@stefan_pmp: tu chodzi o publikowanie wideo uczniów którzy chcą mieć dobre oceny
Uczniowie technikum w obliczu koronawirusa zmuszani są wysyłać filmy jak ćwiczą
Uczniowie krakowskiej szkoły dostali wiadomość za pośrednictwem dziennika LIBRUS: Najważniejsze informacje z wiadomości: Każdy uczeń jest zobowiązany do odwiedzenia i polubienia sportowej strony ZSE1 na facebook należy odwiedzić stronę, zapoznać się z jej zasobami, oznacz „łapkę do góry”...
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
Zacząłem odchudzać się w grudniu zeszłego roku. Z 84.5kg zleciałem na 74.5kg przy 178cm i wyglądam już całkiem dobrze, aktualnie mam dietę jakieś 1800kcal (dieta pudełkowa SPORT, jest tam przewaga węglowodanów) + 2 szejki proteinowe dziennie (czyli w sumie 2200kcal), wychodzi 170g gram białka. Ćwiczę 4 dni w tygodniu na siłownii trening split + na koniec dwa razy w tygodniu robię 20 min bieżni. Często jeżdżę na rowerze. Mam natomiast
@Saprofit
@dontonek
Dziękuję za odpowiedzi. W takim razie, od 14 maja wprowadzam dietę 2300kcal a po 2 miesiącach wchodzę na 2800, a potem znów redukcja po kolejnych 3 miesiącach. Jeszcze raz wielkie dzięki, bardzo mi pomogliście.