przedstawiam Wam chrupiaca wolowine w sosie slodkim z chili/
Co potrzebujemy:
krowe pocieta w stripsy (paski) - 350g
3 duze lyzki maki* - ja uzywam ziemniaczanej, ale jak ktos chce niech uzyje kukurydzianej - smak bedzie lepszy
2 lyzeczki stolowe przyprawy chinskiej 5 smakow
Marynujemy mieso: wsypujemy make i przyprawy do miesa i mieszamy zeby bylo ladnie pokryte
#mikrokoksyprzepisy
Kolejny przepis, tym razem lunch/obiad, ktory jest prosty, a smakuje kozacko. Przedstawiam Wam chrupiaca wolowine w sosie slodkim z chili/
Co potrzebujemy:
krowe pocieta w stripsy (paski) - 350g
3 duze lyzki maki* - ja uzywam ziemniaczanej, ale jak ktos chce niech uzyje kukurydzianej - smak bedzie lepszy
2 lyzeczki stolowe przyprawy chinskiej 5 smakow
Marynujemy mieso: wsypujemy make i przyprawy do miesa i mieszamy zeby bylo ladnie pokryte
- marek264
- Dziki_Odyniec
- Dymass
- konto usunięte
- Winyl-
- +3 innych
- 15
- zarkowski
- Dejus
- AlbertRosenfield
- ppai
- konto usunięte
- +10 innych
- 4
Z jednej strony - ta wzmianka, że można by było dodać punkt do regulaminu to śmiech na sali a z drugiej - ja zawsze się witam z każdym na siłowni. Nie ważne czy widzę go pierwszy raz, czy 50.
@Utiopa: #!$%@?. Po co? Ja tam przychodzę ćwiczyć, a nie nawiązywac znajomosci.
- 2
@Utiopa: ale znasz tych ludzi? Twoi koledzy to są? Ja np. nie lubię jak jakiś obcy typ drze mordę "NO CZEŚĆ" i oczekuje, że odpowwiem.
Winyl- via Android
- 0
@Utiopa a potem tacy jak ty placza w sie ze "ktos im czesc nie powiedzial" na siłowni.
- 0
@Utiopa: ty się jebnij.
- 5
Hej mirki jakie ćwiczenia polecacie na siłownie. Zapisałem się i mam pytanie czy macie jakieś tutoriale dla początkujących co warto robić? Najlepiej nie obciążające za bardzo kręgosłupa a jeszcze lepiej jakby pracowała też część lędźwiowa żebym mógł wzmocnić te mięśnie. #kiciochpyta #mirkokoksy #silownia
- 2
#mikrokoksy #silownia #gotujzwykopem
Witajcie sportowe świry! Wszyscy narzekają, że ciężko zjeść dzienne zapotrzebowanie białka. U mnie jest całkiem odwrotnie. A nawet powiedziałbym, że staram się trochę ograniczać, bo i tak wychodzi mi jakieś 2,3-2,5g/kg. Problem natomiast mam z węglami. Skąd najłatwiej je czerpać? Czasami pod wieczór dowalę trochę z wafli ryżowych, no ale ile tego można jeść? Nie mówcie tylko o ryżu, makaronach, kaszach, bo to jem zawsze z mięsem. Może zostanę
Witajcie sportowe świry! Wszyscy narzekają, że ciężko zjeść dzienne zapotrzebowanie białka. U mnie jest całkiem odwrotnie. A nawet powiedziałbym, że staram się trochę ograniczać, bo i tak wychodzi mi jakieś 2,3-2,5g/kg. Problem natomiast mam z węglami. Skąd najłatwiej je czerpać? Czasami pod wieczór dowalę trochę z wafli ryżowych, no ale ile tego można jeść? Nie mówcie tylko o ryżu, makaronach, kaszach, bo to jem zawsze z mięsem. Może zostanę
Pytanko czy na początek 2 cieżarki po 15 kg wystarczą na takiego 60 kilogramowego koksa jak ja? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #suchoklates
#mirkokoksy #suchoklates
- 0
po prostu myślę że na takim suchoklatensie jak ja małe ćwiczenie 3x w tygodniu dadzą jakiś efekt po kilku miesiacach.
@GrzegorzPorada: no to źle myślisz. Po pierwsze: dieta, po drugie: wolne ciężary. Reszta to strata czasu i oszukiwanie siebie.
