Wszystko
Wszystkie
Archiwum
- 12
Hej! Zaczynam swoją wymarzoną redukcję. Mile widziane rady. Zrzucam ogromną ilość kilogramów.
Start: 164,6kg
Cel: 100kg (Do 24.12.2023 - Piszcie czy to realne, czy może nawet szybciej się uda)
Po 1 tygodniu: 164,2kg (-2,4kg)
Ruch: 0 ruchu, praca siedząca
Jadłem 2000-2100kcal ale teraz wchodzę na 2400-2500kcal żeby potem mieć z czego ucinać (napiszcie czy tyle kcal dobrze)
Nie chodzę głodny, dużo jem, nie spodziewałem się że mogę na talerzu mieć dużo niskokalorycznego
Start: 164,6kg
Cel: 100kg (Do 24.12.2023 - Piszcie czy to realne, czy może nawet szybciej się uda)
Po 1 tygodniu: 164,2kg (-2,4kg)
Ruch: 0 ruchu, praca siedząca
Jadłem 2000-2100kcal ale teraz wchodzę na 2400-2500kcal żeby potem mieć z czego ucinać (napiszcie czy tyle kcal dobrze)
Nie chodzę głodny, dużo jem, nie spodziewałem się że mogę na talerzu mieć dużo niskokalorycznego
@Furniterek: nie waż się zbyt często. Im rzadziej się ważysz tym większa ekscytacja i niepewność, to trochę motywuje żeby rygorystycznie trzymać dietę do kolejnego dnia ważenia.
Proponuję co 2 tygodnie
Proponuję co 2 tygodnie
- 2
Jadłem 2000-2100kcal ale teraz wchodzę na 2400-2500kcal żeby potem mieć z czego ucinać (napiszcie czy tyle kcal dobrze)
@Furniterek: Dla mnie powyższe założenie nie ma sensu.
Po co chcesz wiecej jeść, jesli organizm sie tego nie domaga?
W jaki sposób analizujecie każdy posiłek wprowadzając go do fitatu? przyjmijmy ze jecie na mieście, bierzecie jakieś meksykańskie żarcie z przyjęta przez lokal nazwą. Brak informacji o składnikach czy kaloriach. Kilka razy się bralem za wyliczanie kalorii, ale poddaję się po jakimś czasie przez właśnie takie rzeczy, nie da się pewnych rzeczy określić ale jednak duzo osob korzysta więc może macie jakieś patenty
#fitatu #dieta
#fitatu #dieta
@TadzioNorek: Raz mowisz o ludziach z nadwaga a raz o bodybuilderach. Normalny typ z nadwaga jak sie zlamie i #!$%@? kebsa to szacuje z gorka ze zjadl 1000 kcal i probuje wiecej tego nie robic.
Dla bodybuilderow sylwetka to zycie i tacy ludzie na piwo wezma pojemnik z kurą i ryzem ¯_(ツ)_/¯
Dla bodybuilderow sylwetka to zycie i tacy ludzie na piwo wezma pojemnik z kurą i ryzem ¯_(ツ)_/¯
@TadzioNorek:
Nie wiem, nie jestem profesjonalnym kulturystą i nie robi mi to dużej różnicy. Piwo jeszcze bez większego problemu można wliczyć w makro
to tak się da żyć? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie wiem, nie jestem profesjonalnym kulturystą i nie robi mi to dużej różnicy. Piwo jeszcze bez większego problemu można wliczyć w makro
Jakiś dobry Mirek, który poda mi API do "szybkiego dodawania" posiłku w #fitatu? Nie ma roota w telefonie, blokuje mnie to z #burp. Odwdzięczę się (。◕‿‿◕。)
#programowanie
#programowanie
Mam dietę pudelkowa, na stronie codziennie pojawia się menu. Chce wprowadzić sobie to do #fitatu. Problem jest taki, że opcja "szybkie dodawanie" jest tylko na telefonie. Jest jakieś oprogramowanie do przechwycenia API jakie idzie w aplikacji mobilnej? O ile scrapper w #pythonie napisałam tak zatrzymałam się na zlapaniu API do dodawania szybkiego posiłku
#fitatu #programowanie #api #android
#fitatu #programowanie #api #android
#mikrokoksy #niebieskiepaski #dieta #jedzenie
#mirkokoksy #makro #fitatu #silownia
Takie makrosy i kcal spoko na mase? Raczej jem codziennie powyzej 3500 kcal. Czasami nawet pod 4k może wlatywać.
Większość tłuszczu to z 2x Muffinów z wedla (które dają łącznie 1000 kcal). Tym sobie podbijam.
Moja waga 86kg, wzrost 197cm.
