Wołam @Masterczulki
Tak wygląda plan treningowy na ten tydzień.
Ciekawostka: Po ok. 3 tygodniach niemalże bez treningu jestem w stanie z marszu wejść na ciężary bliskie moim maksom i zrobić je z pewnym zapasem.
maks highbar - 165, zrobiłem w miarę lekko 160
maks front squat - 142,5, zrobiłem 140
Zanim ktoś powie "bo się zregenerowałeś". Dobre wyniki po regeneracji to maks do tygodnia. Po tym czasie przeważnie jakość i wyniki mocno
Tak wygląda plan treningowy na ten tydzień.
Ciekawostka: Po ok. 3 tygodniach niemalże bez treningu jestem w stanie z marszu wejść na ciężary bliskie moim maksom i zrobić je z pewnym zapasem.
maks highbar - 165, zrobiłem w miarę lekko 160
maks front squat - 142,5, zrobiłem 140
Zanim ktoś powie "bo się zregenerowałeś". Dobre wyniki po regeneracji to maks do tygodnia. Po tym czasie przeważnie jakość i wyniki mocno
ile zajmuje dodanie sobie 20 kg masy mięśniowej?
#silownia #mikrokoksy #pytanie
10kg - 1rok
20kg - ponad 4