requiescat in pace
#mikrokoksy
#mikrokoksy
"Siema koksy, czy po wypiciu bialeczka tez was czasem boli brzuch?"
"po cytrulinie mam zajady"
"Mam wyrzuty sumienia ze wszedłem na redukcje z ~21/22 body fat."
"Jakie cardio robić, żeby przy okazji urosły łydki?"
"Jak niwelować kwaśne gazy po białku?"
Ten tag to komedia.
#mikrokoksy
"po cytrulinie mam zajady"
"Mam wyrzuty sumienia ze wszedłem na redukcje z ~21/22 body fat."
"Jakie cardio robić, żeby przy okazji urosły łydki?"
"Jak niwelować kwaśne gazy po białku?"
Ten tag to komedia.
#mikrokoksy
@pansterydziasz: Z tego co ja zaobserwowałem to tag nie różni się zbytnio od stanu sprzed roku czy tam dwóch lat, różne głupie pytania ciagle się pojawiają i jest to norma. Co tu miałoby się dokładnie zmienić? Ktoś miałby może po raz n-ty opisywać obszernie technikę wyciskania leżąc czy coś w tym stylu?
Moja ulubiona ławeczka zajęta już któryś raz i muszę ćwiczyć na tej. Ani jedna ani druga pozycja sztangi mi nie leży, która z nich to mniejsze zło? Jak sztanga jest na górnej to muszę ściągnąć klatkę do środka wyciągając ręce, a jak jest na dole to strasznie nienaturalnie mi ją dźwignąć...
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
- 10
@pepepanpatryk: takie ławeczki to największe gówno
- 24
Pierwszy blok po zawodach czyli ciężar własny i ciężar na sztandze do przodu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najlepsze lifty z bloku:
- Przysiad 175x5
- Martwy ciąg 220x5
Waga ~77 kg i lecimy dalej heh lol
#mikrokoksy #trojboj #silownia #mirkokoksy
- Przysiad 175x5
- Martwy ciąg 220x5
Waga ~77 kg i lecimy dalej heh lol
#mikrokoksy #trojboj #silownia #mirkokoksy
- 24
Czasy się zmieniają, poziom wiedzy dietetyczno-treningowej jest niebotycznie większy niż chociażby 10-15 lat temu. Ludziom łatwiej budować formę, siłę, sylwetkę. Pierdyliard planów darmowych, gejskulle, sraker fbw, 5/3/1, szejko #!$%@? muje. Ludziom już nie obce są definicje deloadu, progressing overloadu, periodyzacja, masturbacja, falowanie, dzoker srety inne bzdety. Dlatego jestem zdania, że czas przesunąć granicę. Nie oszukujmy się, 100kg na klate już nie jest jakąś magiczną granicą i wyczynem. Nie tylko polski cebulion podlega
@Eagleburger: 400 w ciągu nowym 200, teraz z tymi gumowymi sztangami i sumo to co drugi może tyle sobie pociągnąć heh lol ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 18
I’m not natural anymore
No to zaczynamy, po 6 tygodniach offa i tygodniu bez treningu, wracamy i zaczynamy poprawiać sylwetkę. Zdjecie dla porównania ON/OFF.
Priorytet plecy, tricepsy, dupa i dwugłowe.
#dieta
#sterydy
#mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
#pokazforme
No to zaczynamy, po 6 tygodniach offa i tygodniu bez treningu, wracamy i zaczynamy poprawiać sylwetkę. Zdjecie dla porównania ON/OFF.
Priorytet plecy, tricepsy, dupa i dwugłowe.
#dieta
#sterydy
#mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
#pokazforme
@pansterydziasz: kto to tutaj ten w #!$%@? ulany? :D
- 11
@OdmieniecGerwant: dodałbym uginanie na biceps głowa krótka 5x12 i uginanie ramion z hantlami na głowę długa mięśnia dwugłowego ramienia 12x12
Od tygodnia dobiera mi samych rusków. O co k***a chodzi...
