Zapowiedź meczu - kiedyś TAK teraz BRAK :-(
Witajcie. Pamiętam, jak na EURO - grając w grupie - nasza społeczność potrafiła robić takie o to zapowiedzi spotkań. W czwartek zagramy z Portugalią w 1/4! ME 2016. Sam niestety nie posiadam takich skillsów, stąd prośba - może ktoś znajdzie czas i chęci? #POL
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 0
https://www.youtube.com/watch?v=fI9sH9VfZNQ
https://www.youtube.com/watch?v=0E9JzmtLTaE
Szczególnie te pierwsze - ciary ;)
https://www.youtube.com/watch?v=0E9JzmtLTaE
Szczególnie te pierwsze - ciary ;)
- 1
Witam sportowe świry!
Mam problem. 5-6 lat temu miałem mały wypadek na rowerze i lekko opuchł mi nadgarstek. Po kilku dniach przeszło, ale ból pozostał. Pojawia się do dziś, raz na kilka miesięcy i wtedy uniemożliwia mi wykonywanie wielu ćwiczeń, głównie wyciskań. Może wiecie czemu tak się dzieje? Staram się go nie obciążać poza siłownią. Macie jakiś pomysł jak pomóc?
#mikrokoksy #silownia
Mam problem. 5-6 lat temu miałem mały wypadek na rowerze i lekko opuchł mi nadgarstek. Po kilku dniach przeszło, ale ból pozostał. Pojawia się do dziś, raz na kilka miesięcy i wtedy uniemożliwia mi wykonywanie wielu ćwiczeń, głównie wyciskań. Może wiecie czemu tak się dzieje? Staram się go nie obciążać poza siłownią. Macie jakiś pomysł jak pomóc?
#mikrokoksy #silownia
- 0
@czareksy: mi bardzo pomógł ten filmik jeśli chodzi o nadgarstki https://www.youtube.com/watch?v=1MYAKCFCz0A . Nie wiem czy w Twoim przypadku coś da, ale w ten sposób na pewno się da je odciążyć.
- 0
@yahoomlody: to ktoś w ogóle rozumie co on mówi?
zamawiał ktoś coś w #quiltfree.pl i mógłby mi powiedzieć czy to jest pewny sklep?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
- 1
@Ligniperdus: zamawiałęm już wielokrotnie, polecam, bardzo szybka wysyłka, stany magazynowe mają też ciągle aktualne
#silownia #mirkokoksy Co trzyba wziąć na pierwszą wizytę na siłowni?
- 1
@martwy_kotek: trenera to sobie odpuść, szkoda kasy, ale zawsze możesz instruktora zapytać, który jest na każdej siłce jak wykonywać dane ćwiczenie, jeżeli nie jesteś pewny. Jeżeli ma sumienie to sam podejdzie i pomoże jak będziesz się kaleczyć ;)
Po dniu nóg to nawet schodzenie ze schodów staje się wyzwaniem.
#heheszki #silownia #mikrokoksy #takaprawda
#heheszki #silownia #mikrokoksy #takaprawda
ile można się redukować/chudnąć bez bez jakiegoś dużego obciążenia dla organizmu? wcześniej jak się redukowałem to 4-5kg miesięcznie. da się więcej? mam 197cm/110kg
#redukcja #odchudzanie #silownia
#redukcja #odchudzanie #silownia
- 2
@corazmniejdni: tutaj masz wzór ile można zrzucać fatu na tydzień https://www.youtube.com/watch?v=h7MD3YqSIl4#t=4m12s , więc pomijając początkowe spadki wagi spowodowane wodą itp (czyli tak porównując średnią wagę z 2 i 3 tygodnia itd) nie powinieneś celować w więcej niż wyjdzie Ci jak wyliczysz stąd. Wiadomo, że nigdy nie trafisz idealnie, ale tutaj chodzi, żeby starać się reagować jak za mało dodać kalorii, jak za dużo to ująć. Proponuje też mierzyć obwód pasa -
Buty na siłkę dla początkującego, bo #!$%@?łem i ćwiczyłem w tych do biegania a teraz stopa boli. Biorę po 200 zł z konta każdej drużyny i słucham państwa ( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
- 1
@stolikzikei: ja mam takie http://www.kieryk.pl/img/produkty/tekstylne.meskie_inne_190_24945_950.jpg i polecam
- 1
Co polecacie na przeziębienie. 37,5 gorączka, katar i #!$%@? samopoczucie. Do jutra muszę być zdrowy bo #!$%@? na #silownia.
#kiciochpyta
#kiciochpyta
- 0
@ethics: 37,5 to nie gorączka :D tylko stan podgorączkowy. Ale wiadomo znam tą agonię ;).
PS. Ja tam bym poszedł normalnie na siłkę o ile się nie pogorszy - mi przewaznie wysiłek fizyczny pomaga w delikatnej chorobie - aczkolwiek wyniki na siłce mogą być #!$%@? więc się przygotuj psychicznie na to ;p
PS. Ja tam bym poszedł normalnie na siłkę o ile się nie pogorszy - mi przewaznie wysiłek fizyczny pomaga w delikatnej chorobie - aczkolwiek wyniki na siłce mogą być #!$%@? więc się przygotuj psychicznie na to ;p
Paczcie i chwalcie jaka mam fajna koszulkę na #silownia ( ͡º ͜ʖ͡º) Gimby i tak nie znajo ( ͡º ͜ʖ͡º) #streetwear
- 1
@ethics: ja bym powiedział, że to zależy od jakości tego syntetyku jak weźmiesz gówno to jest bieda, bawełna ma to do siebie ze i w najtańszej będzie dobrze dla naszej skóry - ale taka koszulka z decathlonu gdzie jest 97% poliamidu i 3 % elastanu to w niej czuje się jak w drugiej skórze ;)
- 1
@jathek: Przepraszam :(. Bardzo fajna koszulka. Mi jakoś jak założę fajną koszulkę np taką z dragonballa albo supermena to jakos fajniej się trenuje niż w zwykłej.
- 1
Elo, obliczylem swe zapotrzebowanie kaloryczne, przyjalem te wartosci makrosow na kg masy ciala i czy jest jakas dobra apka zeby skanowalo kody, albo chociaz z duza baza produktow coby pokazywalo makroskladniki? Myfitnesspal niestety w wersji free pokazuje tylko kcal
#mikrokoksy #silownia #dieta
#mikrokoksy #silownia #dieta
- 1
- 0
@impet: wystarczy dodać aromat spożywczy który jest na bazie słodzika - np aspartamu bezkalorycznego (ja używam do jakichs deserów, szejków itp http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html - są zajebiste w smaku ;) tylko drogie) i jakiś zagęszczacz którego dodaje się baardzo mało i jest bardzo mało kaloryczny - są to ilości przy której możesz mówić, ze jest 0 kcal - mimo ze za pewne dokładnie 0 KJ to ten syrop nie ma.
#silownia #mikrokoksy #silownia