Polecicie jakieś gry z ostatnich kilku lat, które warto nadrobić? Nie chodzi mi stricte o tytuły AAA. Coś w co będzie się wygodnie grało na łóżku i laptopie #pcmasterrace
Obejrzałem za cały gratis galę #famemma i muszę powiedzieć że jakbym zapłacił to bym się zirytowal. -Walka dziurawcow tradycyjnie skip. Studentka dietetyki zdaje sobie sprawę z tego że skończył jej się kontrakt i drugiej szansy nie bd. I dobrze. Stypiara do wora. Szeji dać Lalune. -Mikser się podłożył Lordozie. Bez historii. Obaj do wora -Gimper fartem wygrał przez błąd Jóźwika przy duszeniu. Szeja by im obu #!$%@?ła. Do wora. - Alan i
mam na dysku 500gb windowsa i chciałbym wydzielić z tego partycje na dane, da się jak już jest postawiony system? czy to w ogóle ma sens na takim małym dysku? #windows #informatyka #laptopy
@MOSS-FETT: co ty, 60gb to będzie nic @Rasteris no właśnie, dlatego na te dane zostanie połowa jak nie mniej i dlatego się zastanawiam, czy ma to sens :P
ile kg miesięcznie robiliście na masie w ciągu miesiąca? ważę 82kg i 184cm, tkanki tłuszczowej koło 15%, (trenuje push/pull/legs 6x w tygodniu, praca siedząca) i startowałem 1 stycznia z 80g, a aktualnie mam 82kg i jem ~3500kcal i zastanawiam się, czy za szybko nie tyję, chociaż pewnie też trochę wodą się nabiłem na początku. Może zejść do 3300? albo zostać już tak i po prostu na razie nie dodawać kcal? #silownia #
@sliti666: no nie dojadałem do zapotrzebowania kcal, bo w ciągu pół roku waga mi spadła o jakies 3kg. A trenuję ponad 1,5 roku z przerwami. No myślę, że w okolicach tych 3400kcal zostanę i zobaczę.
Ale jak ktoś ma jeszcze jakieś uwagi, to będę wdzięczny
@In_thrust_we_trust: no ten 1kg byłby optymalny, ale ten 1. miesiąc może nie być miarodajny właśnie przez wodę, glikogen, zalegającą treść pokarmową itd
@In_thrust_we_trust: @Catmmando będę celował w około 1kg miesięcznie. myślę, że zero mam około 3000-3100kcal, więc takie 3300-3400 to będzie spoko wartość
Jest jakieś "optymalne" okienko czasowe masy i redukcji? Zacząłem masę miesiąc temu i chyba jeszcze przed lipcem zrobię jakąś redukcję małą, ale druga opcja, to lecieć z masą np rok i zrobi redu na kolejne lato. Aktualnie 82kg i 184cm, tkanki tłuszczowej koło 15%. #silownia #mikrokoksy
Poleci ktoś jakąś farbe do drewna? Uszkodziła mi się framuga drzwiowa, ale to mały odprysk i chciałbym to jakoś zategowac. Wiec nie potrzebuje dużej ilości. Pomóże ktoś? #majsterkowanie #dom #naprawy #malowanie #remont
Chciałem dzisiaj zaatakować 95kg na płaskiej w serrii 5x5. Pierwsza seria, zrobilem 5 powtórzeń, ledwo ledwo. Myślę, kurde słabo. Okazało się że nałożyłem 2x(20+15? +5 zamiast 2,5).
Tak więc setka w serii zrobiona pierwszy raz. Cieszy. 184cm 81kg, 1,5 roku ponad stażu.
@davvidofff Zacząłem "masę" więc liczę, że coś tam jeszcze wycisnę. No i tak na zdrowo, to bardziej to 95 muszę robić niż 100 :) ale coś tam chyba rośnie
Próbował ktoś z Was na redukcji takiej techniki, że obcinanie od razu 1000kcal od zera kalorycznego a potem co tydzień DODAJECIE 100k? Taka redukcja na 10-12 tygodni dla zrzucenia około 6-8kg. Bardziej pod mini cut niż dla osoby która ma jeszcze z 30kg do zrzucenia. Zostało mi 5kg do zredukowania, ale ostatnio szło już mega wolno a redukuje od września. Dlatego teraz robię sobie 10 dni przerwy, jem z nadwyżką około 200kcal,
@Nobody32: możesz uciąć 1000 i nawet 2000, ale będziesz redukował kosztem masy mięśniowej, jak ci to pasuje, to lecisz z tematem + #!$%@? samopoczucie, brak siły na trening itd. Nie ma drogi na skróty i zawsze będzie coś kosztem czegoś.
jakieś pomysły na organizację randki w mieszkaniu? dziewczyna troszkę chora/tuż po chorobie i nie chce wychodzić za bardzo :P mogę coś w sumie ugotować i przywieźć do niej, ale trochę nuda. film i alkohol to też juz przeruchana (hehe) opcja #randki #rozowepaski
@Wirtuoz: Jest tylko jedna opcja Ostatnio wpadły do mnie dwie koleżanki. Popiliśmy jakieś piwo i one powiedziały, że chcą zagrać w grę. No to ja sobie myślę, że srał pies konsolę, czy komputer, pobawmy się w coś prawdziwego. Też trzeba się dziewczynom pokazać od jak najlepszej strony. No i tak sobie szybko przesuwam w głowie co tam na strychu mi zostało ze starych gier planszowych, tak żeby się z laseczkami trochę
jeden "cykl" trwa 5 tygodni z każdym tygodniem zwiększam liczbę serii i powtórzeń z tym samym ciężarem, po 5 tygodniach zaczynam plan na nowo od niskich serii i powtórzeń z większym ciężarem
pondzialek push siła plaska sztanga: 3 - 5 x 3 - 5 skos góra hantle: 2-3 x 5-7 hantle wciskanie barki: 3-4 x 5-10 wznosy: 3-5 x 7-10 francuskie 3x5 tył barku