@Bardamu: hormonów ani cery nie popsują ci sporadyczne chipsy czy parówki, przecież nikt nie mówi o bazowaniu na takich produktach a raczej o dietach w których takie produkty stanowią max 20-30% całokształtu

@Bardamu przez jakieś 16 lat siedzenia w szeroko pojętym fitnessie i kulturystyce widziałem tyle kvrwa mód na odżywianie i treningi, pseudo znawców, którzy jechali po jednym systemie żywieniowym żeby za rok go promować, że ABSOLUTNIE NIC w tym zyebanym, zakłamanym, tępym środowisku mnie nie zdziwi nigdy.

ale #iifym naprawde dziala xD

@Wandsbeker: a czy ktoś twierdzi, że nie działa? Jeżeli zależy Ci tylko na cyferce na wadze to działa ¯\_(ツ)_/¯

@Wandsbeker: robie z 3 i jest dla mnie optymalnie

@pek0s: Ile razy wciągałem po 10jajek w jajecznicy.
Dla mnie na twardo strasznie zapychają.

@Wandsbeker: jak dłużej jesteś w Niemczech to możemy się powymieniac na pw ciekawymi produktami z dobrym makro ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Twinkle: To dla wielkoludów +180cm? Bo widać małe drzewka.

Klasyczne czyszczenie lodówki.

@Twinkle: też miałem lodówkę taką oblepioną jak mi odprowadzenie wilgoci nie działało.

@Wandsbeker co to za apka kolego?

@lxxxxxxl: robienie zdjęcia pod lampą żeby coś było widać xD

@lxxxxxxl: prawie jak sześciopak:D

@sal-vadore: czyli np moge zjesc zdrowe i lekkie sniadanie, kolacje, a na obiadek niewielkiego kebaba?:D

Nie lepiej poczytac cos ksztalcacego albo obejrzec filmik, ktory wyjasnia techniki cwiczen itp? Nie rozumiem ludzi, ktorzy traca czas na takie #!$%@? i rozkminy.

@PanKtos: chodzi mi bardziej o ta sztuczna gownoburze, ktora jedynie nabija uczestnikom wyswietlen na yt i w sztuczny spoob dzieli widzow.

@chce_miec_kota: Chciałem własnie to o 2.2k napisać.

@Niktkolwiek: ogólnie jak nie wiedziałęś ile, to trzeba było sobie podliczać przez kilka dni to co jesz na codzień, to Ci w miarę pokaże ile jesz przy obecnym wysiłku. Potem tylko sobie obcinasz od tego i patrzysz na efekty.

Przecież jak piekę w sreberku czy nawet gotuję kuraka, to jego kaloryczność się zmienia

@BaKaZa: Przestałem czytać xD

@BaKaZa: jak widzę takie pytania to się zastanawiam nad sensem i sukcesem google
produkty zawsze surowe liczysz
korzystasz z tabeli kalorycznych i wagi
i tu masz coś od czego możesz zacząć
https://www.youtube.com/watch?v=rFCctxuaxXw

@Atomic_Cookie: musisz patrzec na #warszawskikoks jako produkt, który ma się sprzedawać. oni zarabiają kupe kasy na wciskaniu kitu dzieciakom, teraz zarabiaja taikże majac sponsoring treca i innych firm.

szprycuja sie jak #!$%@? i wciskaja dzieciakom ze są naturalni.

@Gacrux: Komentarz, który kiedys ustawilem przy twoim nicku mnie nie zawiódł.

@MG66: wina zasilacza, zamykam temat.

@MG66: O rly? Chodzi mi o MIKROskładniki.

@mesrs123: poczytaj o samej insulinie, o wysokim/niskim Indeksie glikemicznym różnych produktów. Zasadniczo węglowodan węglowodanowi nie równy (węgle proste/złożone). Tak samo tłuszcz tłuszczowi (tłuszcze trans), tak samo białko białku (wchłanialność). Jednak w niektórych przypadkach (np u koksów) ma to mniejsze znaczenie, a w niektórych większe.

Czy te różnice są na tyle duże, żeby się nimi przejmować to musisz sprawdzić na sobie. Inna sprawa, że np po zjedzeniu 1500kcal w macu i dobiciuPokaż całość

@mesrs123: ja doszedłem do wniosków, że szkoda mi życia na jedzenie "tylko czysto" i nie mam ambicji na wygląd Zyzza. Na redukcji nie zauważyłem ujemnych rezulattów brudnego jedzenia a na amsie to teraz zobaczymy. W każdym razie zamierzam jeść trochę czysto trochę brudno, ale makrosładniki liczę dokładnie. Myślę, że to optymalne rozwiązanie.

@DamianParol: Można odsyłać do strony czasopisma, jest wolnodostępne to badanie http://ajcn.nutrition.org/content/95/5/1038.long

@DamianParol: brzmi dobrze dla hardgainerow którzy cały czas wymuszają w siebie jedzenie