Wszystko

Wszystkie

Archiwum

zielony_wiatr
zielony_wiatr
  • 0
Cześć, mam 180cm, 66kg i chcę wreszcie przytyć. W styczniu wchodzę w wiek Chrystusowy i w związku z tym, chciałbym resztę życia przeżyć nieco cięższy.
Pomożecie mi zrobić jadłospis na tydzień na przytycie (3000-4000 kcal). Bardzo mile widziane linki.
Mam takie coś, ale chętnie przytulę kolejne rady:
https://bonavita.pl/dieta-na-przytycie-jadlospis-co-jesc-zeby-przytyc
https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/odzywianie/diety-dla-aktywnych/dieta-na-mase-miesniowa-jadlospis-3000-kcal-aa-9q7n-8Q7z-2BJm.html

#mirkokoksy #dietanamase #dietanaprzytycie #dieta #jadlospis
GaGu
GaGu
  • 1
@zielony_wiatr:
Jadłospis...
3,5k kalorii jedz przez miesiac dodaj do tego silownie 4x w tyg klasyczne fbw czy cos + jakas kreatyna.
200g bialka 100tluszczy i reszta ww
Ladnie bedziesz rósł i nie zalewał sie tłuszczem.
  • Odpowiedz
E.....D
E.....D
  • 0
@zielony_wiatr: i jak? udało się przytyć? Też próbuję przytyć, 180cm, 60kg. Nie wiem czy też masz/miałeś z tym problem, ale mam trudności żeby mieć rozbudowaną dietę+ jednocześnie wpkaowywać w siebie te kalorie.
  • Odpowiedz
czlowiekwmasce
czlowiekwmasce
  • 0
@gobi12: starm sie pilnować omega 3 (suple) i nasyconych też nie unikam, bo one zmniejszają absorpcje omega 6 a wiec robi calkiem dobrą robote dla balansu omega 3:6. Ogólnie raczej unikam roślinnych olejów (z wyjątkiem koko i oliwy) bo i tak wiem że w miesie mam za dużo omega 6 :<
  • Odpowiedz
p.....y
p.....y
  • 0
@MegaZU0: Błonnik tutaj jest kluczowy, bo to dieta błonnikowa na poprawę perystaltyki jelit i wszystkiego co związane z układem pokarmowym, a z tym mam problem. Mięso będzie ale chude, ryby i nietłusty nabiał. Jeszcze się dowiaduje wszystkiego, bo na razie to ze mnie #januszediety
  • Odpowiedz
stanislaw-cybruch
stanislaw-cybruch
  • 1
#zdrowie Zakwaszenie. Realny problem czy sposób na wyciąganie pieniędzy?

Ludzkość trapią różne choroby. To wiadomo nie od dziś. Jedne są rozpoznane i leczone, inne ukryte i bagatelizowane. Wiele jest takich, które dają mylne sygnały lub objawy, a pacjenci i lekarze nie wiedzą, co robić. Winowajcą złego bywa niewidzialne i mylące zakwaszenie organizmu. Prawie wszyscy jesteśmy zakwaszeni.

Ludzie mają różne problemy ze zdrowiem. Nieważny wiek. Nawet kilkuletnie dzieci dopada nagły ból brzucha i
j.....k
j.....k
  • 2
#gzw #pytanie Czy robicie sobie jakiś #jadlospis na potrzeby domowe z jakimś wyprzedzeniem - powiedzmy perspektywa miesiąca? Pod kątem diety ale też pod kątem planowania zakupów/zapasów. Jeśli tak, to czy korzystacie z jakichś porad/szablonów dietetycznych?