- 2
#silownia #mikrokoksy
Łączył ktoś kiedyś IFa z low carbem? Nie chodzi mi o ekstremum ocierające się o keto, tylko umiarkowany low carb. Bo opinie są różne, jedni twierdzą, że LC wpada w synergię z IF, inni że doły insulinowe z postu połączone z dołami z braku węgli to jest przegięcie pały.
Łączył ktoś kiedyś IFa z low carbem? Nie chodzi mi o ekstremum ocierające się o keto, tylko umiarkowany low carb. Bo opinie są różne, jedni twierdzą, że LC wpada w synergię z IF, inni że doły insulinowe z postu połączone z dołami z braku węgli to jest przegięcie pały.
@Khaine: Ja od około miesiąca jestem na IF + lowcarb (ostatnie 2 tygodnie już na keto). Efekty? Waga spada praktycznie liniowo, ważę się co tydzień. Siła rośnie, ale to akurat można jeszcze usprawiedliwić tym, że polepsza się moja technika oraz miałem długą przerwę od sportu, więc wiadomo, że na początku wszystko idzie w górę. O dziwo na treningu mam dużo energii i dobrą wytrzymałość, mimo iż jestem na deficycie kalorycznym i
@Khaine: Nie, w ogóle nie ładuję węgli, cały czas trzymam je nisko. Korzystam z oleju kokosowego, aczkolwiek ostatnio go ograniczyłem, bo od paru dni zacząłem smażyć na smalcu, jednak nie widzę żadnej różnicy. Zdarzały mi się nawet dni, że po całym treningu dalej miałem energię i aż musiałem zrobić sprint na bieżni, aby się wyładować.
W przeszłości zawsze jak ograniczałem kalorie i chciałem uprawiać sport to byłem bez siły, dlatego właśnie
W przeszłości zawsze jak ograniczałem kalorie i chciałem uprawiać sport to byłem bez siły, dlatego właśnie
@Bless: Białko 1,8-2g/ kg masy ciała, węgle do 50 g, reszta tłuszcze.
@Batmanz: Joshua nie namieszał? Niedługo mega walka z Kliczką, ale niektórzy wolą malkontenctwo.
@Batmanz: Ale jakie to ma zanczenie? Joshua ma 27 lat, ale boks trenuje stosunkowo krótko, a na zawodowstwie jest od 3 lat. Jest to niewątpliwie "świeża krew". Do tego walczy mega ofensywnie i nokautuje wszystkich przeciwników, czego chcieć więcej?
Ja #!$%@? co sie porobiło z tym boksem jakie grosze zarabiają...kiedys to był hajs, nawet Michalczewski nie schodził poniżej miliona marek za walkę a bywało duzo więcej na stole i to w Niemczech a nie w usa a tutaj gala z Izu:
Najlepiej opłacanym pięściarzem gali będzie oczywiście bohater głównej walki wieczoru. Mistrz świata WBC Deontay Wilder za piątą obronę trofeum zainkasuje 900 tysięcy dolarów. Jego rywal, niepokonany Gerald Washington dopisze do
Najlepiej opłacanym pięściarzem gali będzie oczywiście bohater głównej walki wieczoru. Mistrz świata WBC Deontay Wilder za piątą obronę trofeum zainkasuje 900 tysięcy dolarów. Jego rywal, niepokonany Gerald Washington dopisze do
@Obserwator_z_ramienia_ONZ: Przecież Joshua zgarnia wielką kasę, Haye też. Wilder zarabia tyle ile zarabia, bo leje bumów.
Zimnoch zdał egzamin i uratował karierę. Może uda mu się jeszcze sprzedać rekord w UK.
#boks
#boks
Strasznie się upasł pan Wasilewski, chyba to przez ten stres jaki miał ostatnio w związku z aferami dopingowymi.
#boks
#boks
- 0
@denzelkowal: załatwić ci walkę?
Pyszny omlet migdałowy
Mam dla Was przepis na rewelacyjny omlet migdałowy. Smakuje wyśmienicie, a zbyt wiele nie trzeba się nad nim napracować. Doskonały zatem dla leniuchów-łasuchów ;) • 6 jaj oraz odrobina soli • łyżek mąki migdałowej • olej kokosowy do smażenia • cynamon i zmielony erytrol Oddzielcie żółtka...