- 0
@GrzegorzPorada: w uproszczeniu, tak
- 17
- Starybywalec
- konto usunięte
- czlowiek1988
- bitcoholic
- stulejan
- +12 innych
Leze w szpitalu i nie mam co robic to moze przynajmniej parw plusow wpadnie. Generalnie od ostatniego pokazforme mialem #!$%@? bardziej, ale jakos tak wypadlo. Zadowolony jestem, bo ogarnalem na trojboju lepiej siad i ciagi, wiec jak wroce z ciezarem niezle #!$%@?. Waga 86,#!$%@? swiatlo, ale cos tam widac. Foto sprzed 3tyg
#pokazforme #mikrokoksy
#pokazforme #mikrokoksy
#mirkokoksy jak Wy dajecie rade z przyrządzaniem tych wszystkich posiłków? Regularne jedzenie, 5 posiłków dziennie. W dodatku w domu rzadko kiedy jestem to trzeba jeszcze z pojemniksmi sie bawić ( ͡° ʖ̯ ͡°) #kiciochpyta
- 1
Regularne jedzenie, 5 posiłków dziennie.
@mtvsh: możesz jeść i 1 posiłek dziennie, byle bys dostarczyl odpowiednią liczbę kcal i makrosów.
#anonimowemirkowyznania
Cześć Miraski,
od stycznia otwierają w okolicy siłownie i chce na nią uczęszczać.
Założyłam sobie cel 15 kg. Przy uczęszczaniu 3 razy w tygodniu po jakim czasie mogę spodziewać się osiągnięcia celu oczywiście razem z odpowiednią dietą?
#mirkokoksy #kiciochpyta #silownia #cwiczenia
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Limonene
Cześć Miraski,
od stycznia otwierają w okolicy siłownie i chce na nią uczęszczać.
Założyłam sobie cel 15 kg. Przy uczęszczaniu 3 razy w tygodniu po jakim czasie mogę spodziewać się osiągnięcia celu oczywiście razem z odpowiednią dietą?
#mirkokoksy #kiciochpyta #silownia #cwiczenia
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Limonene
- 0
Założyłam sobie cel 15 kg. Przy uczęszczaniu 3 razy w tygodniu po jakim czasie mogę spodziewać się osiągnięcia celu oczywiście razem z odpowiednią dietą?
@AnonimoweMirkoWyznania: Ja #!$%@?.
- 287
- paziu
- bonus
- rosucho
- JezelyPanPozwoly
- swistak91
- +282 innych
- 12
- konto usunięte
- Piotrek00
- mkmkm
- konto usunięte
- MojaPuffa
- +7 innych
- 10
- Dico665
- konto usunięte
- Pancerwafel
- sos3n
- paramedic44
- +5 innych
- 7
- 1
Najbardziej mnie #!$%@?ą ananasy o wadze 50 kg, którzy układają idealnie równo ręczniczek na ławce rzymskiej, albo pod dupcię gdy wyciskają hantle na siedząco :D przecież wtedy zamiast skupić się na ćwiczeniu to patrzysz czy na ryj się nie #!$%@?.
@zajelimilogin: Najbardziej mnie #!$%@?ą ananasy, które same nie zachowują zasad higieny na siłowni i jeszcze zamiast skupić się na swoim syfie, obserwują innych
- 0
@zajelimilogin: Sam jesteś dzban, brudasie.
- 0
@zajelimilogin: Spoczko, brudzie.
Macie jakiś sposób na skurcze w dłoni podczas trzymania sztangi? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kiciochpyta #mirkokoksy
#kiciochpyta #mirkokoksy
- 20
Nie opozycja, nie unia europejska, a #mikrokoksy obalą rząd, który doprowadzi do tego, że w niedziele zamkną siłownie. SPADKÓW #!$%@? NIE WYBACZĘ #silownia #heheszki
- henakel
- konto usunięte
- kuropatwa1
- Gr1mek
- konto usunięte
- +15 innych
Freud
- ?
Przez calutkie tydzień, codziennie udawało mi się truchtać 7,5 km/h przez 45 minut. 3 lub 4 razy zamiast 5,5 km zrobiłem 10.
Prawdopodobnie w tym tygodniu podnoszę sobie poprzeczkę do całej godziny. Dodatkowo przestałem pić słodkie napoje i wszystkie rzeczy, które określamy jako "niezdrowe".
Tutaj mam parę pytań. Moim celem jest spalenie tłuszczu, który zalega mi na łydach, udach i chyba najbardziej na pośladkach. Ważę 70 kg przy wzroście
@Caly_na_bialo: no nie do końca.