Ostatnia masa skończyła się na maks 90kg, a redukcja 83kg. Teraz może przyatakuję 95kg. Ogolnie to jestem silniejszy przy tych 85kg, niz wtedy na
#mirkokoksy #makro #fitatu #silownia
Takie makrosy i kcal spoko na mase? Raczej jem codziennie powyzej 3500 kcal. Czasami nawet pod 4k może wlatywać.
Większość tłuszczu to z 2x Muffinów z wedla (które dają łącznie 1000 kcal). Tym sobie podbijam.
Moja waga 86kg, wzrost 197cm.
Ostatnia masa skończyła się na maks 90kg, a redukcja 83kg. Teraz może przyatakuję 95kg. Ogolnie to jestem silniejszy przy tych 85kg, niz wtedy na
@LadnyChlopczyk: Są w każdej biedronce, kerfie i lidlu tylko inaczej obrandowane. A co do białka to nie ma większych korzyści z tak dużej podaży więc warto załadować w to miejsce węgle.
Nie wiem, czy idzie serio budować suchą mase mięśniową (bez tluszczu), czy to raczej bajeczka
@LadnyChlopczyk: oczywiście, że to bajeczka, ale to zależy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Pod pojęciem "budowania suchej masy mięśniowej" ludzie mają na myśli - powolne zalewanie się smalcem. Nie da się nawet na największej bombie budować suchej masy
- 1
dietuje się od półtora miesiąca. nic szczególnego, po prostu liczę kalorie w fitatu, ograniczam śmieci ale zdarza mi się zjeść batonika czy strzelić bronka. na razie 7kg w dół więc jestem rad. ale nie o tym.
na wcześniejszych nieudanych dietach byłem święcie przekonany, że pewnych rzeczy (np. wieprzownia, ziemniaki, biały chleb) nie można jeść pod żadnym pozorem, co szybko prowadziło do tego, że spadała motywacja bo nie mogłem #!$%@?ć sobie smacznych rzeczy
na wcześniejszych nieudanych dietach byłem święcie przekonany, że pewnych rzeczy (np. wieprzownia, ziemniaki, biały chleb) nie można jeść pod żadnym pozorem, co szybko prowadziło do tego, że spadała motywacja bo nie mogłem #!$%@?ć sobie smacznych rzeczy
@boloney: ryż z kurczakiem xD Ryż (szczególnie brązowy) wypada korzystnie objętościowo, a kurczak zawsze wychodził mi za suchy, więc jedzenie mnie męczyło xD
Zamiast owoców polecam paprykę czerwoną krojoną w paski. Mało kcal, słodkie i chrupiące.
Ziemniaki! Polecam pokroić w łódeczki, wymieszać z przyprawami (sól, pieprz, zioła prowansalskie) i wstawić do piekarnika.
Pizza! Kupujesz wrapy. Wrapa smarujesz ketchupem (40g), brzegi też, bo inaczej się spalą. Na to dodatki wedle uznania. Polecam
Zamiast owoców polecam paprykę czerwoną krojoną w paski. Mało kcal, słodkie i chrupiące.
Ziemniaki! Polecam pokroić w łódeczki, wymieszać z przyprawami (sól, pieprz, zioła prowansalskie) i wstawić do piekarnika.
Pizza! Kupujesz wrapy. Wrapa smarujesz ketchupem (40g), brzegi też, bo inaczej się spalą. Na to dodatki wedle uznania. Polecam
- 1
@donmateok: zajebiście to wygląda, żołądki uwielbiam więc chętnie #!$%@?ę jak trafię w biedzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 21
[PIERWSZE PODSUMOWANIE] 12 tygodni redukcji
Od ostatniego wpisu zeszło praktycznie 4 tygodnie i jak obiecałem tak niestety muszę się wywiązać z #checkform mojej małej zmiany. Miałem w międzyczasie 2 tygodnie urlopu i choć wracałem w tym tygodniu do diety i nowych treningów to w weekend złapało mnie choróbsko i będę miał wyjęty kolejny tydzień.
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 96,9 kg
Nowa waga: 95,6
Od ostatniego wpisu zeszło praktycznie 4 tygodnie i jak obiecałem tak niestety muszę się wywiązać z #checkform mojej małej zmiany. Miałem w międzyczasie 2 tygodnie urlopu i choć wracałem w tym tygodniu do diety i nowych treningów to w weekend złapało mnie choróbsko i będę miał wyjęty kolejny tydzień.
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 96,9 kg
Nowa waga: 95,6
Siema Murki!
