Wcześniej ponad rok na keto, teraz od początku roku carnivore a co chwilę mój organizm pozbywa się ketonów drogami oddechowymi i z moczem. O co chodzi?
@luk04330: Kup paski i zmierz jeśli cię to niepokoi bo możliwe ze to twoje subiektywne wrażenie. Jeśli masz mala aktywność i stosujesz dłuższe posty to całkiem normalna sprawa ze organizm nie wykorzystuje ciał ketonowych, których produkcja wzmaga się podczas postu i dlatego wydała je w postaci acetonu i kwasu acetooctowego, stad zapach moczu i zapach z ust.
@huntforfur: Sportowcy jej nie używają ponieważ najlepsze wyniki uzyskuje się na węglach tylko pytanie czy jesteśmy zawodowymi sportowcami i chcemy uzyskać najlepsze wyniki czy zależy nam@na zdrowiu. Sport zawodowy niestety nie ma nic wspólnego ze zdrowiem i każdy sportowiec zrobi wszystko by uzyskać wynik nawet o 1% lepszy.
A gdzie napisałem ze tylko zawodowy sportowiec może uprawiać sport ? Wysiłek fizyczny oczywiście jest zdrowy i normalny człowiek nie odczuje różnicy na keto czy na węglach.
@pannakota: A może OMAD ?? Po 23 godzinach postu powinnaś na tyle zgłodnieć żeby dobić te minimum 1500 - 1700 kcal i masz spokój nie musisz nic dojadac na sile. Może to jest rozwiązanie
Bez deficytu kalorii to sobie każdą dietę można wsadzić do d... właśnie przestałem tracić na wadze, widocznie miesięczna adaptacja się zakończyła. Czas zaciskać pasa, więcej sportu, seksu a mniej alko. #keto
@psychoultras: Z nadwyżka kalorii raczej ciężko bd tracić na wadze chociaż tez nie do końca. Wielu specjalistów dietetyki powoli zaczyna odchodzić od schematu nadwyżka = masa, deficyt = redukcja ponieważ nasza biochemia jest troszkę bardziej skomplikowana. Ja polecam Ci spróbować takiego keto „ na czuja” czyli jesz tylko jak jesteś głodny, do syta nie przekraczając ustalonej wartości węgli ( po miesiącu liczenia kalorii już wiesz mniej więcej jak twoje produkty wyglądają
@Loob77: Nigdy nie bd wiedział czy masz nadwyżkę czy nie bo nie wiesz na pewno jaka masz podstawowa przemianę materii i jak twój organizm reaguje na wysiłek, stres itd. Być może jesteś na 0 bądź w deficycie. Te wszystkie kalkulatory BMR można brać pod uwagę tylko jako wskazówkę ponieważ nie uwzględnia swoistych cech osobniczych każdego z nas. Poza tym tak jak pisałem powoli odchodzi się od tych wszystkich mitów na temat
#keto - po 3 miesiącach na keto zeżarłem 500g wafelków z biedronki ;( jak to naprawić? zrobiłem już 10km marsz dzisiaj, zaraz zrobię serie z hantlami, niestety glikogen już chłonie wodę
@Sekularyzacja: Orzechy nie maja dużej wartości ?? Wafelki z biedronki maja większa ;) nie rób nic jak chcesz to wypij i 3 litry soku, a od jutra trzymaj michę, 3-4 dni i wrócisz do keto.
Dzisiaj dzień 4 adaptacji. Po przebudzeniu przez pierwsze 30 minut czułem się jakby mnie pociąg przejechał ale później już było bardzo energicznie, nawet poszedłem na rower i co mnie zdziwiło że po 1h nie czułem spadku energii. Wczoraj rano z ciekawości zmierzyłem sobie poziom ciał ketonowych (na czczo 1h po przebudzeniu) i było 0,4 a dzisiaj już 0,9 więc chyba dobrze (kolejny zrobię za tydzień). Trzymajcie kciuki i dziękuję wszystkim na tagu
@felixos: Jak już mierzysz ketony to mierz tez glukozę, dzięki temu bd mógł obliczyć GKI czyli jak mocno jesteś zaawansowany w ketozie ;) tu przykładowy kalkulator https://olalalchf.pl/kalkulator-gki/
@felixos: Luzik, to tylko na początku ketozy jest jazda na to liczenie ketonów, GKI itd. Później bd miał to w dupie, po samopoczuciu bd wiedział czy jesteś w ketozie czy nie.
