Mirki od epetów i liquidów - ostatnio wpadł mi w ręce aroma king 700 puff w dwoch smakach, jeden blue razz i drugi jakis tez owocowy. Zdziwilo mnie to jak bardzo owocowe i slodkie sa. Jakie gotowe liquidy do ekiepa smakuja podobnie? Najlepiej zerowki, poszukuje na maksa poslodzone i smaczne gotowce. #vape #epapierosy #epapieros #liquidy
Pipore Terere LISTO menta limon ALE OKRUTNIK (╥﹏╥) normalnie poslodzony slodzikiem yerbunek. Chyba do kosza idzie to albo zmieszam z jakas popielniczka zeby ubic ten ulep #yerbamate #yerbamatewykopclub
@guilty_bartk: na zimno jest całkiem znośna. Ma fajne mentolowe uderzenie i nie czuć tak tej słodyczy. Ale na ciepło dramat, zupełnie czegoś innego sie spodziewałem. Jakbym rozgrzaną na słońcu nestea wypił, bleeee.
Podsumowanie z tego tygodnia, najwieksza tygodniowa zaplanowana objetosc z nadchodzacego sezonu. Nie planuje biegac wiecej niz 80. Dodatkowym akcentem bylo delikatne pomieszanie przy zgrywaniu sladu na garmina skutkujace 33km long runem ¯\(ツ)/¯ w kampinosie
Kolejny tydzien budowania bazy. Wpadlo kilka szybszych przebiezek ale tylko zeby rozruszac kosci, nic wielkiego. Dokladam tez powoli inne cwiczenia i staram sie zaprzyjaznic z ergometrem i stairmasterem (。◕‿‿◕。)
Alez mnie wyprowadza z rownowagi, ze recznie skalibrowany dystans biegania na biezni nadpisuje tylko metadane a nie plik fit. Z tego powodu strava pokazuje wyniki biegow na biezni totalnie z dupy a ja dostaje gratulacje za bieganie longow ponizej 3 minut ( ͡°͜ʖ͡°)
Czy ma ktos sprawdzonego footpoda i uzywa na biezni mechanicznej? Myslalem o strydzie tyko mam fenixa5 a podobno sprawia problemy
@guilty_bartk: u mnie gownopod z decathlonu dzialal bez problemu. Mysle ze te adidasa od micoach (czasem mozna na allegro wyrwac), tez nie beda stwarzac problemow.
Aczkolwiek dziwie sie ze tak ci sikor przeklamuje, moze trzebaby, skalibrowac go jakos? Jak nialem fr935 (te same flaki co f5), to roznice byly 200-300m na dystansie do 10km. Nigdy nie bylo jazd typu tempo 3min/km.
Wracam na obroty, plan to dojsc do srednio 80km/tygodniowo obciazenia i z tego pulapu juz powazniej trenowac. Ostatni wpis na tagu dwa nieistniejace sezony temu (╯︵╰,)
@gottie: To treningi pod jakieś ultra czy co, bo nie rozumiem? Biegając 30/40 tygodniowo kręciłem czas na 5km 18-19 minut i na 10 ~40. Wszyscy te kilometry tłuką jak opętani. ( ͡°͜ʖ͡°) Teraz biegam raz albo dwa w tygodniu i tez pobiegnę 10 w 45min.
@Kulawy_Lis: objetosc treningowa to jeden z najwazniejszych aspektow, moze jakies 40km wystarczy na szybsze bieganie krotszych dystansow - co kto woli, kazdy ma inna filozofie :D
Chcialbym podbic poprzednie wyniki czyli 10k -37min i polowka ponizej 1:23 a pozniej wydluzac do maratonu gorskiego :)
Moje rekordy to 100/tygodniowo ale na dluzsza mete bylo to zbyt duzo i sie zepsulem (╯︵╰,)
wpadło 4 x 2km po 03:36 na biezni. Pierwszy porzadniejszy trening po ostatnich tygodniach bazy.
Ledwo tyle ukrecilem, biegalem na silce bo na zewnatrz zbyt duszno. Jestem zadowolony, patrzac na rozpisany trening myslalem ze zdechne ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ a tu prosze. To dobry znak na przyszlosc.