Jakie macie patenty na przyspieszenie gotowania? Ogarniam sobie michę na nowy sezon zimowy na siłce, a że jestem człowiekiem bardzo zajętym mam godzinę wolnego czasu wieczorem przed snem. Znam te wszystkie motywy z szybkimi posiłkami, ale nie oszukujmy się - jak ma być porządnie i smacznie to musi to zabrać czas.. Na te moment jedyne co mi przychodzi do głowy to szybkowar. Może macie jakieś inne patenty?
#dieta #silownia #
Jakie macie patenty na przyspieszenie gotowania? Ogarniam sobie michę na nowy sezon zimowy na siłce, a że jestem człowiekiem bardzo zajętym mam godzinę wolnego czasu wieczorem przed snem. Znam te wszystkie motywy z szybkimi posiłkami, ale nie oszukujmy się - jak ma być porządnie i smacznie to musi to zabrać czas.. Na te moment jedyne co mi przychodzi do głowy to szybkowar. Może macie jakieś inne patenty?
#dieta #silownia #
@Poczuj_Rurznice: wolnowar tez pomoze, bo jest bezobslugowy ;) to samo cyrkulator do sous vide.
Sąsiad pytał czy gdzieś można znaleźć wersję premium #fitatu #app #android #odchudzanie bez wydawania cebulionów.
- 0
#fitatu to #!$%@? żart xD co jak co, ale produkty z tak popularnej sieciówki jak mcdonalds powinny mieć dane sprawdzone hiper dokładnie. W #myfitnesspal coś takiego było nie do pomyślenia
- 0
@Stormweaver: nie no, bez przesady, ja z mfp korzystałem przez 3 lata i tam są praktycznie wszystkie polskie produkty dostępne w popularnych marketach, a płatne fitatu mam od prawie dwóch tygodni i już było tyle wpadek że głowa mała. Na szybko - Żywiec Porter 0 kalorii xD brak łososia atlantyckiego marki Mowi, dziś ten klops z mcdonaldem (w myfitnesspal fast foody były ogarnięte tip top)
@p1p2p3p4 a mi sie w mfp sporo rzeczy nie zgadzało i kalorie i makrosy musialem poprawiac, a to z fastfoodami ciakawe XD, kazda wizyta w mc/kfc to bylo przepisywanie z tabelek bo nie szło tego znalezc
#fitatu Hej komuś też ostatnio dziwnie pokazuje kalorie na fitatu? Winiary pomysł na zapiekanka makaronowa z szynką wg opakowania 342kcal na porcje 296g. Wg aplikacji jest to...687kcal. Co jest grane..
@Jokohama: kalorie "na porcje gotowego dnia" czyli zakładają wszystkie inne składniki
Jak tak się chcesz bawić to robisz według saszetki a w apce już nie wprowadzasz makaronu czy innych składników
Albo pisz na bok Winiary to ci przyślą makro samego proszku co jest w saszetce
Jak tak się chcesz bawić to robisz według saszetki a w apce już nie wprowadzasz makaronu czy innych składników
Albo pisz na bok Winiary to ci przyślą makro samego proszku co jest w saszetce
@Jokohama: ziom, weź trochę rusz łepetyną i zobacz na skład, policz sobie to jako 30g mąki albo 30g skrobi ziemniaczanej i wyjdzie na to samo, liczycie te kalorie jakby #!$%@? 50kcal robiło różnicę
jak ty chcesz to liczyć jako gotowa całość jak i tak pewnie używasz innego makaronu, innej szynki i innego sera
jak ty chcesz to liczyć jako gotowa całość jak i tak pewnie używasz innego makaronu, innej szynki i innego sera
- 4
@Jokohama: Ogólnie alkohol ma mnóstwo kcal ale nie do końca jest wchłaniany przez organizm. Ja zwykle wpisuje w fitatu ilość kalorii odjąć czysty alkohol z danego napoju (wyliczony jak spirytus) i jest ok i chudnę jak trzeba xd
@Dpdp
Mówił nawet kiedyś o tym Dawid Myśliwiec z Naukowego Bełkotu, ale nie przetłumaczysz tego większości ( ͡º ͜ʖ͡º) Props dla Ciebie!
Ogólnie alkohol ma mnóstwo kcal ale nie do końca jest wchłaniany przez organizm.
Mówił nawet kiedyś o tym Dawid Myśliwiec z Naukowego Bełkotu, ale nie przetłumaczysz tego większości ( ͡º ͜ʖ͡º) Props dla Ciebie!
- 29
Wzrost 177cm
Wiek 29lat
15.08.22 waga 101.4kg
24.09.22 waga 90.5kg
Waga docelową 85kg
Od początku redukcji nie przekraczam 2000kcal, z wyjątkiem kilku dni.