Pytanko #keto jakiś czas byłem low carb obecnie film keto, 2 posiłki dziennie, posty ok 16h dziennie. Przyrost wagi. I teraz pytanko, ile kg na plus się nie martwić (woda, pozostałe jedzenie itd), a po jakim się przejmować?
Czy na adaptacji muszę zjeść dzienna liczbę kalorii ? Czuję się najedzony i nie chce mi się jeść, i czy wypicie 2-3 łyżek oleju MCT zamiast kolacji będzie czymś złym ?
@felixos: Nie liczymy kalorii na adaptacji jedz jak jesteś głodny, nie przekraczaj 1g białka na kg m.c. I 20 węgli na dobę. Mct możesz wypić ale sugerowałbym jednak w pierwszej połowie dnia i zacznij raczej od jednej łyżki i zobacz jak reagujesz, chyba ze ryzyk fizyk i posiedzisz najwyżej w kiblu.
@felixos: Podroby, szpik kostny, tłusty rosół, papryka surowa jako uzupełnienie wit c, zielone warzywa, orzechy, pestki i nasiona, kiszonki, czekolada 90% i większość zapotrzebowania na minerały i witaminy zapewniona.
Witam, jestem aktualnie w keto adaptacji, węgle mam praktycznie na zerowym poziomie, białka na takim poziomie jakim powinny być, ale mam problem z tłuszczem. Czasami brakuje mi 30-50g tłuszczy do mojej normy. Czy ketoza i tak sie pojawi ? #keto #ketoza
@Tercja1948: 30-50 g tłuszczu mniej to nie jest specjalnie dużo, 1 kawa kuloodporna i temat załatwiony. Najważniejsze nie przekraczaj 20 g węgli i białko na poziomie 1-1,5 g na kg.m.c. Nawet jeśli nie dobijesz tego tłuszczu to wejdziesz w keto byleby pilnować reszty makro.
Mirki czy jest tu jakiś fachowiec od elewacji ?? Mam problem z wilgocią na ścianach zewnętrznych, pojawiają się nieregularne plamy w zasadzie w tych samych miejscach. Plamy wychodzą w taka pogodę jak jest aktualnie czyli okolice 0-10 stopni i przy dużej wilgotności powietrza. Latem oraz zima przy mrozach problem nie występuje. Myślałem ze to problem z wentylacja strychu nieużytkowe i tam uciekające ciepło z domu powoduje skraplanie się pary wodnej u spływa
#biznes #dzialalnoscgospodarcza #gastronomia #koronawirus Mirki, zakładam gastro podczas COVID. Bez wkładu własnego, z pożyczki z funduszy wsparcia przedsiębiorczości. Bez żadnego doświadczenia w gastro czy prowadzeniu działalności. Po kilku latach w korpo. Czy bylibyście zainteresowani śledzeniem?
Dziś 15.11.2019 wystąpili... Chcesz być wołany? Napisz komentarz "wołaj"! Bądź na bieżąco i obserwuj tag: #raportkonfederacji Ponownie bardzo dziękuję @YgoR za pomoc w realizacji tagu! SEJM: https://www.youtube.com/watch?v=209FGlNYWog - Briefing prasowy Konfederacji w Sejmie "Rząd USA zabiera emerytury Polonii!"
hej Mirasy mam pytanie do korzystajacych z groupona. Po jakim czasie po dokonaniu platnosci przez dotpay potwierdzili wam transakcje i pojawil sie kupon ?? #groupon
#keto
Wcześniej ponad rok na keto, teraz od początku roku carnivore a co chwilę mój organizm pozbywa się ketonów drogami oddechowymi i z moczem. O co chodzi?