jakoś 2 miesiące temu wróciłem poważnie na siłownie po 3 letniej przerwie. Kiedyś ćwiczyłem na mordowni w bloku i coś tam po sieciówkach w czasie studiów. Wiadomo jak to było przeplatane melanżami, brakiem snu i kiepskim jedzeniem, więc efekty były ok, ale nigdy nie było jakiegoś szału. Teraz obrałem sobie za cel podejść do tego jak najpoważniej mogę, bo chciałbym do czerwca/lipca zrobić fajną formę. Dlatego piszę ten post w
Od 2 tygodni zacząłem robić co trening inną partię (klata & triceps, plecy & biceps, nogi & bary) ale nie wydaję mi się to optymalne.
@prxtxndxr: zalezy ile cwiczen na partie robisz, nie wszystko sie oplaca robic 5 serii, nie wszystko sie robi 6-8 powtorzen, ze wzgledu na roznice wlokien. Barki sie robi 12-20 powtorzen np
Wszystko trzeba tak ulozyc zeby uwzglednic priorytety, a potem kierowac sie czasem regeneracji danej partii
plan kup od kogos kto Cie widzi na miejscu, nie z netu albo sam uloz.
3. Z jakiego źródła kupić dobrą dietę? Czy już na tym etapie powinienem liczyć kalorie? Staram się mniej więcej śledzić ile jem, ale powiedzmy z dużą granicą
jakoś 2 miesiące temu wróciłem poważnie na siłownie po 3 letniej przerwie. Kiedyś ćwiczyłem na mordowni w bloku i coś tam po sieciówkach w czasie studiów. Wiadomo jak to było przeplatane melanżami, brakiem snu i kiepskim jedzeniem, więc efekty były ok, ale nigdy nie było jakiegoś szału.
Teraz obrałem sobie za cel podejść do tego jak najpoważniej mogę, bo chciałbym do czerwca/lipca zrobić fajną formę. Dlatego piszę ten post w
@prxtxndxr: zalezy ile cwiczen na partie robisz, nie wszystko sie oplaca robic 5 serii, nie wszystko sie robi 6-8 powtorzen, ze wzgledu na roznice wlokien. Barki sie robi 12-20 powtorzen np
Wszystko trzeba tak ulozyc zeby uwzglednic priorytety, a potem kierowac sie czasem regeneracji danej partii
@prxtxndxr: mniejszy Bf zapewnia wieksza wrazliwosc insulinowa, wiec zaczalbym od redukcji
plan kup od kogos kto Cie widzi na miejscu, nie z netu albo sam uloz.