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
co to znaczy "łyżek mąki migdałowej"?
Ugonoh-Breazeale typ: DNB 2 @3,40.
Generalnie dla mnie minimalnym faworytem tej potyczki jest Izu, dlatego uważam, że zakład na zwycięstwo Breazeale ma duże value. Nie do końca rozumiem skąd tak niski kurs na Izu, przecież on jest całkowicie niezweryfikowany i nie walczy u siebie. Widzę dwa scenariusze: albo ktoś wpłacił grubą kasę, bo ma jakieś przecieki z treningów i wie więcej od nas, albo ludzie zaczęli stawiać na Izu ze względu
Generalnie dla mnie minimalnym faworytem tej potyczki jest Izu, dlatego uważam, że zakład na zwycięstwo Breazeale ma duże value. Nie do końca rozumiem skąd tak niski kurs na Izu, przecież on jest całkowicie niezweryfikowany i nie walczy u siebie. Widzę dwa scenariusze: albo ktoś wpłacił grubą kasę, bo ma jakieś przecieki z treningów i wie więcej od nas, albo ludzie zaczęli stawiać na Izu ze względu
@powietkiin: nie uważam Breazeala za światową czołówkę, zresztą nigdzie się nie spotkałem z taką wypowiedzią. Dla mnie realnie jest on w szerokim zapleczu tej kategorii, powiedzmy w trzeciej dziesiątce heavy, czyli dla Ugonoha, który walczył dotychczas z samym journeymanami jest to bardzo duży przeskok.
Czarnoskóry Polak – Katolik wkrótce mistrzem świata?
Najbliżej pięściarskiego szczytu z polskich zawodników był Andrzej Gołota ale na sam szczyt nigdy się nie wspiął. Czy zrobi to w wadze ciężkiej inny Polak – Izuagbe (Izu) Ugonoh? Polak? A tak!
z- 165
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Dziki_Odyniec: Porównanie do Tyson bezsensowne, bo Tyson to ewenement. Gdyby Izu w tak młodym wieku toczył walki z wymagającymi zawodnikami to dziś byłby już rozbity i nigdy nie osiągnąłby swojego prime.
W wadze ciężkiej najlepszy okres dla boksera to mniej więcej 28-34 lata, więc fizycznie Izu może jeszcze parę lat poboksować na swoim najwyższym poziomie. Jedyne co Izu stracił przez fakt, że tak długo lał kelnerów to doświadczenie, ale ono jest
W wadze ciężkiej najlepszy okres dla boksera to mniej więcej 28-34 lata, więc fizycznie Izu może jeszcze parę lat poboksować na swoim najwyższym poziomie. Jedyne co Izu stracił przez fakt, że tak długo lał kelnerów to doświadczenie, ale ono jest
#mikrokoksy #silownia
Co polecacie na prawdę mobilności bioder. Mam problem z poprawnym robieniem martwego.
Co polecacie na prawdę mobilności bioder. Mam problem z poprawnym robieniem martwego.
Jeszcze rok temu zastanawiałem się nad emigracją zarobkową, bo siedziałem w swojej wsi na bezrobociu i utrzymywali mnie rodzice. Dzisiaj, mimo młodego wieku, pracuję na lekkim, bezstresowym, ale bardzo wysokim stanowisku w korpo, a ze względu na moje wyniki, zostałem zaproszony na konferencję do Londynu, na której będzie jeszcze 10 innych osób, które w naszej grupie kapitałowej są na samym szczycie hierarchii. Czy to jest #wygryw i #chwalesie ? No właśnie nie.
@qwelukasz: Zbieg okoliczności. Mój szef z poprzedniej firmy również aplikował na to stanowisko, ale z pewnego powodu jej nie dostał, a ja przypadkowo się o tym dowiedziałem i wypytałem go o wszystko. Całe moje CV było napisane pod kątem tego stanowiska i ich wymagań, a do rozmowy przygotowywałem się przez tydzień ćwicząc po 8-10h dziennie różne scenariusze. Tam zrobiłem jeszcze więcej machlojek, ale wolę tak o tym publicznie nie pisać.