Trochę popuscilem michę w weekendy ale waga na szczęście nadal leci może nie tak szybko jak na początku ale z tyg na tydzień nadal są spadki i to mnie cieszy. #fitatu #odchudzanie
Wiek 29lat
15.08.22 waga 101.4kg
24.09.22 waga 90.5kg
Waga docelową 85kg
Od początku redukcji nie przekraczam 2000kcal, z wyjątkiem kilku dni.
Trochę popuscilem michę w weekendy ale waga na szczęście nadal leci może nie tak szybko jak na początku ale z tyg na tydzień nadal są spadki i to mnie cieszy. #fitatu #odchudzanie
@PodniebnyMurzyn: Jak byłem ulaną świnią i zacząlem jeść lepiej i biegać to organizm dostał takiego szoku, że miałem podobnie. Wtedy właśnie ludzie odpuszczają co jest największym życiowym blędem.
@Bakardi: Graty! Pamiętaj tylko żeby po osiągnięciu celu nie wrócić do poprzednich nawyków żywieniowych bo za jakiś czas będziesz musiał znów powtarzać proces. Niby truizm, ale jednak ludzie wciąż tak robią.
- 1
#myfitnesspal wycofuje skaner kodów kreskowych z darmowej wersji od 1 października. Używałem w sumie z przyzwyczajenia, ale teraz to je*ac ich ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co polecacie jako alternatywę? #fitatu czy może coś innego? #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy
Co polecacie jako alternatywę? #fitatu czy może coś innego? #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy
@Luk_1mex: Fitatu jest bardzo spoko. Czasami wkurzają reklamy, ale generalnie nie ma tragedii. Za to skaner działa wybornie. :) Bardzo dużo produktów jest dodanych.
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 4
@Luk_1mex: yazio
Co jest bardziej #!$%@?ące od reklam w apkach? Wyświetlanie w różnych miejscach na ekranie apki funkcji, przycisków i interfejsów, które są zablokowane bez wykupienia premium.
Zajmują tylko miejsce, utrudniają używanie apki, trzeba więcej scrollować i klikać żeby zobić swoje. Hamskie wciskanie autoreklamy.
Tak, mowa o nachalnym "propozycje uzupełnienia posiłków", które zaczęło mi wyskakiwać po ostatniej aktualizacji #fitatu
(╯°□°)╯︵ ┻━┻
#zalesie #gorzkiezale #dieta #
Zajmują tylko miejsce, utrudniają używanie apki, trzeba więcej scrollować i klikać żeby zobić swoje. Hamskie wciskanie autoreklamy.
Tak, mowa o nachalnym "propozycje uzupełnienia posiłków", które zaczęło mi wyskakiwać po ostatniej aktualizacji #fitatu
(╯°□°)╯︵ ┻━┻
#zalesie #gorzkiezale #dieta #
@Catmmando: to przechodzisz na wersje premium i nie masz reklam. Wersja premium - bez reklam - to nie jest jakiś majątek
- 8
Mamy to! Pierwszy cel za nami, dyszka zleciała ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Checkform - 10 tydzień
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 97,8 kg
Nowa waga: 96,9 kg/ - 0,9kg (-10kg)
śr. tygodniowy spadek masy ciała: 1,0 kg
W tym tygodniu zrobione:
+ 50km rowerem (485km)
+ 270 burpees (x1395)
+ 0 push ups (x785)
Przepracowany tydzień i nawet obżarstwo w
Checkform - 10 tydzień
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 97,8 kg
Nowa waga: 96,9 kg/ - 0,9kg (-10kg)
śr. tygodniowy spadek masy ciała: 1,0 kg
W tym tygodniu zrobione:
+ 50km rowerem (485km)
+ 270 burpees (x1395)
+ 0 push ups (x785)
Przepracowany tydzień i nawet obżarstwo w
@Beik gratuluję
- 2
@mleki: Tak zauważyłem, że raczej 2100-2200 kcal nie przekraczam w tygodniu ale zdarzają się takie dni imprezowe (raz w tygodniu), gdzie ponad 3k przekraczam. Moje zero kaloryczne to około 2900 kcal.
Czy ja wiem, mocno się trzymam kaloryczności i treningów. Robię dużo więcej kroków każdego dnia, zdarzają mi się godzinne spacery ostatnio. Od poniedziałku do piątku po 40 min roweru dziennie. Waga byłaby pewnie niższa o co najmniej 1-2kg gdybym sobie
Czy ja wiem, mocno się trzymam kaloryczności i treningów. Robię dużo więcej kroków każdego dnia, zdarzają mi się godzinne spacery ostatnio. Od poniedziałku do piątku po 40 min roweru dziennie. Waga byłaby pewnie niższa o co najmniej 1-2kg gdybym sobie
To w sumie jedyne co mnie w premium interesuje bo nie chce mi się ręcznie dodawać.