#csgo
#csgo
- 19
Sie kommen zu euch in der Nacht
Und stehlen eure kleinen heißen Tränen
Sie warten bis der Mond erwacht
Und drücken sie in meine kalten Venen
Nun liebe Kinder gebt fein acht
Ich bin die Stimme aus dem Kissen
Ich singe bis der Tag erwacht
Ein heller Schein am Firmament
Mein Herz brennt
https://youtu.be/Dv6Th7kJ64Q
Czas jutro wrócić do treningów, ale jestem napalony i czuje ogromny głód targania żelastwa
Trochę zmieniłem plan https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_3rjo7u1B9PJIDAVFcyBSd__D5YwbPk1xtuTGbN4ATo/edit?usp=sharing
Und stehlen eure kleinen heißen Tränen
Sie warten bis der Mond erwacht
Und drücken sie in meine kalten Venen
Nun liebe Kinder gebt fein acht
Ich bin die Stimme aus dem Kissen
Ich singe bis der Tag erwacht
Ein heller Schein am Firmament
Mein Herz brennt
https://youtu.be/Dv6Th7kJ64Q
Czas jutro wrócić do treningów, ale jestem napalony i czuje ogromny głód targania żelastwa
Trochę zmieniłem plan https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_3rjo7u1B9PJIDAVFcyBSd__D5YwbPk1xtuTGbN4ATo/edit?usp=sharing
- 3
- 10
SiiEmAnKOo OrzeLKii MAm dLa WaS NAj naJ nAJ pRoWdoPoDobniiEJ Naj nAj NaJ MoCniiEJSzĄą PrzedtrEniingOwkĘ aU (ostroZniie uzWywAJ TyyyLkOo PrzED mocnYmii TrEniiNgAmii....... tA..... SpOkOo...... AU Pozdrawiiam aU ❤️❤️
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #motywacja
#dieta #binkowski #trojboj
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #motywacja
#dieta #binkowski #trojboj
Witam.
Pierwszy trening po deloadzie. Ostatnia prosta do 170 kg
Lekka ława i akcesoria
135 kg x 4
45 kg x 8 3 serie wyciskanie hantli na skosie 60 (chyba)
+ plecy
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan
Pierwszy trening po deloadzie. Ostatnia prosta do 170 kg
Lekka ława i akcesoria
135 kg x 4
45 kg x 8 3 serie wyciskanie hantli na skosie 60 (chyba)
+ plecy
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan
- 55
Niewypał.. można tak mój start na Mistrzostwach Polski IPF podsumować.. ale po kolei ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak dotąd na tagu, od około 2,5 lat jak trenuję jedynie chwaliłem się progresem i rekordami, jednak przyszedł ten moment by doświadczyć i opowiedzieć o swoim regresie i porażce, z której na szczęście byłem w stanie wyciągnąć dobrą lekcję.
Rok 2021 zakończyłem zrobieniem wyniku 552,5 kg na Debiutach ważąc około 77
Jak dotąd na tagu, od około 2,5 lat jak trenuję jedynie chwaliłem się progresem i rekordami, jednak przyszedł ten moment by doświadczyć i opowiedzieć o swoim regresie i porażce, z której na szczęście byłem w stanie wyciągnąć dobrą lekcję.
Rok 2021 zakończyłem zrobieniem wyniku 552,5 kg na Debiutach ważąc około 77
- 8
AUUU OrzELkii WsLuChajciiE SiiE w PoniiZSzĘ SŁowA aU!!!1!!1!!!
#mikrokoksy #dieta #mirkokoksy #zdroweodzywianie #silownia #redukcja #masa
#mikrokoksy #dieta #mirkokoksy #zdroweodzywianie #silownia #redukcja #masa
- trzybojarz
auu mordki #polskiyoutube #binkowski #boks