@EliotImperio: @Luks_WGS: Sprawdzenie referencji polegało na tym, że zostałem poproszony o numery telefonów do byłych pracodawców. Jednym z nich był mój szwagier, więc poszło gładko, ale drugi nie wystawiłby mi takiej laurki, więc podałem im numer telefonu do mojego ojca. Myślałem, że #!$%@?ę ze śmiechu jak słyszałem ich rozmowę. Było tego więcej, ale nie są to rzeczy z których jestem dumny i nie rozsądnie byłoby to wszystko opisywać.
Co do
Co do
- 1
Znacie jakąś dietetyczną alternatywę do chipsów? Coś co można zjeść podczas oglądania filmu lub meczu. Najlepiej z jakimś sosem. Ogólnie chodzi o to by było to jak najmniej kaloryczne.
#dieta #mikrokoksy
#dieta #mikrokoksy
@Vojak: suszona wołowina.
Nigdy w życiu nie grałem w #lotto, nawet nie wiem jak się wypełnia kupon. Jednak dzisiaj przy kasie w Carrefour dostrzegłem takie małe losy za 3 zł z instrukcją na odwrocie, które wystarczy zeskanować, aby otrzymać liczby na chybił trafił, więc postanowiłem zaryzykować. Liczby, które otrzymałem to: 2,3,5,7,9,32. No aż przetarłem oczy, szkoda, że nie dali mi 1,2,3,4,5,6. Jakie jest w ogóle prawdopodobieństwo, że w liczbach w przedziale 1-49, aż 5
@piwniczny_koks: heh, amator
Na co jest te ćwiczenie, który wykonuje Joshua na początku filmu? Chodzi mi o konkretne grupy mięśniowe, które ono angażuje. Swoją drogą niezły dzik z niego.
https://www.youtube.com/watch?v=kmFaCSq5ZDE
#boks #mikrokoksy
https://www.youtube.com/watch?v=kmFaCSq5ZDE
#boks #mikrokoksy
@piwniczny_koks: mięsnie szyii
Ćwiczenie na polepszenie mięśni "okołokręgosłupowych" ? Podobno dobre są takie wymagające koordynacji? Martwy ciąg na jednej nodze? W pracy stoję cały czas i coś tam mnie boli na wysokości trochę poniżej pomiędzy łopatkami.
#mikrokoksy #pytaniedoeksperta
#mikrokoksy #pytaniedoeksperta
@Tofinen:
Lepszy byłby przysiad na jednej nodze na piłce klaskając talerzami.
Martwy ciąg na jednej nodze?
Lepszy byłby przysiad na jednej nodze na piłce klaskając talerzami.
No i #!$%@?, no i cześć. Wszystko wskazuje na to, że moje chodzenie na siłownie dobiegło końca. Ja chyba nie mam zdrowia do tego sportu. Jak dzisiaj rano wstałem, to nie byłem w stanie podnieść nawet talerza. Teraz jest lepiej, ale nadal zaciskanie ręki w pięść sprawia mi ogromny ból i nie mam w niej w ogóle siły. Lekarz ogólny stwierdził, że to zespół cieśni kanału nadgarstka i dał skierowanie do ortopedy.
@mestinerr: Ja już kiedyś chodziłem na siłownie tylko nieregularnie, miałem też siłownie w szkole w ramach w-fu, więc nie byłem zupełnie zielony.