Lipiec czyli 3 ostatnie tygodnie bazy i tydzien urlopu. Od teraz mozna juz przyspieszac i trenowac na wszystkie jesienne biegi, ktore powoli juz sa odwolywane ( ͡°͜ʖ͡°)
Do tej pory nie przykładałem aż tak dużej wagi do smaku i pochodzenia suszu - robiąc wielki błąd. Sinceridad Naranja to do tej pory najlepsza pita yerbka, polecam wszystkim. #yerbamate #yerbamatewykopclub
#zdrofit #warszawa nooo wreszcie - po wielu obsuwach zdrofit przy metrze politechnika ma w koncu zostac otwary. Zdrofitowy helpdesk potwierdzil ze jutro otwarcie.
Budzę #sousvide #gotujzwykopem . Dzisiaj łopatka. 60C/4h, pokrojone i zapakowane zgrzewarką już pocięte na kotlety. Huuuurwa musze przyznać, że spodziewałem sie lepszej faktury. Nie ma tragedii, da się zjeść. Kolagen rozpuszczony w dużej mierze, nie trzeba żuć jednak mięso nadal jest dosyć sprężyste - nie da rozerwać się go lekko dwoma widelcami. Następnym razem spróbuję 6h i zobaczymy. Wykończenie patelnia, olej, zioła i czosnek.
@No_prosze_modziezy: termometr wystarczy zeby zrobić pierś z kurczaka. Godzinę pilnujesz zeby woda miała 60-65 stopniu tyle :P worek do zamrażalnika jeszcze potrzebny
12km na na bieżni mechanicznej wiec zegarek nie ogarnalem wykresu tempa. Pierwsze 7km 4:36 a od 8 do konca 10 sekund szybciej co km konczac na 3:40. Pierwszy trening w zyciu ktory udalo mi sie rano :>
@enron problem jest zlozony :p po drodze miasto a ja tu musialem dosyc szybko przebierac. A silownia w pracy wiec na spokojnie sie ogarnalem :) tak naprawde to techniczne treningi wole biegac na biezni - lepiej kontroluję tempo.
Pierwsze długie po 3 tygodniowym roztrenowaniu i slimaczym urlopie. Noga z betonu plus wysoka temperatura ale jakoś udało sie rozruszać maszynę. Teraz z górki :)
@guilty_bartk: 4:33 a ten mi tu pisze, że ojej pogoda, ojej nogi ciężkie ( ͡°͜ʖ͡°)( ͡°͜ʖ͡°) ile bym dał za takie średnio tempo (ponad 5:00 średnie tempo większości treningów). z fartem mirku! (⌐͡■͜ʖ͡■)
@tolstyy00 biegi progowe aka treshold np 10 x 1 km z przerwami do odpoczynku a potem zmierzać w kierunku ciaglych np 3 + 2 + 1 etc. Nie lubie takich treningów i zaliczam je do treningow ciezkich(ktorych w sezonie robie lacznie 2 tygodniowo, biegajac 6 razy).
Z okazji weekendu dzisiaj bieg z narastającą prędkością na bieżni. Testowałem bieżnie gdyż zamierzam włączyć ją do planu treningowego na kolejny sezon. 8km rozgrzewkowo 12km/h (5 min/km) a potem co 4 km przyśpieszałem o 0,5km/h więc 24km prebiegnięty w tempie 4:15 min/km.
Tak na gorąco to zegarek nie daje sobie rady z bieganie indoorowym, zaniżył wynik o prawie 3km ale da się to ręcznie skorygować, w przypadku bieżni nadaje się
@viejra: niestety nie miałem okazji sprawdzić. Kupiłem z opcją wykorzystania jako odtwarzacza ale specjalnie się nad tym nie zastanawiałem. Raz jeden próbowałem ze sprzedawcą połączyć go ze słuchawkami w jakimś Saturnie to mu totalnie #!$%@?ło jak zobaczył wszystkie włączone tam urządzenie z BT i w ramach jakiegoś, #!$%@?, protestu ze słuchawkami się nie połączył. Wymaga dalszych testów. Słuchawki tomtoma to bite 350 więc trochę gojstwo.
@guilty_bartk: jak juz znajdziesz to zaczniesz gozkiezale ze grzalki po jednym dniu sa do wymiany :)