Z reguły ćwiczyłem na mniejszych ciężarach po 8-12 powtórzeń, a te maxy było tylko dla sprawdzenia siły. Jednak fakt, zbyt szybko wziąłem się za martw ciągi i wiosłowania. Pierwotnie planowałem pierwsze 3 miesiące zrobić na maszynach, tyle, że za bardzo się nakręciłem czytając wypowiedzi innych mirków odnośnie tych ćwiczeń
Z reguły ćwiczyłem na mniejszych ciężarach po 8-12 powtórzeń, a te maxy było tylko dla sprawdzenia siły. Jednak fakt, zbyt szybko wziąłem się za martw ciągi i wiosłowania. Pierwotnie planowałem pierwsze 3 miesiące zrobić na maszynach, tyle, że za bardzo się nakręciłem czytając wypowiedzi innych mirków odnośnie tych ćwiczeń
- 13
Jakiś czas temu pobiegłem na pobliski plac zabaw żeby trochę poćwiczyć (pompeczki, podciąganie itp.). To było ok. godziny 20, więc było już ciemno. W miedzyczasie jak ćwiczyłem to przybiegła na ten plac zabaw jakaś dziewczyna i zaczęła się huśtać na huśtawce. Zauważyła mnie dopiero po chwili, bo byłem mało widoczny z racji mojego ciemnego stroju sportowego. i ona się huśtała, ja sobie ćwiczyłem i tak razem przebywaliśmy na tym placu zabaw :D
nie wiem czemu wam to piszę, ale tamta sytuacja była dziwna a zarazem słodka xD
pierwszy bliższy kontakt z kobietą w Twoim życiu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kupiłem paski do pomiaru ciał ketonowych. Mają one skalę wg zabarwienia, ale nigdzie nie mogę znaleźć informacji od ilu mg/dl zaczyna się stan ketozy, pomoże ktoś? Interesuje mnie też jakie stężenie ciał ketonowych jest najbardziej optymalne podczas redukcji.
#keto
#keto
@Kelemele: na paskach pokazuje mi "średnie", czyli mogę przyjąć, że jestem w ketozie?
@Calhil: Przez tydzień miałem fatalne samopoczucie, ale za radą paru mirków uciąłem węgle z około 100 g do 50 g i teraz czuję się tak 6/10. Ogólnie jest nieco gorzej niż na węglowodanach, ale może mózg musi się jeszcze przyzwyczaić.
@Calhil: Aktualnie 92 kg. Jak już wyjem to co mam w lodówce to postaram się jeszcze obniżyć ilość węgli, nie chce niektórych produktów jak np. mleka wyrzucać. Nie jest tak, że czuję się jakoś słabo, tylko lekko poniżej normalnego stanu. Może to być też związane z tym, że jestem na deficycie kalorycznym. Niewykluczone, że gdybym był teraz na deficycie i węglach to czułbym się jeszcze gorzej.
@redline1000: Wychodzi, że ja mam właśnie około 3 mmol/litr, ale badam mocz, a nie krew, więc może być to niedokładne.
@woytas: To ja chyba jednak nie załapię się na te prawdziwe działanie ketozy, bo liczę, że za 8 tygodni nie będę miał już czego palić i będę zaczynał robienie masy. Czy zamiast MCT może być olej kokosowy?
@woytas: Mam jeszcze pytanie o ten podział makroskładników, który podałeś. W mojej diecie jest więcej białka, około 2g/ kg masy ciała, czy to ma jakieś znaczenie? Czytałem FAQ na reddicie o keto i tam pisali, że jeśli się ćwiczy, to w ketozie wcale nie trzeba zwiększać tłuszczów, tylko wystarczy uciąć węgle.
@woytas: U mnie póki co waga spada, głodny też nie jestem. Jeśli zauważę, że przestaje gubić kg to może wtedy utnę białko, na razie zależy mi, aby zapobiec utracie mięśni.
Posłuchałem tego Erica Berga i mam mieszane uczucia. Na początku filmu, który odpaliłem mówił ciekawie, ale w momencie przeszedł do nachalnego reklamowania jakiegoś swojego gówno produktu w postaci sproszkowanych liści, jako panaceum na nadwagę, więc nie wiem czy warto go na
Posłuchałem tego Erica Berga i mam mieszane uczucia. Na początku filmu, który odpaliłem mówił ciekawie, ale w momencie przeszedł do nachalnego reklamowania jakiegoś swojego gówno produktu w postaci sproszkowanych liści, jako panaceum na nadwagę, więc nie wiem czy warto go na
https://www.youtube.com/watch?v=qpLmkF2GxYs
Od razu rzuca się mi się w oczy wykonywanie MC na suwnicy smitha, tak samo jak wiosłowania. Do tego WL robi opuszczając sztangę tylko do połowy. Może ktoś ocenić fachowym okiem, czy warto brać przykład z Jacka, jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń?